תה ירוק עבור הרזיה: כל מה שאתה צריך לדעת
תה ירוק הוא אחד מאותם משקאות מרפא, כי אנשים טוענים עושה פלאים עבור המוח שלך ואת הגוף. זה מגביר את האנרגיה שלך, מספק את העור שלך עם קצת זוהר נוסף, ומציע לך דרך בריאה לרדת במשקל במהירות, נכון? טוב, לא כל כך מהר. אמנם קל לייחס את שני הראשונים תה ירוק, זה לא כל כך ברור מה תורם הרזיה הרצויה. האם זה באמת תה ירוק, או האם זה שעות נוספות של פעילות גופנית אתה עושה או משטר אכילה נקי שלך יישמת?
קל לטעון כי מזון או משקה מסוים הוא הסוד, מבלי לבודד גורמים אחרים, או להיות מסוגל לגבות אותו עם מדע קר, קשה.
אבל יש אנשים שנשבעים שזה עזר להם לשפוך קצת יותר שומן לא בריא (ואנחנו לוקחים מפה פה פה ברצינות). אז מה האמת? לא ידענו. לכן הגענו לשני מומחים למי שעשה. תמשיכו לקרוא כדי לראות מה היה להם לומר על הקשר בין תה ירוק וירידה במשקל!
לדברי ברוק אלפרט, תזונאי ומחבר של דיאט Detox, תה ירוק עושה לעודד ירידה במשקל בריא משתי סיבות. הראשון שבהם, הוא פשוט למדי: זה hydrating (זה J רק מים חדורים, אחרי הכל). "תה ירוק יכול לעזור עם ירידה במשקל," היא אומרת. "מנקודת מבט פשוטה מאוד זה משקה לחות.כאשר הגוף מיובש, לעתים קרובות אנו יכולים לטעות בצמא או רעב מעייפות, מה שמוביל אותנו לבחירת מזון גרועה ". זו כנראה הסיבה שכמעט כל סלבריטאי תחת השמש ממליץ על שתיית מים לאורך כל היום, שכן זהו אמצעי מניעה קל ביותר אתה יכול לקחת כדי להימנע נכנעת כי השתוקקות הסוכר טועה.
אבל אני לסטות - בחזרה תה ירוק במיוחד.
הדרך השנייה היא מסייעת לירידה במשקל היא באמצעות אחוז גבוה מטורף של נוגדי חמצון שהיא מציעה. חשיפת הגוף שלך אלה רדיקלים חופשיים לחימה, מעודד את הגוף שלך למקד שומן מיותרים. "זה מגאדוז של נוגדי חמצון שהוא מכיל, EGCG, זה באמת יכול לשפר את חילוף החומרים שלך להשפיע על ההורמונים שלך לשבור שומן", אומר אלפרט. דיאטנית רשומה ופסיכולוגית קלינית, פארה אלרג'אן, שניות. "החומרים בתה הירוק מגבירים את רמות ההורמונים שמספקים לתאי השומן לשבור שומן.
זה משחרר את השומן לתוך זרם הדם והופך אותו לזמין כאנרגיה ", היא אומרת.
Alrajaan מצטט תה ירוק של כמות מסוימת של קפאין כמו עוד אחד המרכיב שלה זה מועיל לירידה במשקל. "מספר מחקרים הראו כי הפלבנואידים והקפאין בתה הירוק יכולים לעזור להעלות את קצב חילוף החומרים, להגביר את החמצון בשומן ואף לשפר את פעילות האינסולין", היא אומרת. "מחקר אחד הראה כי אלו שצרכו תה ירוק וקפאין איבדו בממוצע 2.9 ק"ג במהלך 12 שבועות, תוך שמירה על הדיאטה הרגילה שלהם. מחקר נוסף העלה כי הגידול בתפוקת הקלוריות שווה לכ -100 קלוריות בהשוואה ל -24% שעה ". החלק הכי טוב על זה, היא כי זה יספק לך אנרגיה, אבל לא כי אז buzzy אז עייף הדרך קפה עושה.
"אנשים רבים מדווחים על אנרגיה יציבה יותר והרבה יותר פרודוקטיביים כשהם שותים תה ירוק, בהשוואה לקפה".
אלפרט ממליץ לשתות את התה, במיוחד. זה האהוב עליה כל הזמן, והיא קוראת לזה "מדהים". רק לא מתכנן לשתות אותו כל היום. "בגלל הקפאין, לא הייתי ממליץ לשתות תה ירוק קבוע כל היום.המים תמיד תהיה המלצת המשקה הראשונה שלי אבל 1-3 כוסות של תה ירוק מדי יום יש מספיק יתרונות מבלי להשאיר אותך בלילה," היא אומרת.
Alrajaan לעומת זאת, ממליץ על שתיית matcha. "כל העלה הוא הקרקע וצורכים כחלק מהמשקה, לעומת סוגים אחרים (ביותר) של תה ירוק שבו העלים תלויים ולאחר מכן תה נצרך", היא אומרת.
ראוי לציין כי תה ירוק הוא הרבה יותר מאשר משקה כי היתרונות במשקל. זה משקה זה בן מאות שנים, והוא שימש כדי לסייע לבריאות ואיכות במספר שונה. דרכים. במילים אחרות, להשתמש בו יותר מאשר רק כלי הרזיה. "נוגדי החמצון בתה הירוק הופכים אותו למשקה בריא, ללא קשר לירידה במשקל היא המטרה שלכם", אומר אלפרט, "הם יכולים לעזור בכל דבר, החל מירידה במשקל, תפקוד המוח, ואפילו יש להם יתרונות פוטנציאליים נגד קרצינוגנים". אלרג'אן מסכים.
"לתה הירוק יש נוגדי חמצון רבי עוצמה שיכולים להגן מפני סרטן, ומחקרים רבים מראים כי שותי התה הירוק הם בעלי סיכון נמוך יותר לסוגים שונים של סרטן", היא אומרת. "יש לה גם את חומצת האמינו L-theanine, אשר מסוגלת לחצות את מחסום הדם בדם, L-theanine מגביר את הפעילות של הנוירוטרנסמיטר המעכב GABA, אשר יש לו השפעות נוגדות חרדה". יש לך את זה - כמה כוסות תה ירוק ביום יכול להועיל הלב שלך, המוח, רמות האנרגיה, ואפילו הבריאות הנפשית והרגשית שלך.
לאחר מכן, לקרוא על איך לקחת את הלחץ של מערכת העיכול שלך!
