5 Byrdie אוסטרליה עורכי שיתוף החלטות השנה החדשה שלהם כושר
"המסע הכושר שלי היה אחד לא עקבי במהלך 12 החודשים האחרונים.החלטה שלי היא לחזור לקצב התרגיל אני מרגיש טוב והוא נשמר.במקום להסתכל על זה מנקודת מבט "משקל" (כפי שיש לי במשך כל כך הרבה שנים), אני שואף לראות תרגיל כדרך בשבילי כדי להדגיש, ולשמור על הגוף שלי מרגיש טוב. יש לי עקמומיות חמורה של עמוד השדרה (עקמת), ולא מספיק תנועה באמת משפיע על הדרך שבה אני מרגיש פיזית (crippling כאבי גב וקוצר נשימה).
אם למדתי משהו בשנת 2017, זה דילוג על חדר כושר אוסטיאו מינויים כי אני עסוק באמת להתעסק עם הגוף שלי. אז מלבד "תזמון" באימונים כמו שאני עושה מפגשים או אירועים חברתיים, אני גם לוקח יוגה כדי לחזור החריץ הכושר שלי. לא עוד התעלמות או הזנחה של בעיות בריאותיות מציקות! לגבי בריאות, אני מתכנן לשחות לפני האוקיינוס לפני שבוע, לפחות עד שיהיה קר מדי ".
"המטרה שלי לשנת 2018 היא לקחת גישה הוליסטית יותר לאיכות חיים - אני רוצה לחיות לאט יותר ולשים פחות לחץ על עצמי כדי להיות תמיד" עושה ", לצד הפיאלאטים אני כבר עושה וליהנות, אני יהיה שילוב הליכה החוף, האוקיינוס שחייה, סאונות, שינה היא נושא ענק בשבילי גם השנה.המטרה שלי היא להגדיל את זה מ 5 שעות בלילה עד שבעה.
"מעולם לא עשיתי החלטה כי אני בדרך כלל די עקבי עם פעילות גופנית לאורך כל השנה אבל בסוף השנה שעברה הייתי מותש.זה הגיע בערך אוקטובר, והחלטתי שאני מעדיף לישון עוד קצת, במקום לקום ב 5: 30 בבוקר כדי לדחוף את עצמי דרך שעה של פעילות גופנית.
עכשיו, אני מוכן לחזור. המטרה שלי היא פשוט להקשיב לגוף שלי ולעשות מה מרגיש נכון. אני יודע שאני מרגיש טוב יותר פיזית ונפשית כשאני שומר על משטר כושר רגיל, אבל אם אני לא יכול לחשוב על משהו יותר גרוע מאשר לרוץ 10 ק"מ, אז אני לא הולך לדבר את עצמי לתוכו."
"לחשוב על איפה הייתי בריאות וכושר חכם לפני 18 חודשים גורם לי לבכות בטירוף בכושר, לאחר אימון פעמיים ביום, שש פעמים בשבוע לאירוע אגרוף (עבור אלה ב Perth, RQCC הוא לא לפספס! # shamelessplug) ואכילה ממש טוב כדי להתאים. אבל אחרי זה, המוטיבציה שלי לרכבת פשוט נפלה מן הצוק. מעולם לא הצלחתי להחזיר אותו. אבל זה משהו שאני נחושה לשנות השנה. אז, אני מחויבת לבנות בחזרה עד חמישה אימונים בשבוע עד 30 ביוני.
אני יודעת שהייתה תמורה מן ההחלטות הכושר "הנוקשה" בזמן האחרון, אבל מה שלא יהיה - אני יודעת כמה פנטסטי זה גורם לי להרגיש. זה לא רק על כושר, אבל את הבהירות הנפשי ואת מצב רוח משופר, מאוזן שמגיע עם זה. שום דבר לא יכול לגרום למוח שלי לכבות לגמרי כמו ניקוב עור, אז אני לוקח את חמש שעות בשבוע בחזרה לעצמי. לא נשמע כמו הרבה כשאתה שם את זה ככה, נכון?
אני יהיה זוג את האימון עם אמבטיות מלח שבועי אפסום כדי לעזור להירגע השרירים עייפים. מילים לא יכולות לתאר כמה נרגש הייתי לגלות כי הדירה החדשה שלי יש אמבטיה!"
"בשנת 2018, אני על הכל לוקח את זה לאט, בעבר, אני כבר קפץ לתוך השנה עם אימונים בעוצמה גבוהה, תוכנית ארוחה ללא רבב, ובדרך כלל ירידה במשקל או מטרה פיזית בחשבון.בין העבודה, חיים חברתיים, מערכת יחסים, לא הצלחתי לעשות זאת, אז השנה, במקום להסתכל קדימה, אני מסלק "מטרות" ומקבל אותה חודש אחד בכל פעם. בכל חודש אני עומד לשאול את עצמי שתי שאלות:
- מה זה מציאותי לחלוטין ואת זה אפשרי החודש?
- מה אני יכול לעשות ב -31 הימים הבאים כדי לפעול למען בריאות, במקום רק ירידה במשקל?
העדיפות הגדולה עבורי היא גם לצאת החוצה יותר - לאחר שהייתי בחוץ במשך כל חופשת החג הבנתי כמה אני מתגעגעת במהלך השבועות. עבור ינואר, אני כבר התיישבו על ביצוע של 30 של יוסי מישלר יוגה סדרה של יוגה YouTube. קטעי וידאו הם מהירים, השפעה נמוכה, קל לעשות בחצר האחורית שלי בבית, וחשוב מכל. אני מכוון לעשות את כל 30 ימים ולשלב הליכה ארוכה, רכיבה על אופניים או הפגישה לשבוע בשבוע. ואז, אחרי שפברואר מתגלגל, אני יכולה להעריך מחדש איך אני מרגישה.
לאט לאט הוא המנטרה שלי."
