סיפור אמיתי: אתה יכול להפחית חרדה דקה אחת עם זה גרזן
תוכן עניינים:
- ארבעה פריטי שמן חיוניים:
- שמן חיוני Blendfor לכל מצב רוח:
- אם אתה עצוב:
- אם אתה לחוץ:
- אם אתה מותש:
- אם אתה כועס:
- אם אתה מחווט:
- אם אתה מוסח:
- אם אתה מפגר בפיגור:
- רוצה מגמות יופי נוספות? עקבו אחרינו על Pinterest.
ארבעה פריטי שמן חיוניים:
אחד היתרונות הגדולים ביותר של שימוש בשמנים אתריים כדי לשפר את מצב הרוח שלך כי הם עובדים באופן מיידי. 'כדי לקבל את התוצאה האופטימלית של שמן אתרי לשלב אותו עם כמה אחרים לתוך תערובת סינרגיסטי, ממליץ גילרמן, רק להקפיד לדלל את השמנים האורגניים שלך עם שמן המוביל, כמו חוחובה, כך שהם לא לגרות את העור או להריח חזק מדי (כלל אצבע טוב הוא לשלב בין אחד לחמישה טיפות של כל אחד עם 10 מיליליטר של שמן שמן, ריח.)
לפני שנכנס המלצות ספציפיות ריח, הנה כמה טכניקות כיצד להשתמש תערובות שמן אתרי שלך:
1. שאיפה
"שאיפת שמן אתרי היא הדרך המהירה ביותר לשנות את מצב הרוח שלך או תגובות רגשיות שליליות", אומר גילרמן. פשוט לשבת בתנוחה נוחה עם הכתפיים והרגליים רגוע. ואז לשים שתיים או שלוש טיפות של תערובת שלך בכפות הידיים שלך, ואת כוס אותם על הפנים שלך לשאוף. או, מניחים את הטיפות על רקמה, ומניפים אותה קדימה ואחורה מתחת לנחיריים. "עשה את זה חמש פעמים או עד שתרגיש יותר רגוע", מורה גילרמן.
2. יישום מקומי
"אתה יכול לשאוף שמנים אתריים כל היום על ידי החלת אותם topically ליד האף שלך", אומר גילרמן. נסה dabbing אותם על עצם הבריח שלך: כמו שמנים להתאדות, תוכל לאט לשאוף אותם את העור. לחלופין, כדי להאיץ את ההשפעות, במקום השמנים שלך על "נקודות חם" של הגוף שלך, כמו הצוואר, החזה, הכתפיים.
3. במקלחת ארומתרפיה
הפעל את המקלחת לתוך ספא ארומתרפיה מיני ידי הצבת כמה טיפות של תערובת שלך על רצפת המקלחת. "המים החמים עוזרים להפוך את השמנים האתריים לעולם מהביל של רגיעה", אומר גריפין-בלאק. "זו דרך נפלאה להתחיל את היום".
4. מפזרים
כדי ליהנות מהשפעות חיוביות של שמנים אתריים כל היום, להשקיע מפזר שמן חיוני (כמו זה מפזר-אדים היברידית, $ 39). או, אתה יכול לעשות אחד משלך בבית. "מפזרי הם דרך מצוינת לקבל את היתרונות של שמנים אתריים," אומר גריפין שחור. "רק להוסיף כמה טיפות כדי מפזר שלך, ולמלא כל חדר עם שיפור במצב הרוח היתרונות של שמנים אתריים."
שמן חיוני Blendfor לכל מצב רוח:
אם אתה עצוב:
לדברי מארק Zollicoffer, מנהל חינוך ספא ב Aveda, "שמן הטוב ביותר לשימוש הוא אחד שאתה אוהב ביותר.ככל שאתה אוהב ארומה, יעיל יותר זה יכול להיות." יחד עם זאת, שמנים מסוימים מוצגים למקד רגשות ספציפיים באופן ישיר יותר מאחרים.
כדי לטפל ברגשות של עצב, נסו תערובת של פרי הדר ושמן צמחי, כמו תפוזים, אשכוליות, ברגמוט, ורדים, גרניום ואלמוגים. אם הרגשות שלך יותר אינטנסיביים, כמו דיכאון או צער, גילרמן ממליץ להוציא את התותחים הגדולים: מרווה קלמרי ("מלכת השמנים המאושרים") ואשוח הכסף.
אם אתה לחוץ:
'כאשר החיים מגיעים אליך, נסה קצת לבנדר, ורד, vetiver, ylang-ylang, או שמן ברגמוט להרגיע את עצביך ולהשאיר אותך מוכן לקבל את היום, "מציע גריפין-בלאק.
אם אתה לתוך הרפואה הסינית המסורתית, לבחור שמנים המעודדים את זרימת חופשי של צ 'י, אשר רבים מאמינים כי הוא קשור עם כבד בריא. לדברי גילרמן, שמנים לטהר כבד הכבד כוללים קמומיל וגזר.
אם אתה מותש:
אם אתה מרגיש underslept, רדום, או רגשית לנצח, להגיע לניחוחות נמרצים כמו אקליפטוס, לימון, בזיליקום, מנטה ורוזמרין. "כל אלה יכולים לעזור לך," אומר גריפין-בלאק.
אישית, יש לי מנטה, אשכוליות, רולרבול ג 'ינג' כי אני מעורבב אישית בחנות של איו באזור מפרץ, וזה כמו ירייה הריח של קפאין.
אם אתה כועס:
האם הבוס שלך או החותנת מתקתקים אותך? אולי אתה לא חושב לרפא זעם עם ארומתרפיה, אבל את הזכות לערבב יכול לשמש גלולה צמרמורת של הטבע. "מצא את השלווה שלך עם ylang ylang, לבנדר, קמומיל, תפוז, או גרניום", אומר גריפין-בלאק," כל השמנים האלה יכולים לעזור לך להתרכז ".
אם אתה מחווט:
אם אתה מוצא את דעתך מירוץ עד כדי כך שאתה לא יכול לשבת בשקט הרבה פחות להירדם, לנשום בתוך הרגעה טבעית כמו לבנדר, ורד, ברגמוט, גרניום, לבונה, או elemi. "השמנים המרגיעים האלה יכולים לעזור לך למצוא את השקט שלך בעיצומו של הכאוס", אומר גריפין-בלאק.
אם אתה מוסח:
נדודים? אם אתה מוצא את עצמך מרגיש משועמם, לנסות תערובת של לימון, מנטה, אקליפטוס, או רוזמרין, אשר כולם נהדר עבור אנרגיה ותשומת לב. לעומת זאת, אומר גילרמן, "אם אתה מתקשה להתמקד בשל סביבה מלחיצה, ריבוי משימות או פשוט יותר מדי על הראש שלך, השתמש בשמנים מדיטטיביים כמו אלמוג, לבונה, מור ונרולי".
אם אתה מפגר בפיגור:
זה לא בדיוק מצב רגשי, אבל זה חוויה לא נעימה שניתן לתקן עם שמנים אתריים. עזרה הגוף שלך להתאים את השינויים באזור הזמן ואת הטמפרטורה עם תערובת איזון של לבנדר, כתום וליטסה קובה (המסייעת בעיכול, שינה נינוחה ורגזנות).
