הנה 8 הדיברות של התנהגות גופנית נאותה

בחדר הכושר יש מערכת חוקים. כללים אלה יכולים להיות רשמיים (כמו סימנים אלה שבבקשה מבקשים ממך למחוק את המכונות לאחר שתסיים להשתמש בהם) או לא רשמי. זה האחרון יהיה משהו כמו לא מקשיב למוזיקה רועשת בלי אוזניות. זה לא כלל שנכתב במפורש בכל מקום, אבל זה ידוע בדרך כלל על ידי ו. אז זה לא מתיחה לומר כי בדיוק כמו כל תחום ציבורי אחר, חדר הכושר דורש שכולם לעקוב אחר התנהגות נאותה עבור אותו לרוץ בצורה חלקה ללא קונפליקט.

"כללי התנהגות נאותים", לעומת זאת, הוא מונח סובייקטיבי. מה שיכול להיחשב גס רוח לאדם אחד הוא נורמלי לחלוטין אחר. אני יודע את זה ממקור ראשון. בשבוע שעבר לקח עוד איש-תעמלות את המעיל שלי מן המעמד שבחזית והחליף אותו במקומו. אחרי האימון שלי מצאתי את שלי מקופל על הרצפה ליד נעליים ומגבת כושר משומשת. לפחות הוא קיפל את זה בשבילי?

עם זאת, התנהגות נאותה יכול להיות משהו שונה בהתאם למי אתה שואל, ולכן החלטנו להרכיב רשימה של הפרות הנפוצות ביותר של התנהגות כושר טוב. רשימה זו היא בהחלט לא מקיף או אוניברסלי, אבל אנחנו חושבים שזה התחלה טובה. אז, ספורטאי- goers של העולם, לקרוא על ולשים לב.

השתמש תמיד באוזניות

כמו מאמן אישי, מדריך רכיבה על אופניים, מומחית לניהול משקולות, טרה לין אמרסון, "חדר הכושר הוא הבית שלי מהבית, אז אני מנסה להתייחס אל החלל והציוד בכבוד י בדיוק כשם שיש נימוסים בבית של מישהו, הוא נימוסים בחדר הכושר! " חיית המחמד שלה היא כאשר אנשים לא לובשים אוזניות. זה לא רק לגבי המוסיקה, אם כי. "בבקשה להשתמש באוזניות כדי להאזין טיימר מרווח או יישום כושר," היא אומרת. "בדיוק כפי שאתה משתמש באוזניות כדי להאזין למוסיקה, אותו צריך להיות מיושם על כל דבר אחר שעושה רעש.

אל תסיח את דעתך של מתרגלים אחרים עם צלילי הטלפון שלך."

אל תרחף מעל מכונות ספציפיות

עוד אחת מהשתאות חיית המחמד של אמרסון? כאשר אנשים מרחפים מעל מכונה כמישהו אחר משתמש בה. "אם אתה רוצה להשתמש במכונה מסוימת, לא לרחף מעל האדם להשתמש בו, בוהה בזרועות שלובות." האם יש משהו שגורם לאנשים להרגיש לא נוח יותר מאשר מישהו בוהה אותם במכון הכושר? "עדיף לבחור תרגיל שאתה יכול לעשות בתחנה הסמוכה ואז לקפוץ ברגע שהם לקום," היא אומרת. "אף אחד לא רוצה להרגיש דחוף, וגם, אתה מבזבז זמן פשוט עומד שם.

לעשות כמה מטפסים הרים בזמן שאתה מחכה."

תמיד לשים משקולות בחזרה

בדרך כלל, בחדר הכושר יהיו שלטים על זה, אבל כדאי לציין בכל זאת. כשמישהו עוזב את המשקולות החופשיות שלהם אחרי שהם מסיימים את זה, זה לא רק סיכון מפריע, אבל זה גם מעצבן את האדם הבא שמגיע כדי להשתמש בחלל. עדיף להחזיר אותם למקום הנכון כדי לשמור על האזור נקי ופתוח לכל מי שרוצה להשתמש בו. בנוסף, קח את זה ממישהו שהוא לא חזק מאוד: העברת משקולות 80 פאונד מעל כך שתוכל להשתמש 20 פאונד שלך הוא אמון בפני עצמו.

לא לזרוק את המשקולות שלך על הקרקע

בזמן שאנחנו על הנושא של משקולות, עדיף להימנע לזרוק אותם על הקרקע לאחר להרים. כאשר אנשים עושים את זה בחדר הכושר שלי, אני פיזית להתכווץ על הצליל, אשר דומה סלע 500 פאונד מתרסקת דרך התקרה. בנוסף, לזרוק משקולות למטה אולי אומר שאתה מרים יותר מדי. זה הכי טוב לשמור על הטופס הנכון על ידי הנחת אותם על הקרקע בין חזרות כדי למנוע פגיעה.

לעולם לא לדבר על הטלפון הסלולרי שלך

זה נראה ברור, אבל אבוי, זה לא. "אל תדבר בטלפון הנייד שלך ותיקח ציוד, "אומר אמרסון. "אם אתה משתמש בטלפון שלך, עדיף להתרחק הליכון או הספסל ולפתוח אותו למישהו אחר." זה חל גם על אנשים באמצעות מדיה חברתית בעיצומו של אמון. "ישיבה על מכונה וגלילה על אינסטגרם לא מגניב כשמישהו אחר ירצה לעבוד על המחשב הזה", היא אומרת. אנחנו מסכימים.

מהירות אדידס

שמור על רעש מינימום

זה ברוח דומה לא מדבר בטלפון, אבל זה יכול להיות גם ביחס לקולות אחרים, כגון אלה שמגיעים לדחוף את עצמך כדי ללכת רחוק יותר, מהר יותר, או להרים משקולות כבדים. אל תבינו אותנו לא נכון. אנו תומכים בכך שאתה מקבל אימון טוב ופגישה או יעלה על מטרות הכושר שלך. למעשה, זה מדהים; לך! עם זאת, היא הופכת לבעיה כאשר אתה להסיח אחרים מן האימון שלהם על ידי רציפה פולטת נהמות רם או לצעוק כמו חייל רומי עתיק רץ לקרב.

זכרו, חדר הכושר הוא מקום ציבורי.

שאל לפני שינוי ערוצי טלוויזיה

זה אחד נפוץ פחות מאשר אחרים (תלוי מי אתה שואל), אבל יש כמה ספורט- goers שאוהבים כל כך ללכת בחוצפה לטלוויזיה כי מישהו כבר צופה בעת הדווש על אופניים או הליכה על ההליכון כדי להפוך אותו כדי להציג או ערוץ שהם מעדיפים. המסכים שם בשביל ההנאה שלך, אבל עדיף לשאול אחרים סביבך אם הם צופים במשהו בניגוד רק בהנחה שהם לא. (היי, זר שכיבה את HGTV ציידים ממש לפני שהם יגלו איזה מהם בחרו).

נגב מכונות

זה כבר הוזכר, אבל אנחנו חושבים שזה שווה לשים לב שוב. אף אחד לא רוצה לשבת על מכונה כי הוא עדיין רטוב מן האדם האחרון, אז לתפוס מגבת או אחד מאותם מגבונים חד פעמי במהירות להריץ אותו על פני המכונה. אתה לא צריך לנקות כל פינה ו cranny אבל פשוט לסחוב אותו על פני החלק של המכונה שעושה מגע עם הגוף שלך. זה מהיר וקל ואחרים יהיו מעריכים.

שוב, עצות אלה נימוסים אינם מקיפים או אוניברסלי, אבל הם שווים לקחת בחשבון לפני שתחדש את החברות כושר חודשי. כפי שמציין אמרסון, "ככלל אצבע, כדאי לשקול את האימון של אנשים אחרים להיות חשובים בדיוק כמו שלך, אין לאף אחד זכויות בלעדיות לכל דבר במכון כושר, לאפשר להם להזיע בפה מלא, מכובד ואדיב ".