זה פשוט: לאכול מאכלים אלה, הימנע בטן bloat

אם אתם מחפשים להפחית סימנים של נפיחות, רומזי מציע להגיע לפלח אננס טרי. על פי מחקרים, bromelain, אנזים נמצא אננס מסייע לעיכול על ידי פירוק חלבונים תוך הפחתת הסימנים של נפיחות.

יוגורט

אחת הסיבות הרבות שאנו מתנפחים היא החזקת מים, אומר רומזי. דרך מצוינת לנצח זה לאכול חלבון, כמו רומזי אומר שזה מתנהג כמו משתן טבעי לעזור לגוף להיפטר מים מיותרים. היא ממליצה לאכול מזונות עתירי חלבונים כמו עוף, דגים, ביצים, יוגורט יווני או גבינת קוטג 'כדי להפחית את סימני הנפיחות.

כרוב כבוש

Rumsey אומר כי מלח גורם החזקת מים, אשר יכול לגרום לנפיחות הבטן ואת הבטן. דרך להילחם זה לאכול בננות, כפי מחקרים מראים את אשלגן עשיר פירות מונים את רמות גבוהות של נתרן, ובכך להפחית את bloat הקשורים מזונות מלוחים.