אני מתורגל אהבה עצמית וזכה 10 פאונד, איך אני סוף סוף ללמוד איזון

זה לא אומר לאכול שום דבר, בכל עת, בכל מקום. זה משהו שלמדתי לאחרונה. במקום זאת, "תקשיב לגוף שלך ואיך זה מרגיש", מציין צמחים מבוססי לבשל מאמן הבריאות לילי Kunin. במקום לאכול על מנת להסדיר את הרגשות שלך, קונין שואל כי אתה שומר על דיאלוג מתמיד עם הגוף שלך. מה אתה משתוקק? האם יש סיבה לכך? ניסוי עם כמה מאכלים מסוימים לגרום לך להרגיש. "נסה לאכול טבעוני או פאלאו במשך שבועיים, האם אתה מרגיש מדולדל או האנרגיה שלך להמריא?

האם את מרגישה אחרת אחרי אכילת סלט גדול וגלם בחורף [בניגוד] בקיץ? אני מדבר על איך לנצל את האינטואיציה הזאת בספר הבישול שלי, טוב אוכל נקי, ולשתף את המתכונים מבוסס על איך האוכל גורם לך להרגיש."

להיות מציאותי על takeout

אם אתה כל הזמן מקבל משלוח (לי), זה באמת קשה לדעת בדיוק מה אתה מכניס לתוך הגוף שלך. וברגע זה, זה נראה כל כך הרבה יותר קל (לקרוא: זה כיף) להזמין אוכל סיני או פיצה. במקום זאת, נסה מצופה או סינר כחול. שתי החברות מבשלות בבית כבעלות השפעה נמוכה ככל האפשר. ואם אתה באמת כמוני (ועדיין לא יכול לקבל את זה ביחד כדי להכין את הארוחות שלך), פגע בסעיף מזון מוכן בחנות המכולת המקומית שלך. זה זמן יעיל, זה אידיאלי טעם וטוב יותר מאשר משהו שאתה עושה את עצמך, זה קל להישאר על גבי מרכיבים, וזה מאפשר לך לחסל את הלחץ ההחלטות בתהליך.

קבל מעל כמה בריא לאכול "נשמע".

לאחר חודשים של גלגול העיניים שלי לעבר "דיאטות", מקבל מעל הרעיון מיושן כי אכילה בריאה היא "unool" היא צעד חיובי. זה צולע לשפוט את הבחירות של אנשים אחרים, במיוחד כשמדובר במזון. לאף אחד אין מושג מה עובר על אדם אחר - למה הם מזמינים סלט או בוחרים להימנע מקינוח. אז תפסיק להיות שיפוט של עצמך ואת האחרים ליד שולחן ארוחת הערב. לאחר מכן, תרגיש נוח יותר להזמין מזונות בריאים, מזינים עשירים כאשר אתה יודע שאתה צריך אותם.

השקפתי הצרה, אשר מזונות ראויים לה אישור, אינה משכילה בדיוק כמו כשגבר אומר: "אני אוהב בחורה שיכולה לאכול", כשמה שהוא באמת אומר הוא "אני אוהב בחורה רזה באופן טבעי שיכולה לאכול מה שהיא רוצה ולא לעלות במשקל ". זה חגיגה של אידיאלים יופי מסורתי תוך balking על האמצעים הזמינים כדי להגיע לשם (למשל דיאטה נקייה). זה גם לא התנהגות מעיד על המאבקים או ההתקדמות שעשיתי על הכביש כדי התאוששות הפרעת אכילה. בסך הכל, זה הרגל רע, ואני חותך את זה לגמרי.

ומזמין סלט לעתים קרובות יותר כאשר אני משתוקק לזה.

לעשות קצת מחקר

הדרכים המהירות ביותר עבורי להתקדם הן קבלה ומחקר. קבל אתה מקבל קצת משקל לא רצוי, לשתות הרבה מים עם לימון לבעוט להתחיל את חילוף החומרים שלך (ולרוקן את המערכת), וכן מחקר חבורה של מסעדות טעימות בשכונה שלך, כי יש גם מוקד הבריאות. תסתכל לתוך אתרי אינטרנט אשר לוקחים השקפה הוליסטית חיובית לעבר דיאטה ומזון, מושרשת אהבה עצמית ולא הגבלה וכללים. נסה ליצור קשר עם תזונאי לקחת אחריות על שגרת אכילה שלך עם יותר מומחיות ומידע.

הו, ותנשום. אתה תהיה בסדר. אתה לא צריך לוותר על הזמן שאתה מבלה לאכול (זה חשוב לי), אבל אתה יכול לשנות את האוכל שאתם צורכים ואת הדרך שבה אתה חושב על זה. לדעת את כל העבודה הקשה שלך הוא לא איבד רק בגלל שאתה במשקל. הכל טוב.

פוסט זה פורסם במקור בתאריך מוקדם יותר ומאז עודכן.

הבא: אישה זו היתה בגודל 0 כאשר סוכנות דוגמנות שכותרתה "גודל פלוס" שלה.