זה האימון היחיד ששמר אותי פעם מוטיבציה
היה לי טקס פולחן מועדף כשגרתי בניו יורק, שמורה לשבתות עצלות ולהפסקות ארוכות בין השיעורים. בעיקרו של דבר, זה היה פשוט נודד - בדרך כלל באיסט וילג', שם שוכנות גני קהילה קטנים בין בתי מגורים ישנים ומגדלים מודרניים. הייתי לוקח כמה דקות כדי לחקור כל אחד מהם נתקלתי, מתפעל נווה המדבר הקטן של הצמחייה תחוב מן ההמולה מעבר לשעריו. זו היתה אחת הדרכים האהובות עלי לנקות את ראשי; כדי למצוא שלום, כאשר לא הצלחתי להפריד בין המחשבות שלי לבין הרעש המתמיד.
באותו זמן לא הבנתי שמדובר בהקדמה הראשונה שלי למדיטציה.
אם זה אירוני שאני אוהב לחיות בסביבות עירוניות עתירי אנרגיה, זה רק בגלל שביליתי את השנים המעצבות שלי את הידיים שלי מלוכלכות בטבע. כדי להיות ברור, אני בקושי גדלתי במדבר - יותר כמו בפרברי ניו ג'רזי - אבל אני ביליתי זמן רב ככל האפשר בחוץ, לחקור את היערות כי גבלו בבית שלי, לתפוס חדשנים בנחל של השכן שלי, ובניית מבצרים מענפים עם שלי אח קטן. סאמרס הוצאו יחפים אל בית האגם של סבי וסבתי, שם אספנו אוכמניות בר ושיחקנו מחבואים, והתמקמנו בתצורות הסלע הענקיות שמרכיבות את האי הקטן.
אלה הזיכרונות המאושרים ביותר שלי, אבל הם גם הרבה יותר מזה - הם בלב ליבה של מי שאני. מציאת הנאה ונחמה בחוץ עשויה גם להיות מקודדת לתוך הדנ"א שלי.
בימים אלה, אני מוקף בניינים רבים יותר מאשר עצים, וברוב הזמן אני משגשגת מהאנרגיה הבלתי נדלית של העיר - לוס אנג'לס, בימים אלה. אבל כשאני לוקח את הזמן כדי לעבור את הבטון אל תוך האדמה והדשא, זה כמו לנשום את האנחה העמוקה ביותר, המספקת ביותר. מישהו אחר גר עכשיו בבית ילדותי. בקרוב אני אבקר באותו בית האגם האהוב בפעם האחרונה, גם. אבל דרך כל ארעיות ההתבגרות, למדתי שמלבד חברתה הקרובה של משפחתי, החזרה לטבע - לא משנה היכן אני נמצאת - מציעה את המראות הנוחים ביותר של הבית.
למדתי גם שזו הדרך הקלה ביותר לשמור על השפיות שלי.
אני מתאמצת לעשות מדיטציה רק על ידי ישיבה ללא ניע. ניסיתי כל טריק בספר וקרא מאמרים אינספור על פריצות למתחילים. נאדה. אם אני יושב בבית, המחשבות שלי יסתובבו עד כדי כך שאני מרגישה יותר לחוצה כשאני סוף סוף קוראת לזה להפסיק את מה שעשיתי כשהתיישבתי.
עכשיו, אני מבין כי מדיטציה "מסורתית" היא רק טכניקה אחת בעולם עצום של אסטרטגיות מודעות. אבל לפני כשנה, זה היה גילוי מדהים והקלה ללמוד על שירין-יוקו, או רחצה ביער - גישה יפנית למדיטציה ואיכות חיים שפותחה בשנות ה -80, אשר פשוט כרוך להסתובב בטבע ולקלוט את השלום ואת האוויר הצח. מחקרים מראים כי זה אפילו מגביר את תפקוד המערכת החיסונית, והוא יכול להוריד באופן משמעותי את רמות הקורטיזול - הורמון הלחץ שמניע את הטיסה שלנו או בתגובה הטיסה.
פתאום כל זה לחץ: אני בזבזתי את הזמן שלי יושב עדיין בדירה שלי כשאני כבר ידע כמה להיות בחוץ מחוץ לנקות את המוח שלי, נתן לי פרספקטיבה, וכן הגביר את הרווחה הכללית שלי.
יש לי מזל שיש לי שביל של מסלולי הליכה כמעט בחצר האחורית שלי - אני גר כחמש דקות מפארק גריפית של ל'. עם שביליה המאובקים וגבעותיה המנומרות, הנוף הוא רחוק מאוד מן הצמחייה העבותה שגדלתי איתה, אבל זה לא משנה. לפעמים אני מביא חבר כדי לחצות את המטפסים התלולים איתי, אבל רוב הזמן אני מפסיק כמה שעות ומאפשר לעצמי ללכת לאיבוד, לבד.
זו התחנה הראשונה שלי אחרי יום מלחיץ של עבודה; אני עושה את זה בשבילי אם אני מוצא את עצמי מתפתל לתוך בלגן רעיל של מחשבות. ברגע שאני נושמת את הארז ונוטלת את הנוף המקיף של השתרעות העיר, אני מבינה, בלי יוצא מן הכלל, שרוב החרא שנטלתי על עצמי פשוט לא משנה, והכול מתמוסס - נותן לי את החלל פרספקטיבה לנהל משא ומתן כראוי מה עושה. החוכמה והיצירה עוזבים את הפארק איתי. זה עושה אותי לאדם טוב יותר.
כמובן, זה לא כל נפשי. כפי שעשיתי את הטקס הזה יותר של הרגל, מצאתי את זה קל יותר לעצור את הנשימה שלי יציב על הגבעות התלולות ביותר; אני כבר תיגר על הגוף שלי כדי ספרינט מדרונות עדין ולטפס מסלולים לא הייתי אמיץ בהתחלה. כדי להיות גלוי לחלוטין, זו הפעם הראשונה בחיי שאני לא רק תקוע עם אבל למעשה נהנה כל צורה של cardio - ואני לא חושב שזה צירוף מקרים שאני מעדיף את הכושר הנפשי שלי על פיזי. אני מוטיבציה לחזור גריפית מספר פעמים בשבוע בעיקר בגלל הנחמה שהיא מציעה לי.
העובדה שהרגליים שלי מעולם לא היו כל כך חזקות היא רק בונוס מתוק.
וחוץ מזה, זה לא איך סדרי העדיפויות שלנו צריך שקר? האם אין זה מפגר לענות את גופנו על ההליכון בתקווה שזה ירגיש טוב יותר לגבי עצמנו? בריאות אמיתית היא על טיפוח הגוף ו אז למה לא לעסוק במשהו שמאפשר לנו לעשות את שני הדברים? אני כמעט צריכה לצחוק על עצמי על שהייתי עיוורת כל כך - או באמת, כי בלי שידוע לי, בריכת היער היתה פולחן בחיי מאז שרקדתי יחפה עם בני הדודים שלי בערבי הקיץ החמים ליד האגם, אוחזת בגחליליות בידי הזעירות.
בדוק כמה יסודות הטיול שלי להלן.
מלבד הערעור המדרכה הברורה, בקבוקים של S'well הם קל משקל מבודדים כדי לשמור על המים קרים יותר - מתנה משמים על טיול ארוך.
אני מעריץ את תרמיל זה על תחושה נטולת משקל שלה קיבולת אחסון מרשימה להפליא - ובנוסף זה עמיד במים, FWIW.
אני מעדיף נעלי התעמלות על נעלי הליכה, אבל אני עדיין צריך סוליות חסון כדי לחצות את השטח מחוספס. אלה הם עד למשימה אבל עדיין מרגיש קל.
מהי הדרך האהובה עליך לממש את דעתך? ניסית רחצה ביער? סאונד את ההערות למטה.
