7 דברים שכדאי לדעת לפני שתיקח את מחלקה הראשונה איגרוף

כל רעיון כי אגרוף הוא רק עבור הבנים לא יכול להיות יותר בסדר. בימים אלה, דוגמניות (כולל גיגי חדיד ואדריאנה לימה), בלוגרים לאופנה, והבנות כמו חנה ברונפמן נהפכות לחסידות אגרוף, מעמידות את האימון שם למעלה עם פולחן מועדף לה בלט בארה, מחזור הנשמה ודגם פיט. במילים אחרות? איגרוף הוא מגניב ומעצימה, ותומכיו מגדירים מחדש את מה שפירושו "להכות כמו ילדה".

מוכן לתחרה את הכפפות ולנסות אימון איגרוף הספר הישן? לפני שאתה קופץ טבעת (פתגמי) לשמור על גלילה שבעה דברים שכדאי לדעת, באדיבות צוות ב L.A. אגרוף פופולרי אולפן הישרדות.

זה הרבה פחות מפחיד ממה שזה נשמע

"איגרוף הוא לא רק על ללמוד איך להילחם! ב Prevail, אנו מתמקדים ביצירת סביבה מסבירת ותומכת כדי לסייע ללקוחות שלנו להשיג את המטרות הבריאותיות והבריאות שלהם באמצעות אמנות האגרוף. אין לחץ או ציפייה להיכנס לזירה - בגלל זה אין לנו אחד. כושר הוא מסע אישי, ולכן אנו מעודדים את הלקוחות שלנו להמשיך את המצוינות העצמית ולא להתחרות או להשוות את עצמם עם כל אחד אחר. לא תצטרכי להילחם מול אף אחד." - מילאן קוסטך, מייסד, חביב

הזרועות שלך לא בתפזורת למעלה

"תפסיקי לדאוג שהזרועות שלך יסתובבו." טכניקת ניקוב נכונה היא תנועת גוף מלאה, כך שהאיגרוף יביא לך צורה מכף רגל ועד ראש. רגליים חזקות, הליבה, ואת הגב הם כולם חיוניים כשמדובר אגרוף. אנו משלבים איגרוף עם הרבה התניה אירובית ואנאירובית, תנועות פלייאומטריות ותנועות זריזות - מה שנותן לך את הגוף הרזה והמעוקל שתמיד רצית." לורנס תומאס, מאמן עופרת,

אתה רוצה לבוא מוקדם בפעם הראשונה שלך

"עבור הכיתה הראשונה שלך, הקפד להגיע 20-30 דקות מוקדם. זה יחסוך לך כאב ראש ומתח כשזה מגיע לחנייה או למצוא את האולפן, וחשוב יותר זה נותן המאמן שלך הזדמנות כראוי להכין אותך לחוויה הראשונה שלך אגרוף, אשר אמור לכלול גלישת הידיים שלך, לבחור את הכפפות בגודל הנכון עבור אתה, ולהראות לך כמה יסודות אגרוף. גלישת הידיים שלך לפני אגרוף מסייע להבטיח יש לך ריפוד ותמיכה נאותים בעת חבטות. לא רק זה יגן על מפרקי הידיים ועל הידיים, אבל זה גם גורם לך להרגיש הרבה יותר רשמי! "- אדי אראזולה, מאמן,

ללבוש מכנסיים כי להישאר מעודכן

"אתה תהיה כפפות בזמן שאתה עובד, אז זה יהיה קשה להתאים את התלבושת במהלך הכיתה. ללבוש בגדים האימון כי הם נוחים להסתובב ב - בין אם אתה חבטות, קופץ, ריאות, או עושה burpeee חשש. ללא שם: הו, ואתה הולך לקבל זיעה! תביא הרבה מים כדי לחדש לאחר האימון שלך. "- ג 'יינה הנדררון, מנהל סטודיו, חכמה

זה דורש נוכחות- Ditch הסחות דעת

"איגרוף הוא כזה תובעני אימון גוף מלא, אבל זה גם כישורים טכניים. עם כל כך הרבה קורה בבת אחת, לעזוב את כל הסחות דעת, מדגיש ודאגות, כך שאתה יכול להיות נוכח לחלוטין מה אתה עושה. תרגול זה יעזור לך להיכנס לאזור - אזור שורף שומן, מתח הקלה! "- קוסטך

אתה תעשה חברים (באמת!)

"איגרוף הוא עדיין אימון נישה, אז זה יהיה קל לעשות כמה חברים בסטודיו שלך, במיוחד אם אתה מתעסק. שמנו ענק דגש על הקהילה במכון הכושר שלנו, כי הלקוחות שלנו אוהבים להרגיש שהם עוברים את המאבק ביחד. הפתגם הישן "ברזל מחדד ברזל" לא יכול להיות אמיתי. אז תחזיק את החברים שלך וחייבים לעשות את זה בשבילך, אז ביחד אתם יכולים לשמוח"

זה מעצימה מאוד

"איגרוף הוא די badass! רוב הלקוחות שלנו הם נשים, והם אוהבים איך איגרוף מוסמך גורם להם להרגיש. יש משהו לשים את הכפפות ולגלות כמה קשה אתה באמת יכול להכות זה עושה אותך גאה שאתה מקבל לעשות הכל בחיים.

ניסית פעם איגרוף? (אנחנו מעריצים ענקיים של זה ב Byrdie). האם תוכל לנסות את זה לאחר קריאת זה? ספר לנו למטה!