זה "בריא" מזון הוא כנראה ביצוע שלך אלרגיות עונתיים גרוע

האביב נמצא בפריחה מלאה (מילולית), ובד בבד עם הדליחות הפרחוניות - אנחנו רק חודשיים ביישנים של הקיץ - באים אלרגיות עונתיות המבטאות את עצמן במלוא התנופה. אם התעטשות בלתי פוסקת, כאב גרון או עיניים נפוחות הורידו אותך, רוב הסיכויים שאתה מחמיר את מחלתך בצורה בלתי צפויה. מתברר הדיאטה שלך יכול להחמיר את המצב. כן, גם אם אין לך אלרגיות למזון ידוע, מה שאתה אוכל יכול להיות תורם כמה אתה סובל מ אלרגיות האביב.

קליפורד באסט, MD, מחבר הספר פתרון אלרגיה חדש: התנגדות supercharge, סלאש תרופות, עצור סבל, משותפת המומחיות שלו על מזונות שהופכים את אלרגיות גרוע עם Mindbodygreen. באסט מציין כי אנשים הסובלים מאלרגיות עונתיות יכולים להיות רגישים יותר למזונות מסוימים במהלך עונת האלרגיה - תופעה הידועה בשם תסמונת אלרגית אוראלית, או OAS. "OAS מאופיינת בגרדול בפה ובגרון לאחר אכילת מזונות מסוימים עם אינטראקציה של אבקה, והיא נפוצה ביותר בקרב אנשים הסובלים מאלרגיה לאבקת עץ עונתית, המובהקת ל'אבקת ליבנה '", הוא מסביר.

בעוד רוב הסובלים OAS, התגובה קלה ומתקנת בדרך כלל לאחר האוכל מתעכל, אי הנוחות ניתן להימנע על ידי היגוי של מזונות ידועים הפעלת הסימפטומים. כדי לעזור לך לשרוד את שארית האביב, יש לנו הדגישו באסט של סבב של no-no מזון ולאחר מכן היה מומחה אלרגיה לשקול על מה שאתה צריך לאכול במקום.

המשך גלילה כדי ללמוד על רשימה מדויקת של מזונות כדי למנוע אם אלרגיות עונתיות הן בעיה ולראות המלצות למזון שיכולים לעזור אלרגיות שלך מתחת.

פרי

פירות מגולענים יכולים להיות מסוכנים לאנשים הסובלים מאלרגיות עונתיות. תפוחים, משמשים, נקטרינות, אפרסקים, ו אגסים הם נשארים הטוב ביותר נצרך לכל הפחות. מומלץ גם להימנע ממלונים כגון מלון, מותק, ואפילו אבטיח במהלך תקופה זו.

ירקות

"פירות הם לא רק מזון שיכולים להחמיר תסמיני אלרגיה", מזהיר Bassett. ירקות בריאים יכולים לעורר סימפטומים OAS גם, במיוחד פלפלים, גזרים, סלרי, מלפפון, ו מטבח שוויצרי. קבל את הירוקים במקום אחר עד אלרגיות לעבור.

תבלינים

בעוד שספירת האבקה גבוהה, באסט מתאר כיצד תבלינים מסוימים, עשבי תיבול וזרעים "יכולים לגרום לגירוד לא נעים של הפה והגרון". כוסברה, כמון, שמיר, שומר, ו פטרוזיליה כמה דוגמאות של מצרכים התבלינים ספייס זה יכול להחמיר את התגובות שלך.

מה לאכול במקום

כדי לקבוע אילו מאכלים יכולים עזרה האלרגיות העונתיות שלנו, הגענו אל טוניה וינדרס, מנכ"ל ונשיא רשת אלרגיה ואסטמה. "אלרגיות עונתיות הן לעתים קרובות תוצאה של הגוף שלך לייצר דלקת על גורמים מסוימים כגון דשא ועץ אבקה או ragweed," היא מסבירה. "אנחנו גם יודעים עכשיו כי מזונות יכולים לשחק תפקיד קריטי בהגדלת ו ירידה בדלקת בגוף."

בעוד רשימות מזון Bassett לעיל יכול לגרום דלקת אמר, מזונות אחרים יכולים לעזור לרסן אותו. ווינדרס ממליץ לך "להוסיף פריטים אלה לצלחת שלך כדי לעזור להפחית את הדלקת במערכת שלך": דגני שומן, דגנים מלאים, ירקות עלים, אגוזים, סויה, מוצרי חלב דל שומן, פלפלים, עגבניות, סלק, זנגביל, כורכום, בצל, שום, שמן זית, פירות יער ודובדבנים. עם רשימות של Bassett ו Winders בראש, אתה צריך גם לשים לב מה מזונות נראה להגיב גרוע עם המערכת שלך. "זה תמיד חשוב לזכור להימנע מכל מזון שאתה יודע עלול לגרום תגובה אלרגית מבוסס על ההיסטוריה האישית שלך," מציין וינדרס.

אז להקשיב לגוף שלך ולתת לו את המזונות שהופכים אותו מאושר.