כושר הפחדה: זה דבר אמיתי, ו הנה איך להתמודד

צ'לסי מילר היא דוגמנית, נרקומנית כושר, ושתוקנית מפורשת לשינוי הדרך בה אנו מדברים על גופים בריאותיים ומפותלים. היא כותבת על עבודה, בריאות, אובססיות טיפוח העור שלה, ועוד בבלוג שלה, לצפות בה זוהר שלה, ואנו שמחים להיות לה כתורם של / THIRTY. החודש, היא מספרת לנו עצות שימושיות על איך להתגבר על חרדה כושר הפחדה.

מסע הכושר שלי בהה כמו תשלום חודשי נמוך בצורת חדר כושר מקומי. אבל הייתי מאוימת מאוד מאווירה של חדר הכושר ותפיסת האנשים שהלכו לשם. הצלחתי לעבור את החלק הקשה ביותר … לעבור בדלת. אבל הפחד שלי מנע ממני את מלוא הפוטנציאל. במשך שישה עד שמונה חודשים הראשונים, השתמשתי רק במכונות שידעתי בדיוק איך להשתמש בציוד הקרדיו. הרגשתי כאילו כולם מתבוננים בי כל הזמן, לשפוט כמה טוב אני משתמש במכונות, כמה מהר אני רץ, וכמה זמן נשארתי על ההליכון.

הייתי נבוך, לא נוח וחסר ביטחון.

לבסוף, לאחר שהתרגלתי לרעיון של להיות בחדר הכושר ולמצוא דרכים לחסום את מה שהרגשתי כאילו היו מבטים שיפוטיים, התרגלתי לשגרה שלי: עבודה קלה של 40-60 דקות של אירובי. זה היה בשלב זה החלטתי להשתמש מאמן אישי פעם בשבוע במשך חודש.

לאחר מאמן עשה לי קל להרגיש בטוח כי היא לתקן את הטופס שלי ואמר לי בדיוק מה לעשות. אבל גם מישהו שם איתי הרגיש קצת הסחת דעת. המיקוד שלי לא היה עוד על אנשים אחרים בחדר הכושר, ואם ההתמקדות שלהם היתה עלי. למותר לציין, כשחלפו שלושים יום, חשתי שוב את מבטים ושופטים. ההבדל היחיד היה לי עכשיו ידע חדש; ידעתי איך להשתמש כמה מכונות חדשות יכול לשכפל את האימונים עשיתי עם המאמן.

כי נכנסתי עם תוכנית, היתה לי מטרה והרגשתי יותר סודי ללכת לחדר המשקל. זה היה צעד בכיוון הנכון, אבל בסופו של דבר השתעממתי עם אותם אימונים וגופי הפסיק להגיב על זה. נעשיתי מיואשת והחלטתי לעזוב את חדר הכושר המסורתי עבור חדר כושר בסגנון בוטיק עם רק שיעורים.

החשיבה שלי היתה אלה קבוצות קטנות יותר של אנשים ולכן יותר נעים, יותר מסבירת פנים וקל יותר להיכנס. אבל לצערי, זה היה למעשה השפעה הפוכה ואני הרגשתי מנודה. נדמה היה שכולם בכיתות הכירו זה את זה, ידעו את השגרה והרגשתי שלא במקומי. אבל בדיוק כמו בחדר הכושר, אני בסופו של דבר נעשה מספיק נוח. גם בדיוק כמו חדר הכושר, האימונים שלי היו חסרים במגוון וגם הגוף שלי ואני בסופו של דבר השתעמם ואיבד עניין. זה מביא אותי היום ואת הטופס הנוכחי שלי מקבל אמון שלי פנימה.

לפני כשנה, הצטרפתי כושר הכושר לחצות. אני יודע מה אתה חושב: הייתי מאוימת על ידי חדר כושר רגיל אז החלטתי להצטרף חדר כושר כי הוא אלף פעמים אינטנסיבי יותר ויש לו כמה החזקים מחפשים אנשים ראית אי פעם? זה באמת לא הגיוני, אבל לשמוע אותי! הגיסה שלי הצטרפה לחדר הכושר ושכנעה אותי לנסות את זה. העובדה שיש לי חבר שם עזרה להסיח את דעתי, ושוב לא הרגשתי שמסתכלים עלי בגלל זה. חדר כושר זה יש שיעורים, אז לא הייתי צריך לדאוג להרגיש כאילו אני לא יודע מה אני עושה עם המכונות ואת המדריך הסביר כל אימון לפני תחילת הכיתה.

זה היה הטוב משני העולמות: יש לי לקחת שיעורים הורה, אבל יש להם גם ציוד אירובי וציוד כושר רגיל. דבר אחד שלמדתי מחוויות העבר הוא שאני צריך מגוון כדי לשמור על הגוף שלי מנחש, אז אני בדרך כלל עושה יוגה בבית, אני לזרוק לטייל כאשר מזג האוויר הוא נחמד, אני אקח שיעורי הרמת משקולות, לחצות שיעורי אימון וספין. בסופו של דבר, זה על מציאת מה הכי טוב בשבילך ואת הגוף שלך. ורק בגלל שאתה לא לגמרי יודע מה אתה עושה או שאתה לא מרגיש בטוח, לא אומר שאתה צריך לתת לזה למנוע ממך לעשות משהו על עצמך ועל הבריאות שלך.

בריאותך חשובה יותר מפחד זמני.

להלן, אני כבר להרכיב רשימה כדי לשתף כמה דברים שעזרו לי ביותר כדי להתגבר על הפחדה כושר שלי.

1. מצא חבר. הכל קל יותר כאשר יש לך חבר לעשות את זה עם! אתה יכול לעזור להניע אחד את השני ולשמור על כל אחד אחר דין וחשבון כדי להופיע בפועל.
2. נסה חדרי כושר שונים ו workouts לפני שנרשמת עבור הסכם ארוך טווח. אתה תקבל תחושה טובה לסביבה ואם האנשים שם הם סוג של אנשים שאתה רוצה להיות סביב כל יום.
3. אל תפחד לשאול את צוות הכושר לקבלת עזרה. אם אתה לא יודע איך להשתמש במכונה, אתה לא צריך להרגיש נבוך לבקש הדרכה קטנה. זה התפקיד שלהם לעזור לך והם צריכים להיות שמחים להציע לך סיוע.
4. לשים יחד workouts לפני שאתה הולך לחדר כושר. באופן אישי אני צריך להרכיב אימונים בין Pinterest ו- YouTube. הם עוזרים להסביר את הטופס הנכון להציע לך משהו ללכת. הייתי כותב אותם או שומר אותם ברשימות שבטלפון שלי.

לבסוף, יודע שאתה לא לבד. חרדה חדר כושר נפוץ יותר ממה שאתה כנראה חושב. אתה לא תהיה הזכות הטובה ביותר, אבל זה למה אתה שם; כדי להשתפר, להישאר בריא ולשמור על הגוף שלך זז.

כמו כן זכור כי כולם שם עבור אותו הדבר בדיוק כמו שאתה: כדי לשפר את חייהם ואת רווחתם הכללית. יש לנו רק נקודות התחלה שונות. עכשיו אני בטוח ללכת לכל חדר כושר, אפילו על עצמי, אבל זה לקח שנים של תרגול. עכשיו אני מבינה שאני אף פעם לא מסתכלת על אנשים אחרים; אני מתמקדת יותר מדי באימון עצמי. אז בדיעבד, סביר להניח שאנשים לא צפו בי, כפי שחשבתי קודם. כולם כל כך ממוקדים במסע שלהם ואת האימון שלהם, זה קשה מדי אכפת כמה אחרים עושים.

אם אני מסיים את הכיתה הראשונה או האחרונה, עשיתי את אותו אמון כי החזקים ואת האדם הצעיר שם, וזה מדהים!

אל תתערער מה אתה עושה עבור עצמך ועל הגוף שלך יודע שזה יהיה בסופו של דבר קל יותר.

לחץ כאן כדי לראות את דבר אחד שעזר לנקות אקזמה של צ'לסי.