24 שעות שלך כדי תוכנית בטן הדוק

סלע קשה ABS יעלו לך יותר מאשר כמה שעות יקר בחדר הכושר. אבל בזמן שאתה מחכה כל העבודה הקשה שלך על מחצלת כדי לשלם, האם נוכל להציע קצת (כמעט) מיידיות סיפוק? עם כמה טריקים הידוק בטן וכמה התאמות לשגרת היומיום שלך, אתה יכול רזה באמצע הבטן שלך רק 24 שעות. כן, אתה רק יום אחד מן הג 'ינס שלך מתאים קצת יותר השמלות שלך הנחת קצת להחמיא. תמשיכו לקרוא כדי לגלות איך זה נעשה!

לשתות מים רזה

התייבשות מובילה החזקת מים, כלומר bloating. שתייה של כמות מספקת של מים יעזור לך להישאר hydrated ולהימנע מחזיק על אלה סנטימטרים נוספים של bloat בטן. אבל לקחת את המאמצים לחות שלך צעד אחד קדימה, ו supercharge כי מים עם חומרים detoxifying. לחלוט אצווה של H20 חדורים לימון, זנגביל, מלפפון, מנטה כדי לשטוף זיהומים מתוך המערכת שלך.

לימון מסייע לניקוי ו אלקליזציה הגוף. הוא פועל גם כמדכא תיאבון טבעי.

ג'ינג'ר מסייע לעיכול ומסייע לך להרגיש מלא כדי להפחית את הסיכויים של אכילת יתר. מלפפון מכיל תכונות אנטי דלקתיות ופועל כמשתן טבעי. מנטה גם מסייע לעיכול ומשמש כמדכא תיאבון.

מערבבים 6 כוסות מים, 1 כף ג'ינג'ר מגוררת, 1 מלפפון פרוס, 1 לימון פרוס דק, ½ כוס עלי נענע. תן למים להתמזג בן לילה וללגום את המים הרזים שלך כל היום עד דק הבטן.

האם לעטוף גוף DIY

ב-הבית הגוף עוטף את הרעלים כי לבנות את רקמת העור ואת תאי השומן מחוץ לגוף שלך, תוך הסרת עודף נוזלים העור גוון. אתה צריך 3 שקיות של תה ירוק (קפאין מסייע להילחם צלוליטיס), ¼ כוס מלח ים טבעי (אשר פועל סוכן detoxifying, גורם לגוף להיפטר עודף מים), 1 כמוסה של ויטמין E טהור (כדי להדק את העור ואת העור), 2 כוסות מים מסוננים, 2 כפות של שמן קוקוס אורגני (שהוא ריפוי לחות), עטיפת פלסטיק, תחבושת אס.

ראשית, להביא את המים לרתיחה. מוסיפים את שקיות התה, את התוכן של ויטמין E כמוסה, וכל כ 2 כפות מלח. מניחים למים להרתיח במשך שתי דקות, לפני שאתם מתקררים לטמפרטורה נוחה. בעוד המים רותחים, לשלב את שמן הקוקוס ואת המלח הנותר, ולעסות אותו על העור שלך. משרים את תחבושת אייס במים חמים, ואז לעטוף אותו סביב הבטן. בצע עם שכבת פלסטיק לעטוף כדי לנעול לחות וחום הגוף. השאירו את העטיפה על לילה ועיר לבטן הדוקה יותר.

קבל עוד שעה של שינה

סקימפינג על היופי שינה בעיטות קורטיזול (הורמון הלחץ קשורה לרמות גבוהות יותר של שומן בטן) להילוך גבוה ומגביר את הנטייה שלך לאכול. המטרה של לילה שלם של מנוחה להתעורר אנרגיה ומוכן לקבל החלטות מזון חכם כל היום.

בעיטה, להתחיל את הבוקר

להתחיל את הבוקר עם הליבה, מרתקים, יוגה מושלמות, ואתה תהיה על המסלול המהיר כדי בטן שטוחה. כמה הקרנות יום ראשון יעזרו לכם להדגיש את הלחץ (ובכך להדוף קורטיזול), לתת לחילוף החומרים שלכם דחיפה מוקדמת, ולעודד אתכם לעמוד זקוף - אשר, אם בכלל, נותן לכם מראה של בטן שטוחה יותר.

דרך חשובה נוספת כדי להגביר את חילוף החומרים שלך בבוקר הוא עם ארוחת בוקר. קח את הזמן ליהנות מארוחה קטנה ומאוזנת, ולהמשיך את המגמה לאורך כל היום. אכילת ארוחות קטנות יותר במרווחים תכופים יותר מונע הצפה של מערכת העיכול עם ארוחה גדולה זה ייקח הרבה זמן לעכל.

לאכול מזון בטן שטוח

המטרה היא לאכול מזונות כי הם לעיכול בקלות, כלומר, מזון שלא יושבים במערכת העיכול שלך יותר ממה שהם צריכים. דלג על סוכרים מעובדים ופחמימות מזוקקות, לטובת חלבונים רזים, דגנים מלאים, ירקות שורש (כמו גזר), ירקות ירוקים (כמו שעועית ירוקה), ירקות מוקפאים (כמו כרישה) ופירות נמוכים בפרוקטוז (כמו בננות, תותים, פירות הדר). אם אתה יכול, לאכול את הירקות מאודים. ירקות מבושלים למעשה תופסים פחות מקום בתוך הבטן, לעומת ירקות טריים.

כדי למנוע עוד נפיחות, להימנע מלח מזון נתרן גבוהה, כמו נתרן מושך ושומר על מים. ולהעביר מזון לגז, כמו שעועית וירקות פרחוניים (כגון כרובית, ברוקולי וכרוב ניצנים).

ללעוס (הרבה)

העיכול מתחיל בפה, כך שאתה יכול להקטין bloat פשוט על ידי לעיסת המזון שלך יותר, אשר מאפשר לעיכול מהיר יותר. טריק נוסף הוא להאט את האכילה. אכילה מהירה לא רק אומר שאתה לא ללעוס מזון מספיק שלך, אבל זה גם גורם לך לבלוע יותר אוויר, אשר מוביל נפיחות במערכת העיכול. אבל היזהר מסטיק, כמו זה גם גורם לך לבלוע את האוויר.

ללגום חכם יותר

הפחמן הוא אויב של בטן שטוחה משום שהפיצה בסודה ובמים נוצצים גורמת לגז לכודים בבטנך. לדלג על משהו תוסס לסחור קפה עבור תה צמחים. קפאין בקפה יכול לעורר את מערכת העיכול שלך, מה שמוביל להצטברות של גז. בחר תה בטעם מרגיע בטן, כמו קמומיל ומנטה במקום.

שתייה רבה של מים לפני ובמהלך הארוחות גם לסייע לעיכול ולעזור למלא אותך לפני שאתה מגיע כי תחושת bloated המלווה ארוחות גדולות.

אילו סודות בטוחות אחרות אתה נשבע? תן לנו לדעת את ההערות!