זה באופן רשמי הציפורן האחרון של ממתיק מלאכותי של המתים

הייתי פעם צרכן ספלנדה ניסו-אמת - השתמשתי בו בכל דבר, החל ביוגורט רגיל ועד קפה קר. לאחר שנודע על הסכנות של סוכר מזוקק, זה נראה נוח, כמו האפשרות הטובה ביותר הבאה. עם זאת, תזונאי לאחר תזונאי מתחנן שונה.

"הם באמת הדבר היחיד שאתה צריך לחתוך לחלוטין. בריאותך מתחילה במעיים, ומחקרים מראים את ההשפעה השלילית של ממתיק מלאכותי על בריאות המעיים ומטבוליזם ", אומר פארה פאהד MS, RD, דיאטנית." המרכז למדע האינטרס הציבורי שינה את דירוג הבטיחות של סוכרלוז מ ' זהירות "כדי להימנע", אומר ברוק אלפרט, MS, RD, CDN, מומחה תזונה ומחבר, "Splenda הוא עכשיו בין סכרין, אספרטיים, ואספולפאם כמו כימיקלים שיש להימנע מהם" אלפרט מוסיף: "ממתיקים מלאכותיים הם כל כך הרבה מתוק יותר מסוכר טבעי שאיבדנו את היכולת לפענח מה באמת מתיקות אמיתית.

באופן אידיאלי, לא תוסיף סוכר למזון שלך או משקאות. עם זאת, אם אתה חייב, נסה כמות קטנה של סוכר אמיתי, Y.S. אקו דבורים חוות Raw Manuka דבש ($ 29), סירופ מייפל, או מולסה."

אבל עדיין, גם אם ממתיקים מלאכותיים הם לא בדיוק הכי בריאים, עדיין הייתי תחת הרושם שהם אוכל דיאטה מועיל. שוב טעות. מחקר שפורסם לאחרונה ב הקנדי הרפואי האגודה האגודה בעקבות יותר מ 400,000 אנשים במשך 10 שנים כדי להפריך את הרעיון. למעשה, התוצאות הציעו, לאורך זמן, אלו אשר שתו באופן קבוע אחד או יותר משקאות ממותקים באופן מלאכותי ביום היו בסיכון גבוה יותר לעלייה במשקל.

"אני חושב שיש הנחה שכאשר יש אפס קלוריות, יש אפס נזק", אמר מחבר המחקר Meghan Azad, מרצה במחלקה לרפואת ילדים ובריאות הילד באוניברסיטת מניטובה בקנדה, זמן. "מחקר זה גרם לי להעריך שיש יותר מזה קלוריות לבד."

דיאן Sanfilippo, יועץ תזונה מוסמך מחבר רב המכר של מעשית Paleo, מסכים: ' יש להימנע משימוש בכימיקלים סינתטיים, מעבדה, כדי להוסיף מתיקות למזון שלך, במיוחד אם אתה מנסה לאבד שומן ". אז יש לך את זה גם מפסולת משקל וגם מהבחינה הבריאותית הכללית. מציע לך לדלג ממתיקים מלאכותיים לחלוטין לבחור סוכרים טבעיים כמו אגבה, סירופ מייפל, או דבש.

לידיעתך: זה מה שאתה צריך לעשות כדי למעשה יש "מטבוליזם גבוה."