מולטי ויטמינים הטוב ביותר עבור ספורטאים

בעוד לספורטאים אולי יש מעט יותר ויטמין ומינרלים דרישות מאשר nonathletes, כרגע אין המלצות כמה הם צריכים יותר. למעשה, הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט אומר שאתה צריך להיות מסוגל לקבל את כל החומרים המזינים שאתה צריך, אפילו ברמות גבוהות יותר, מן האוכל שאתם אוכלים. אם אתה מרגיש שאתה צריך לקחת תוספת מולטי ויטמין, אתה לא צריך לקחת כל ניסוח מיוחד המיועד לספורטאים. התייעץ עם הרופא שלך כדי לעזור לך להחליט את הזכות מולטי ויטמין בשבילך.

>

וידאו של היום

ויטמינים ומינרלים לספורטאים

האקדמיה לתזונה ודיאנטיקה אומר ספורטאים צריכים לוודא שהם נפגשים ויטמין C היומי שלהם D ו ויטמין B הצרכים. כמו נוגדי חמצון, ויטמין C מגן על הגוף מפני נזק חינם הרדיקלים, ויטמין D חשוב עבור העצמות בריא ויטמינים B לעזור לחלץ את האנרגיה שאתה צריך מן האוכל שאתם אוכלים.

כאשר מחפשים תוספת, אתה רוצה לבחור אחד שעונה על 100 אחוז מהערך היומי אבל לא יעלה על הצרכים היומיומיים שלך. ההשפעות של מינון מגה על ויטמינים ומינרלים אינו ידוע, על פי אוניברסיטת קולורדו הרחבה, ועוד לא תמיד טוב יותר.

שמור את זה פשוט עם רב שלך

מולטי ויטמין ותוסף מינרלים אתה לוקח פעם ביום יכול לעבוד הכי טוב עבור אתלט עסוק. יש מגוון רחב של אפשרויות לבחירה, כולל מותגים שנעשו עם ויטמינים סינתטיים ואלה עשויים מזונות שלמים. אחד לא בהכרח טוב יותר מאשר את השני, עם זאת. אוניברסיטת קולורדו המדינה מציין כי לא משנה מה המקור, ויטמינים לאבד את העוצמה שלהם לאורך זמן, במיוחד אם מאוחסנים בטמפרטורות חמות או חשופים לאור.

כדי לוודא שאתה מקבל את התועלת הרבה ביותר, לרכוש את התוספת שלך מחנות ידועה כי restocks אספקה ​​באופן קבוע.

משקאות ספורט מועשרים

בתור ספורטאי, אתה יכול לשקול משקאות ספורט מבוצר כאפשרות עד צריכת המזון התזונתי שלך. אלה סוגים של משקאות לא רק לעזור לך לענות על הצרכים היומיומיים שלך ויטמין ומינרלים, אבל הם גם לשמור לך hydrated. הם עשויים להיות מקור של פחמימות וחלבון גם, אז הם עשויים לשמש כתחליף הארוחה לפני או אחרי התרגיל.

ייתכן שיהיה עליך להגביל את הסכום שאתה שותה, עם זאת, במיוחד אם מנה אחת פוגשת 100 אחוז או יותר מהערך היומי של מספר חומרים מזינים.

אודות פורמולציות מיוחדות

ישנם מספר תוספי מולטי ויטמין מיוחדים המיועדים במיוחד לספורטאים. נוסחאות אלה משווקות כמאיצי אנרגיה ומשפרות ביצועים, אך אין הוכחה לכך שכל חומר תזונתי או תוספת יכולים לעשות זאת, על פי המכללה האמריקנית לרפואת ספורט.אכילה מספקת של מזון נכון מבטיח כי תפגשו ויטמין היומי שלך גדל הצרכים המינרליים ולבצע במיטבו.