הקשר המפתיע בין האימון שלך לעור שלך

כשהתחלתי לעשות מחקר בנושא זה, הייתי בטוח שהתוצאות יהיו כי עבודה היה נהדר עבור העור שלך. איכשהו, במוח שלי, מפגישת זיעה טובה תמיד באה בעקבות לחיים סמוקות, ורודות ועור זוהר. לא כל כך.

יש כמה יתרונות, כמובן, כי עובד מגביר את זרימת הדם, אשר מביא חומרים מזינים חדשים לתאים וחמצן על העור. אז זה בהחלט מועיל מקבל זוהר. יש גם הפחתת מתח, ובעוד פחות מתח הוא נהדר עבור בריאות הנפש שלך ואת בריאות, זה גם טוב עבור עור שלך. לדברי סלבריטי esthetician רנה Rouleau, עובד גם מייצרת קורטיזול, אשר יכול להפחית הפסקות הקשורות ללחץ.

אבל זה היה מידת המקצוענים: רולאו המשיך לרשום מספר עצום של בעיות שהתעמלות יכולה לגרום לעור. מתוך אדמומיות ומלסמה ועד חיידקים ויובש, היא מציבה את כל הבעיות (ופתרונות הבאים) שעליך לקחת בחשבון לפני, במהלך ואחרי אימון.

1. זה יכול להחריף אדמומיות

דרמה ברברה

"בשל הגידול במחזור הדם, שגרת האימון יכולה לגרום ללבוש על נימים שבירים לאלו עם עור נוטה אדמומיות (כמו אלה עם רוזצאה)", מסביר רולאו. כדי לתקן, להחיל סרום, חלבי בסרום העור שלך לאחר האימון. אנחנו באמת בסרום מרגיעה של ד"ר ברברה שטורם ($ 255), כי תערובת המבוססת על צמחים ממזגת את העור המגורה ומחזקת את ההגנה הטבעית של העור. זה עדין להפליא, אבל גם משפר את הרגישות לאורך זמן.

2. זיעה יכולה לגרום bumps ו papules

הפעלת. $ 78

"בלוטות הזיעה (הידוע גם בשם בלוטות sudoriferous), ממוקמים האפידרמיס לייצר לחות (זיעה), כי הוא מופרש דרך צינורות זעירים על פני העור שלך", אומר רולאו.

היא ממשיכה, "ישנם שני סוגים של בלוטות זיעה: בלוטות אפוקריניות ובלוטות אקרן. אלה נמצאים על פני כל הגוף, כולל הפנים שלך. הם מווסתים את טמפרטורת הגוף על ידי הבאת מים דרך הנקבוביות שלך על פני העור שבו הוא מתאדה ומקטין את טמפרטורת העור. זיעה יכולה, למעשה, ליצור חסימה של הנקבוביות, וכתוצאה מכך גבשושיות אדומות נגרמת על ידי שילוב של זיעה ושמן. זה יכול ליצור נקבוביות סתומות, אשר לא כל כך כמו פגמים גדולים אלא יותר של אשכול של אדום, פריחה דמויי פריחות.

הפתרון לכך הוא לטהר את העור בתדירות גבוהה יותר (בהחלט לאחר האימון) ולהשתמש בסרום חומצה סליצילית מנוסחת היטב."

למעשה, עבור סוגי העור נוטה אקנה, "headbands, כובעים, או בנדנות לא עושים לך שום טובות", אומר רולאו. "הם יכולים לגרום לגיבוי של שמן וזיעה בתוך הנקבוביות שלך, נסו לשמור על ראשכם או על בנדנה שלכם בקו השיער במקום במצח."

3. חום יכול להחמיר כתמים חומים melasma

רנה רולאו ביו קאלם תיקון מסג '$ 50

"במשך שנים נחשבו כתמי שמש חומים רק מהשמש", אומר רולאו. "עכשיו אנחנו יודעים שזה יהיה גם לעורר פעילות מלנין. אם אתה מישהו נוטה פיגמנטציה, המטרה החשובה היא לשמור על טמפרטורת העור מגניב ככל האפשר, ופעילות גופנית (במיוחד יוגה חמה) אינה מועילה. שקול בכיתה יוגה סטנדרטית במקום. יוגה חם הוא דוגמה ברורה מאוד של הצבת עצמך בחום קיצוני, אבל לא לשכוח פעילויות כמו לשבת בסאונה או הולך לרוץ יכול לעשות את אותו הדבר.

דרך מהירה כדי לקרר את העור לאחר האימון כדי להפחית את הפעילות melanin היא לשמור על צינור של מסכת ג'ל כמו מסכת תיקון ביו Calm ($ 50) במקרר ולהחיל על עור נקי. השאירו על 15 דקות, ולהחיל קרם לחות. לג'לים יש כמובן טמפרטורה קרירה יותר, אבל כאשר הם יישארו במקרר, הם יהיו קרים יותר ויורידו מיד את טמפרטורת העור כדי לשמור על שלווה ולהחדיר פעילות מלנין ".

4. רוב לא להכין את העור לפני ואחרי האימון

קרם ליסה לחות לפנים

"זה באמת חשוב יותר לשטוף את העור לאחר מאשר לפני שעובדו כי שמנים, חיידקים וזיעה צברו על העור ", מייעץ רולאו," אבל אם אתם לובשים בסיס כבד, כדאי לשטוף את העור לפני האימון בעזרת ניקוי עדין ולא יבש, על ידי טונר נטול אלכוהול ומשחה קלילה ללא שמן."

לדבריה, "כאשר אתם מתאמנים, העור שלכם מאבד מים עקב אידוי, משאיר אותו מיובש, העור המיובש מגדיל את פני השטח וגורם לתאי העור למות בטרם עת, מה שמוביל להזדקנות מוקדמת ולסיכון לנקבוביות הנקבוביות. לעזור לשמור על המים בעור. " כמו כן, מאז אתה מאבד כל כך הרבה מים מזיעה, חיוני כי אתה מחליף אותו על ידי שתיית הרבה נוזלים לפני, במהלך, ואחרי האימונים. "עם זאת," ממשיך רולאו,מנקודת מבט של העור, המחקר מסכם כי שתיית מים היא הדרך היעילה ביותר כדי לחות את העור.

רמות הידרציה של העור יש הרבה יותר לעשות עם מה שאתה משתמש topically. מוצר כמו משקה עור ($ 43) שלאחר האימון מסייע לחות את העור טוב מאוד."

עוד התגלות מזעזעת? העור הם לא מועיל במהלך האימון שלך. רולאו מסביר: "אם אתה ערפל את העור שלך עם טונר על בסיס מים ולא להחיל כל moisturizer על זה לאטום ב הידרציה, זה ימשוך את הלחות והמים מתוך העור שלך. לחות מתנהג כמו מגנט בכך שהוא מושך לחות אחרים ותמיד ללכת לאזור יבש. אז ערפול העור שלך יהפוך את הלחות בתוך העור שלך להתאדות, משאיר אותו חזק, יבש, מיובש."