מה שקורה למוח שלך כאשר אתה מונע שינה הוא ממש מפחיד
לישון מספיק כמו לאכול נקי. רובנו שואפים לעשות את זה באופן עקבי, אבל תמיד יש את זה יום מוזר (או לילה, במקרה זה) כי זורק לנו קצת המסלול. וזה גם לא חוסר ניסיון. (כמה פעמים הלכת לישון כרגיל, רק כדי להישאר ער במשך שעות, לא מסוגל להשתיק את דעתך? עבורנו, התשובה היא הרבה).
לילה של שינה ירודה הוא אף פעם לא בדיוק מועיל לך, אבל ברוב המקרים זה לא הולך להשפיע באופן משמעותי על הבריאות לטווח ארוך. לילות ללא שינה רבים, לעומת זאת, עשויים רק. על פי MSN, מחקר חדש שפורסם ב כתב העת של מדעי המוח העריך לאחרונה את ההשפעה הביולוגית והכימית של מניעת שינה על עכברי מעבדה. התוצאות היו מפחידות; הם גילו שהמוח אכן מתחיל לגרום נזק לעצמו לאחר תקופות ארוכות של ערנות. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על המדע מאחורי מניעת שינה.
החוקרים חילקו עכברי מעבדה לארבע קבוצות שונות. תחילה היתה "החבורה המנוחה", שישנה במשך שש עד שמונה שעות ביום. הקבוצה הבאה של עכברים הורשתה לישון, אם כי הם התעוררו מעת לעת ברחבי. הקבוצה השלישית נשארה ערה במשך שמונה שעות נוספות לפני שהגיעה למנוחה, ולבסוף, הקבוצה הרביעית התעוררה לחלוטין למשך חמישה ימים רצופים.
לאחר תקופה זו, החוקרים בחנו את פעילות המוח של כל קבוצה. הם מצאו כי תהליך של phagocytosis "גדל לאחר הן אקוטי והן איבוד שינה כרונית יחסית לשינה והעיר"מה זה phagocytosis, אתה שואל? Phagocytes תאים מיוחדים כי לבלוע (aka לאכול) תאים אחרים וחומרים.המוח שלנו צריך phagocytes כדי" לנקות את תוצרי לוואי רעילים של הפעילות העצבית מהיום. "הבעיה היא, כי לאחר מחסור בשינה מעורב, המוח בועט את התהליך לתוך overdrive, אשר יכול להזיק.
'תוצאות אלו מצביעות על כך שאיבוד שינה כרוני … עלול לגרום לנזק נוסף למוח,"קובע הדו"ח.
זה חומר מפחיד, אבל לא להיכנס לפאניקה אם לוח הזמנים שלך לישון לא בצורת קצה העליון. במקום זאת, השתמש במידע זה כגורם מוטיבציה לבניית שעת שינה עקבית. בין אם זה זרימת יוגה עדינה, אמבטיה חמה, או קצת ארומתרפיה (אנחנו כמו S.W. Basics לבנדר Essential שמן, $ 12), זה יהיה סימן לגוף שלך להירגע ולהירגע. לשמור את זה לאורך זמן, ואת הרגל זה יעזור לך להשיג את זה מושלם קול, revitalizing לישון שכולנו משתוקקים.
ראש אל MSN לקרוא את המאמר המלא. לאחר מכן, גלה כיצד להבטיח לעצמך שנת לילה טובה, על פי מדענים!
