האמת מפחיד על "Fitspo" ואת ההפרעה אף אחד לא מדבר על
תרגיל התמכרות עשוי להישמע כמו מונח סנסציוני החבר הדרמטי שלך ישתמש כדי לתאר את אהבתה לעבוד. שלא כמו שלה שוקולד או צחצוח סגן, עם זאת, התמכרות לממשן יכולות להיות השלכות פסיכולוגיות ופיזיות אמיתיות. ד"ר הת'ר האוזנבלס, Ph.D. ומחבר הספר האמת על התמכרות לממש (34 $), משווה אותו התמכרות לסמים ואלכוהול. "כמו חומרים" לחטוף "את המוח של אנשים מכור על אלכוהול או סמים, את הכפייה לממש יכול לחטוף את המוקדם ממכר התמכרות מרכזי רגשית", אומר ד"ר Hausenblas.
"הוא או היא יצטרכו יותר ויותר של שגרת מסוים או תרגיל כדי לקבל 'לתקן'. הוא או היא ירגישו מסוגלים להימנע מלהכניס תשוקות למאמץ רב יותר, כפייתיות לעסוק בהתנהגויות פיזיות שגופו התרגלה אליהם - במידה רבה, מחשש לתסמיני גמילה (חרדה, עצבנות, עייפות, דיכאון ומדי פעם). כאבי ראש ותחושות כאב אחרות ").
אז איך הרגל בריא, תרגיל, להפוך להתמכרות בלתי נשלט? הכל מתחיל הערה חיובית, עם תוכנית תרגיל טוב אתה נהנה. אבל בסופו של דבר, אתה מפסיק להיות מרוצה שגרת שגרמה לך להרגיש נהדר. "התמכרות לממש מתחיל כאשר אדם מתחיל צורך יותר ויותר של התרגיל הראשוני שלהם כדי להרגיש מרוצה", אומר ד"ר האוזנבלס. "זוהי סובלנות, שהיא סימן ההיכר של כל ההפרעות, במיוחד התמכרות לסמים, ובנוסף לסובלנות, הבעיה הולכת ומחריפה יותר כאשר משטר ההתמכרות של המכור מתחיל להרגיש חסר שליטה - כאשר הם מתחילים לחמוק מהפעילויות שהם נהנים או מתחילים להרגיש שהם לא יכולים להשתתף בהם בגלל השגרה שלהם ". ביצוע זמן כושר עדיפות בלוח הזמנים שלך הוא דבר אחד.
אבל כאשר זמן כושר הופך את לוח הזמנים שלך ואתה מתחיל לבטל משקאות עם חברים דילוג על ארוחות ערב המשפחה כדי לקבל עוד זיעה הפגישה, אז יכול להיות שיש בעיה.
ההתמכרות לאימון היא לא הפרעת אכילה, אם כי ד"ר האוזנבלס אומר שאנשים רבים הסובלים מהפרעות אכילה מתאימים לקריטריונים להתמכרות לממש. כאשר פעילות גופנית הופכת להיות כלי עבור מישהו עם הרגלי אכילה מופרעים כדי לשלוט צריכת הקלוריות שלהם, זה נקרא התמכרות משנית התמחות או, כפי שהוא מכונה בדרך כלל, פעילות גופנית bulimia. "עבור התמכרות משנית לממשלה, העבודה נחשבת לעתים קרובות כצורה חלופית של" טיהור "של קלוריות לא רצויות - בנוסף להפעלת שליטה קיצונית על גודל הגוף, צורתו, משקלו ומראהו הכללי", אומר ד"ר האוזנבלאס.
לעומת זאת, מימורי התרגיל העיקריים מכסים את הפעילות הגופנית עצמה, כלומר, אירובי, הרמת משקולות, יוגה, פילאטיס או סוג אחר של פעילות גופנית, במקום להתאמן על מנת לשלוט בגודל הגוף, צורתו או משקלו, המטרה כאשר הם מפעילים את עצמם בצורה מופרזת היא להמשיך ברגשות ותחושות הנגזרות במהלך החוויה הפיזית האמיתית ואחריה ". מכורים התרגיל העיקרי מחפשים את זה גבוה של רץ.
עם מספר גדל והולך של מכורים לממש היום, המחקר השתנה כדי לבדוק מה תפקיד המדיה החברתית הוא משחק בכל זה. ואת המחקר בודדים את כולם hashtag האהוב: #fitspo. "רפיון ופיזיותרציה מתייחסים לתוכן (תמונות, קטעי וידאו, סיסמאות וכו '), שנועדו להניע אנשים לממש", מסביר ד"ר האוזנבלס. "למרבה הצער, לעתים קרובות הם נכשלים לעשות את זה - מחקר מראה שהם יכולים למעשה לעשות אנשים פחות סביר כדי להגיע למכון הכושר, שכן הם נוטים לקדם גישות לא בריאות ולא מושכות (למשל, תמונות של אנשים שמזדנבים או דקים מהממוצע המתויגים במשפטים כמו 'סובלים את הכוויות או סובלים מכאב החרטה' ו'מצצים אותו ' עד עכשיו או למצוץ אותו מאוחר יותר ", מחקרים אחרים מצביעים על רפיון ו fitspiration יכול לקדם הרגלי אכילה מופרעים, התנהגות התעמלות כפייתית, ואת הנזק העצמי ואת דימוי הגוף)." לא כל מי מעיין # יתרונות על Instagram יש או יפתח תרגיל התמכרות, אבל כאשר מכורים לעשות את זה סוג של תוכן, הוא משחק לתוך התפיסות המעוותות שלהם על הגישה לממש.
ככלל, התרבות שלנו אין גישה מאוזנת ביותר על בריאות וכושר. ד"ר האוזנבלס אומר שהגישה המוטעית שלנו - הנטייה לעבוד בקיצוניות - היא שתמשיך בהתמכרות לממש. "זה כמעט מעודד - אם לא, למכורים בהתמחות, אנשים בעלי כושר-כושר גופני להתקרב לתרגילים עם עמדות של כל-או-כלום, חשבו על התרגיל כמקור לסבל ולא על הנאה ובריאות, וגם להתמקד יותר מדי על המראה שלהם (באמצעות איך הם נראים כסמן להתקדמות ולא איך הם מרגישים או מה הם יכולים לעשות) ", היא אומרת.
האם אתה מסתכל # וספציפי # # אינספו? האם זה מניע אותך לעבוד? ספר לנו את המחשבות שלך את ההערות הבאות.
