רוצה לנסות איגרוף? קרא אלה 5 טיפים ראשית

שיגעון האגרוף לא נראה הולך לשום מקום בקרוב. למרות השרירים של דגמי ענק כמו גיגי חדיד ו Gisele Bündchen לשיר ו strating שבחים שלה, אגרוף נשאר אחד הספורט מאיים ביותר. תפסנו עם מילאנו Costich, מייסד ומאמן בבית Prevail בלוס אנג 'לס, כדי לשמוע איך Newbie יכול להתכונן לרדת עם שיגעון הזריזות האחרונה לנקות את המיתוסים האימתניים כי תקבל מכה אגרוף בפנים.

"אתה לא צריך לקבל מכה להיות מתאגרף. אמנות האגרוף יש הרבה כיף רכיבי- punching טכניקה ושילובים, עבודת רגליים, plyometrics, אימון גמישות, "אומר Costich. מצפה בכיתה המהיר להשאיר אותך כואב. Costrich משותף, "איגרוף, כאשר נעשה כראוי, מנצל כל שריר בגוף לתנועות מהירות ודינמיות." אבל, אין צורך לפחד bulking. אתה יכול לצפות ארוך, רזה, ו toned תוצאות על פי חכמה. המשך לגלול במשך חמישה דברים לפני שתראה את הכיתה הראשונה שלך.

אתה מזיז הרבה, אז שים את השיער שלך למעלה

אתה תהיה עובד על טכניקות ניקוב, שילובים, עבודת רגליים, plyometrics, אימון גמישות, ועוד - כל עם כפפות אגרוף ב. ודא השיער שלך הוא בקוקו כך המיקוד המלא שלך יכול להיות על ריסוק combos שלך.

אנחנו אוהבים לא לקמט, לא מזיק שיער לקשור כמו invisibobble ב Crystal Clear ($ 8).

אל תלך על בטן ריקה, תזדקק לאנרגיה

הקפד לאכול מספיק (אבל לא יותר מדי) כשעתיים לפני האימון שלך! הגוף שלך זקוק לדלק לאנרגיה, וכולם ייחודיים. נסה כמה ארוחות שונות לפני האימון ולשים לב איך אתה מרגיש במהלך האימון שלך; הגוף שלך יודע הכי טוב ותמיד אומר לך מה הוא רוצה!

הידרציה לפני ואחרי

האימון מנצל כל שריר בגוף לתנועות מהירות ודינאמיות. זה שווה הרבה קלוריות שרפו הרבה זיעה! הגוף שלך יודה לך על הידרציה נאותה הן לפני ואחרי אימון.

אנחנו כרגע אובססיבי להבהיר את כל המים שלנו עם פחם של Binchotan פחם של קישו (16 $). הוא מכיל פחם פעיל, אשר שימש בעבר היסטורית על ידי היפנים מאז תקופת אדו (1603-1868) כדי לטהר מים לגרש רעלים מהגוף.

ניתוק - אין טלפונים מותרים

כן, אנחנו רציניים. כבה את הטלפון והתנתק מיום העבודה. זוכרים combos ו טכניקה מושלמת דורשים ממך להיות נוכחית וממוקדת, כל זאת בזמן פיזית punching את הלחץ. תוכלו לעזוב בכיתה הרבה יותר רענן אם אתה יכול לעזוב את העבודה ליד הדלת!

תוכל להקפיץ סביב, אז ללבוש חזייה ספורט טוב

להשקיע בחזייה ספורט טוב שמזעור התנועה, כך שתוכל לוודא את הכתפיים להישאר רגוע. אגרוף הוא על יעילות, המתח יוצר התנגדות. להישאר רגוע ותבחין אגרופים שלך יהיה מהיר וחזק יותר.

החזייה שלנו לחזיית הספורט לכל דבר אתלטי היא החזייה האלוהית המחמיאה והקורחת של קורל אקטיבאר (92 $).

האם אתה מנסה אגרוף כדי לקבל שרירי? קול למטה!