5 מילוי סלטים כי הם נהדר עבור הרזיה
תוכן עניינים:
סלטים לעתים קרובות לקבל ראפ רע על היותו לא מסופק (אם הם רזים ומרושעים) או לא בריא (אם הם לא רזים ומרושעים). הקרקע באמצע משמעותי הוא דיבר פחות על, אבל זה בדיוק איפה תוכלו למצוא את הסלטים כי יהיה דלק ירידה במשקל. הם שילוב טעים ומזין של חלבון, ירקות, שומן בריא ועמילן (כן, אתה יכול וצריך לכלול carbs בסלט שלך). משכנו יחד כמה מתכונים טעימים שמתאימים את החשבון והוסיפו את ערכי התזונה המקורבים שלהם (למקרה שלא תאמינו לנו).
גלול לראות חמישה סלטים מילוי כי הם נהדר עבור ירידה במשקל!
סלט קשת
רזה: ירקות טריים טריים בסלט זה לספק שפע של סיבים, בעוד אבוקדו ואגוזים לספק שומנים בריאים המאפשרים ספיגה טובה יותר של חומרים מזינים מפתח. פשוט ללכת על שמן זית אז אתה לא להגזים עם השומנים. (מצא את המתכון כולו ב DetoxDIY.)
מידע תזונתי:
קלוריות: 300
שומן: 15 גרם
סוכר: 3 גרם
חלבון: 10 גרם
רכיבים:
ברוקולי
כרוב אדום
בצל אדום
אבוקדו
שקדים
זרעי צ'יה
יוגורט
שמן זית כתית
מיץ לימון
סלט בזיליקום טונה בלסמי
רזה: השילוב של חלבון רזה, מגוון של ירקות צבעוניים, בריא, צמח מבוסס שמן (שמן זית) לעשות את זה סלט טונה ארוחת צהריים מושלמת. מגישים אותו על המיטה של כהה, עלים ירוקים עד המפץ התזונתי. (ראה את המתכון המלא ב המרכיב הסודי.)
מידע תזונתי:
קלוריות: 350
פרוטאין: 25 גרם
סיבים: 8 גרם
סוכרים: 3 גרם
רכיבים:
טונה בקופסת שימורים
עגבניות רומא
בצל אדום
פלפל צהוב
קישוא
חומץ בלסמי
מיץ לימון
ריחן
שום
פרוטאין סלט כוח
רזה: נוסף על היותו טעון עם חלבון וסיבים, סלט זה הוא סופר נמוך קלוריות. ויש שפע של חומרי טעם כדי לשמור על דברים מעניינים. (מצא את המתכון ב Prevention.com; רק כדי להיות בטוח לחתוך את הסוכר בכל מקום שאתה יכול לשמור את זה רזה.)
מידע תזונתי:
קלוריות: 310
שומן: 10 גרם
סיבים: 5 גרם
פרוטאין: 23 גרם
רכיבים:
ארוגולה
גזרים
בצלצלים
בצל ירוק
גרגר הנחלים
עגבניות ענבים
פיסטוק
חזה עוף ללא עור
שמן זית כתית
סלט יווני
רזה: עם כמה ירקות נמוך קל להביא את הסיבים, אגוזים ועוף או דגים להביא את החלבון, סלט זה יש את כל מה שאתה צריך. ואם אתה הולך לאכול גבינה על סלט שלך, פטה הוא אחד ההימורים הטובים ביותר שלך. (קרא את המתכון כולו ב Prevention.com.)
מידע תזונתי:
קלוריות: 395
שומן: 34 גרם
סיבים: 7 גרם
פרוטאין: 8 גרם
רכיבים:
חסה
פלפל ירוק
עגבנייה
מלפפון
בצל אדום
זית קלמטה
צנוברים
גבינת פטה
עוף ללא דגים או דגים
עשב וסלט חומוס קצוץ
רזה: תאמינו או לא, סלט שלך יכול באמת ליהנות מעמילן קטן בצורה של מזון עשיר כל מזון כמו תירס - זה עובד יחד עם חלבון כדי לעזור לך לשמור מלא. התבלין בסלט זה גם לתת חילוף החומרים שלך קצת דחיפה. (ראה את המתכון ב חצי קציר אפוי.)
מידע תזונתי:
קלוריות: 450
שומן: 17 גרם
סיבים: 8 גרם
פרוטאין: 15 גרם
רכיבים:
חמאת חמאה
תירס
עגבנייה
פלפל אדום
אוכמניות או אוכמניות
אפרסק
חלפניו
גרגירי חומוס
זרעי דלעת
אגוזי מלך ופיסטוקים
אבוקדו
גבינת עזים
שמן זית כתית
חומץ תפוחים
מיץ לימון
שום
וגם השראה סלט יותר, לבדוק סלט כמו ארוחה: סלטים בריאים למנה עיקרית לכל עונה ($ 23) על ידי פטרישיה וולס.
איזה סלטים אלה תנסה? ספר לנו את ההערות להלן!
