זה מה שיש לפחות העונה האהובה אומר על הבריאות שלך

אם נצנצים אורות הפיה, מייקל Bublé ואת המחשבה על socialising חגיגית היו הדברים היחידים שאתה מקבל דרך החורף עד כה, היינו לוקחים punt ואומר כי עכשיו אתה מרגיש די נמוך. בעוד כמה אנשים אוהבים להתכרבל מול אש, לא יכולתי לתת שני hoots כי זה מתחיל להחשיך עד אמצע אחר, לחבק הליכה חורף צלי יום ראשון, אחרים לא יכולים לסבול את זה. אבל זה בסדר כי, על פי הרפואה הסינית המסורתית, רובנו לתפקד טוב יותר בעונה אחת יותר, וזה חדשות טובות אם אתה חושב שזה רק מקרה של ינואר בלוז כי היה לך לתוך זעם.

זה לא רק דבר בחורף או בגלל זה לקבל את זה: לא כולם אוהבים את הקיץ . בעוד אדם אחד עשוי ללקות בשמש, למישהו שהוא "חסר" (היכולת הטבעית של הגוף להתקרר בעצמו), או שיש לו "לחות" בגוף (בדרך כלל נגרמת על ידי עיכול איטית), ההתמודדות עם חום, לחות וסביבות יבשות יכולה לשלוח אותם לתוך הפרעה נפשית כתמים ההדק, דלקת ושיעולים (זה אתה אם אתה נוטה "הצטננות הקיץ").

"העקרונות של חמשת האלמנטים של אקופונקטורה מתאימים כאן בצורה מושלמת", מסבירה ברברה מריפוזה, רופאה, מרצה לרווחה ומחברת הספר. את תשומת הלב. "הטבע הוא על מחזורי המחולקים באביב, בקיץ, בסוף הקיץ, בסתיו ובחורף. בכל עונה יש איכות משלה, אנרגיה ורכיב רגשי, וכמה אנשים שייכים יותר בעונה אחת יותר. בריאות היא על איזון היכולת להתאים ולהרגיש בבית בכל עונות השנה. ככל שנבין את עצמנו טוב יותר, כך קל יותר ".

ואבוי אם אינך מרגיש בנוח בעונה שבה אתה נמצא, כי זה עלול להוביל לחסינות נמוכה ולסיכון מוגבר של הצטננות, שפעת, חרדה, דיכאון ותרדמות כללית (וחשבת שזה היה קומדאון מכל אלה פאי פשטידה ויין מחומם). המשך גלילה כדי לגלות איך אתה יכול להרגיש הכי טוב שלך מה העונה.

מה עונתך?

הדרך המהירה ביותר לגלות את העונה הדומיננטית שלך היא לשאול את עצמך כאשר אתה הכי בנוח. התשובה שלך צריכה להיות די מיידי. אבל עבור אישור TCM, הפתרון הטוב ביותר הוא לבדוק את הלשון שלך, כמו זה יהיה להציג כל סימני אזהרה ולתת אינדיקציה של מה קורה פנימי באותה תקופה מסוימת של השנה. יש לנו פירוט מקיף לחלוטין על הלשון קריאה כאן, אתה צריך את זה.

יש גם תכונות ספציפיות לפקח, אומר מריפוסה. "אנשים סתיו נוטים לחפש שלמות להיות overcritical; אנשים בחורף עשויים להעדיף לשמור על עצמם ואם מתוך איזון, לקחת סיכונים עצומים כדי לראות אם הם יכולים לשרוד; בסוף הקיץ אנשים עשויים למצוא אותם להפעיל אנרגיה לטפל באחרים אבל מרגיש כעוס על זה ואביב אנשים לעתים קרובות לקבל קצר רוח הרכבת רעיונותיהם ולא להקשיב ".

זה גם שווה ללמוד את מחזור טבעי של עונות השנה. "האביב הוא על צמיחה חדשה, אנרגיה כלפי מעלה, תקווה ותכניות עתידיות. הקיץ הוא על להגיע החוצה, תקשורת, אנרגיה מתפשטת החוצה ואהבה. סוף הקיץ הוא כאשר פרחים לייצר פירות, כך שזה הופך להיות הזמן לטיפוח, אכפתיות וטיפול עצמי. הסתיו הוא זמן של סיבוב כלפי מטה, עלים יורדים ותחושה של אובדן, בעוד החורף הוא על הישרדות, כיבוי ושמירה אנרגיה הן פיזית והן רגשית, ממשיך מריפוסה.

אם ניקח את כל זה בחשבון, זה למה נשמות הקיץ עלול למצוא בחורף קשה כי הם פחות סביר שיש אנרגיה "התפשטות החוצה" (לקרוא שיתוף האהבה ואת socializing) לעשות את זה מאוחר יותר השנה. אם אתה שונא את האביב (כמו עמית אחד), זה יכול להיות בגלל התסכול שנגרם על ידי קדחת השחת שלך מונע ממך לחגוג את האנרגיה החדשה ואת הצמיחה העונה ידועה. באופן דומה, אדם ששייך באביב ומשגשג בתנופת המומנטום של הצמיחה, עלול להרגיש מתוסכל ומתוסכל על ידי הרגיעה הסתיו וחוסר ההתקדמות.

הפתרון? מלאי את המשאבים הפנימיים שלך בחודשים שאתה מרגיש נהדר, אז אתה יכול לכוון אותו בזמנים אחרים, ומאפשר לעצמך לקחת את זה לאט יותר ולהשתמש בו תקופה של השתקפות. המפתח הוא לקבל את מחזור טבעי.

איך להגיע דרך העונה האהובה עליך

Prepping עבור העונה שלך מתחיל על הצלחת שלך. אם אתם אוכלים כראוי, מחסומי ההגנה שלך חסינות תשגשג, אם אתה אוהב את מזג האוויר בחוץ או לא. תוסף ויטמין D הוא לא brainer, אבל מזונות המכילים ויטמין C ואבץ הם עוד מקום טוב להתחיל. פירות יער, פלפלים, ברוקולי, כרוב, תרד, חומוס, אגוזים קשיו וזרעי דלעת כל לעשות את ההבדל למצב הרוח שלך. פטריות הן עוד זוכה, במיוחד ריישי ו shitake זנים, כפי שהם מכילים בטא glucans המסייעים לאזן מחדש את המערכת החיסונית ו להדוף זיהומים פוטנציאליים.

לדוגמה, אם אתה כבר סובל לחות בתוך הגוף, כאשר אתה קר, זה עלול לגרום עיבוי האף שלך וירוסים לגדל. הוסיפו פטריות למזון שלכם, וייתכן שתוכלו לעקוף אותם.

אכינצאה ו אנדרוגרפיס הם שני אחרים go-tos אם אתה מתחיל להרגיש יותר גרוע ללבוש. ויקטוריה קירנס, צמחי מרפא רפואיים, אומרת שאם אתה לוקח כוח גבוה של שני הסימנים הראשונים של הצטננות, אתה אמור להיות מסוגל לעצור אותו על המסלולים שלה, כפי שהם מיקרוביאלית ו אנטי ויראלי. זה בעצם אומר שהם להשמיד כל חיידקים לקבל בדרכם, מה שהופך אותו כמעט בלתי אפשרי עבור חיידקים להיכנס למערכת הנשימה שלך.

לבסוף, אם אתה מרגיש קצת פלגמי כבר, סיד הוא הפתרון. "זה נמצא כדי לבטל אנזים כי וירוסים שפעת להשתמש כדי להפיץ סביב הגוף", מסביר קייטי Pande, יועץ צמחים ב Pukka עשבי תיבול. "אתה יכול לקחת את זה כתוסף בצורת נוזלי, ובגלל זה גם מקור טבעי של ויטמין C, זה יהיה באופן טבעי לחזק את המערכת החיסונית שלך."

סירופ פוקא אלדרברי

HARBI עשבי תיבול

צמחי מרפא הם קביים טוב אם אתה מרגיש סחוט רגשית ו dysfunctional.

ג 'ינסנג הוא מרומם במיוחד אם אתה מרגיש איטי ונמוך במהלך החודשים הקרים, בעוד עשבי תיבול קירור כמו מרווה זיזיזי (מהמשפחה אשחר) צריך להיות פנה אם אתה חובב חורף שונא מזג אוויר חם, כפי שהם ידברו כי איזון פנימי ולמנוע ממך להרגיש חם, מוטרד ועצבני. אין אז התפרצויות זעם.

תרגיל MINDFUL

כשמדובר בפעילות גופנית לאורך השנה, עקביות היא המפתח, אבל להקשיב לגוף שלך ולהיות מודעים איך אתה מרגיש. אם אתה אוהב לרוץ בקיץ אבל לא יכול לצאת החוצה בחוץ רטוב וקור, לא לכפות את עצמך. "נסה HIIT בכיתה או ישיבה יוגה חם להעלות את טמפרטורת הגוף הליבה שלך", מציע ג 'ו Spraggan, מאמן ראש ב F45. "או אם אתה מעדיף ספורט קבוצתי בחוץ, לחפש בכיתה בתוך זה כבר מתוכנן עם אתוס הקהילה באותו בניין צוות בחשבון."

באופן דומה, אם אתה מרגיש עייפות עם פעילות גופנית עם השמש מכה עלייך, להחליף אימון אירובי מוגזם עבור פילאטיס, יוגה או אפילו מפגשים הליכה קבוע שבו אתה יכול לחסוך את האנרגיה שלך לעונות הבאות. אתה עדיין תהיה oxygenating הרקמות שלך, שריפת שומן, הגדלת רמות endorphin, אבל אתה פשוט לא תהיה מטפטף עם זיעה ותחושה מנופח לפני שאתה כבר התחיל.

רוצה לדעת איזה תרגילים אתה צריך לנסות בשנת 2018? אספנו אותם בחבילה אחת קלה.