האם יש לך בטן פירות? הנה תוכנית 4-יום לתקן את זה

"תאכלי את הפירות והירקות שלך." זה נקדח אלינו מאז היום הראשון. פירות וירקות היו אחד המאפיינים של דיאטה בריאה לכל הגילאים, ואף אחד לא מחלוקת על buons תזונתיים שהם מציעים. עם זאת, אין גם מחלוקת כי אכילת כמויות ליברליות של התוצרת יכולה להיות השפעה שלילית על אזור הבטן. תופעות לוואי שליליות אלה? במילה אחת (טוב, שתי מילים): בטן הפרי.

גלול למטה כדי לברר אם יש לך בטן פרי ואיך לתקן את זה!

מה זה בטן פירות?

בקצור נמרץ, בטן הפרי נפוחה. כמו רומי דול, השף השוויצרי מחברם של בטן פירות ($ 17), מסביר, זה תופעת לוואי של לחץ העיכול הביא על דיאטות דלות שומן נפוצות רבות צמח. אם אתם אוכלים את נתח הוגן של סלטים, חלב דל שומן, ודגנים מלאים (כל כך בעצם כולם), אתה כנראה חווה (או כרגע יש) בטן הפרי.

הפושע מס '1 של בטן הפרי - ניחשתם - פרי. פירות מכיל הרבה סוכר, במיוחד פרוקטוז. יותר מדי פרוקטוז גורם לנפיחות, דלקת ומתח על מערכת העיכול. ולמרות היותנו טבעיים, הפרי שאנו אוכלים היום אינו דומה לפירות הבר שאכלו אבותינו. פירות היום הם לא רק גדול אבל מתוק. השורה התחתונה היא שרובנו אוכלים יותר מדי פירות.

שנית, בעוד ירקות גלם הם חלק מן המזונות הצלילים ביותר מבחינה תזונתיים אתה יכול למצוא, הם לא תמיד לשחק נחמד במערכת העיכול שלך. במקום זאת, הם יכולים להתסיס ולהפיק גז במהלך העיכול, כלומר, הם גורמים לנפיחות. דל שומן חלב, גלוטן, ודגנים אחרים הם פרו דלקתיים ומרכיב את בעיות העיכול הקשורות אכילת פירות וירקות גלם.

תוכנית 4 הימים

אז, מה התיקון? לאכול פחות פירות, לבשל את הירקות במקום לאכול אותם גלם, תמיד ללעוס את האוכל שלך לאט וביסודיות כדי לייעל את תהליך העיכול. יתרה מכך, לאפס את מערכת העיכול שלך עם הדיאטה המהירה לתקן בטן פירות. Dollé פיתחה תוכנית ארבעה ימים לחיסול עודפי החזקת מים וגז לכודים במערכת העיכול. המזונות בתוכנית הם לעיכול בקלות, מילוי, ולספק את כל החומרים המזינים הדרושים.

ארבעת הימים נראים הרבה כמו יום המדגם מעל שפע של מרקים, סלטים וחלבון. (אחד הימים אפילו כרוך קפה עמיד.) לא תמצאו מזון גולמי, מוצרי חלב, דגנים, סויה, קטניות, ביצים, ממתיקים מלאכותיים, או שמנים צמחיים בתוכנית. הארוחות נועדו להיות אכלו בכללותה - יש סיבה לאכול מרק דלעת וחזה עוף יחד, כך דוליה מזהיר מפני רק לאכול חלק מהארוחה. יש גם אופציה צמחונית. אתה יכול להשתמש מלח, פלפל, ועשבי תיבול העונה, אבל לא להוסיף שום מרכיבים אחרים מתכונים.

אם אתה לא אוהב את אחת הארוחות, אתה יכול משנה בכל ארוחה אחרת מתוכנית ארבעה ימים. והמשקאות היחידים שמותר לכם לשתות הם מים (שטוחים, לא מוגזים) וקפה ותה שחור או צמחים (ללא סוכר, ממתיק וכל סוג של מוצרי חלב).

התוצאות

הדיאטה אינה מיועדת לירידה במשקל. אכילת פחות פחמימות ומזונות פרו דלקתיים תפחית את החזקת המים. אז מה משקל אתה עלול לאבד הוא ככל הנראה משקל המים. סביר להניח שתראה ירידה בהיקף המותניים (הקפד למדוד לפני שתתחיל את התוכנית). על ידי ביטול מזונות להפקת גז מהדיאטה שלך ומרגיע את אברי העיכול שלך, הבטן שלך צריכה להתכווץ. אחרי ארבעת הימים, מה שאתה רואה זה מה הבטן שלך צריך להיראות. אם אתה כבר רזה, הבטן שלך צריך להיות שטוח.

אם יש לך קצת משקל להפסיד, תקבל תמונה מדויקת של איך שומן הגוף צבר על המותניים שלך.

אם אתה לא מוכן לוותר על התפוח שלך יום ו crudité הרגל, לשקול את 4-יום מהיר לתקן את חבל ההצלה שלך כאשר אתה צריך להסתכל הכי טוב שלך בתוך פרק זמן קצר. אם אתה רוצה לעשות את השינויים האלה חלק קבוע של החיים שלך, Dollé מתאר את הגישה אכילה בריאה שמתאים עם תוכנית להכות שלה bloat. כך או כך, ההמראה העיקרי הוא לאכול פחות פירות אם אתה רוצה בטן שטוחה.

האם יש לך בטן פרי?