שמנים אתריים הם הדרך הטבעית כדי להקל על תסמיני PMS- הנה איך

כאשר PMS שלי קובע, אני מרגיש עצבני, עייף, בחילה. לא להיות דרמטית יתר על המידה, אבל אני גם מרגיש כאילו באמצע הבטן שלי הוא צבט על ידי אחיזה סגן תודה על כמה התכווצויות אינטנסיבי למדי כאבי גב תחתון. אני יודע שזה לא רק אני, כי אני מתלונן על זה לאמא שלי, אחות, בן דוד, חברים, ובעצם כל אחד אחר שייתן אוזן לא מתלהבת להתלונן הלא רצוי שלי. הם מבינים ומתחילים איתי.

אם הסימפטומים שלי הם בלתי מתפשרים במיוחד, אני אקח אדויל, אבל חוץ מזה, אין הרבה מה שאני עושה. אולי אני אשתמש בלוק חימום. אולי אעבור דרך תרגול יוגה עדין. אבל זה בעצם זה, עד שגיליתי את הכוחות נגד PMS של שמנים אתריים, כלומר. עכשיו יש לי קבוצה של שמנים טבעיים בכל שלי משכך הקלה, רגוע- induced ארסנל. שמור גלילה כדי לראות את שמנים אתריים אני מתכוון.

'שמנים אתריים יכולים לספק מספר יתרונות במהלך המחזור החודשי, במיוחד קירור ומרגיע את העור (החלת טופיקלי, במיוחד על הבטן) ולקדם רגולציה מרגיעה ומצב רוח בעת ניסיון ארומטי ", מסביר דמיאן רודריגז, DHSc, MS, מדען בתחום הבריאות והתעמלות." יישום מקומי של שמנים אתריים עשירים בלינול ו linalyl acetate (כלומר, מרווה clar ו לבנדר) הוכחו יש השפעה מרגיעה במהלך המחזור החודשי."

שרה פנטון, מייסדה של ויטרובי, מסכימה כי כוח של שמנים אתריים לא צריך להתעלם, במיוחד לגבי PMS. "כוחו של ריח יעיל במיוחד בסיוע סימפטומים PMS. ניחוחות יכול לגרום למוח להרגיש רגוע יותר, רגוע, או בנוח. כאשר אתה PMSing, זה יכול להיות קשה להרגיש 100%, אבל באמצעות ארומתרפיה יכול לעזור לך לחזור אל עצמך, זוהר עצמי. יצירת טכס יומי היא דרך מצוינת להחזיר אותך הביתה ". גלול כדי לראות את כל המומחים המומלצים שמנים אתריים לשימוש בעת לחימה הסימפטומים מגעיל של PMS.

קלארי סייג

דוטרה קלארי מרווה שמן $ 49

שמן אתרי הראשון רודריגז שמות בהתייחסו PMS הוא מרווה קלרי, אשר נגזר עשב ים תיכוני. זה היה בשימוש במשך מאות שנים הודות לרשימה ארוכה של הטבות, כולל מרגיע עדין תכונות אנטי דלקתיות. "החל בעדינות במהלך עיסוי ארומתרפי (במיוחד על הבטן ובחזרה), להוסיף כמה טיפות אמבטיה חמה, או לטפטף אותו לתוך מפזר כדי לתמוך בתקנת מצב הרוח", הוא ממליץ.

דוטרה קלארי Calm חודשי תערובת לנשים $ 33

עוד שמן רודריגז ממליץ על PMS הוא DoTerra מיוחד המיזוג של מרוץ קלארי שנקרא Calary Calm. הוא משלב שמן מרווה קלארי מסורתי עם לבנדר, קמומיל, ylang-ylang, ארז, גרניום, זרע שומר, ועוד. זה פותח במיוחד לשימוש במהלך מחזור הווסת של האישה מאז זה טבעי מרגיע, קירור, איזון.

לבנדר

שמן לבנדר דוטרה 28 $

אם כבר מדברים על שמן אתרי לבנדר, רודריגז גם ממליץ להשתמש בשמן ריחני מן המפעל הסגול כדי להקל על סימפטומים PMS נדנוד. שמן זה הוא תקן הזהב של רגיעה ורוגע, הידוע כדי לעזור להקל על מצוקה פיזית ורגשית. כמו עם שמן מרווה קלמרי, להחיל אותו topically על הבטן ובחזרה, להוסיף כמה טיפות אמבטיה חמה, או לפזר אותו כדי לקצור את היתרונות.

כפי שמנסח זאת פנטון,לפעמים PMS יכול לשבש את לוח הזמנים שלך לישון ולהשאיר אותך מדולדל. שמנים אתריים הם דרך יפה ליצור פולחן במהלך שגרת השינה שלך כדי לעזור לרמז על הגוף והנפש כי הגיע הזמן למיטה. לבנדר, בפרט, ידוע באופן איקוני כדי לעזור עם שינה עבור הריח שלו מרגיע ועדין. ערב הפולחן החביב עלי הוא לשים 10 טיפות של לבונה ואזוביון במפזר ויטרובי סטון שלי ($ 119) ולסגור את דלת חדר השינה שלי שעה לפני שאני מתכנן ללכת לישון כך שהוא ממלא את החלל עם ניחוח מרגיע,.

מנטה

ויטרובי מנטה שמן אתרי $ 15

פנטון אומר מנטה ה שמן אתרי כדי לפנות כאשר אתה חווה בחילה. זה סימפטום גדול בשבילי, באופן אישי, אז אני יודע שאני יהיה גרב על זה עשבי תיבול, שמן מנטה זה פופולרי עבור ריח מרענן וממריץ שלה בהקדם האפשרי. "מכאב ראש ועד עוזר בטן, שמן אתרי מנטה יש ריח טרי מאוד מבריק זה משאיר אותך מרגיש מאוזן יותר יכול לעזור להפחית את תחושת בחילה", מסביר פנטון. "אם אתה באמת מרגיש לא כל כך גדול, יש ליישם שתי טיפות של מנתה ישירות על החלק האחורי של הצוואר (אם יש לך עור רגיש, לדלל אותו בכפית אחת של שמן קוקוס) ולנשום עמוק.

תחושת העקצוץ על העור היא נורמלית, ולוודא לשטוף את הידיים שלך נקי של שמן מנטה להימנע מלגעת בעיניים שלך. אם אתה מרגיש נוקשה או כואב, הוספת מנטה שמן קוקוס הוא נהדר עבור עיסויים כתמים בעייתי כמו עגלים יכול להפחית החזקת מים. אתה יכול גם לפזר 10 עד 15 טיפות של שמן אתרי מנטה מפזר לעזור להמריץ ולהוריד בחילה.'

ורד

דוטרה רוז מגע שמן $ 100

רוז שמן אתרי הוא עוד אחד מפורסם שלו מרגיע ומרגיע השפעה על אנשים. זה אפילו הוכח כדי להפחית את דלקת להקלה על כאבי מחזור וסת (כן, בבקשה). רודריגז ממליץ לדלל את זה עם שמן קוקוס מקוטע לפני החלת אותו topically או להפיץ אותו. אם אתה משתמש דוטרה רוז מגע שמן, עם זאת, אין צורך לדלל מראש.

ילנג ילנג

שמן ילאנג ילאנג שמן אתרי $ 14

Ylang- ylang שמן, אשר יליד אינדונזיה, יעיל בהפחתת לחץ דם בגלל ההשפעות הרגעה שלה. לא רק זה יכול לעזור לך להירדם מהר יותר, אבל קצת ארומתרפיה עם שמן זה יכול גם להקל על מתח וחרדה. עם זאת, זה לא אמור להיות מיושם ישירות על העור. ראשית, לערבב אותו עם שמן בסיס, כמו שמן קוקוס, או אפילו קרם לחות עבור קרם מבושם מתוק. פעולה זו תקדם הרגולציה מצב הרוח, ירידה בדלקת, ולעודד במחזור בריא, מה שהופך אותו עוד שמן אתרי זה שימושי להקלת PMS.

אשכוליות

הדבר היחיד גרוע יותר מאשר לחוות סימפטומים PMS הוא מרגיש עייף איטית תוך חווה את כל שאר תסמינים PMS, יותר מדי. לפעמים עייפות פוגעת בפתאומיות כה רבה, עד שקשה לא לקחת תנומה מהירה ליד שולחן העבודה, הרבה פחות מהרגיל. במקרה זה, Panton ממליץ להגיע שמן אתרי אשכולית. "שמנים הדר יש איכות מרומם באופן טבעי אשכוליות הוא אחד המועדפים שלי. כאשר אתה מרגיש קצת מטושטשת, שמן אתרי אשכולית היא הדרך המושלמת להתעורר בבוקר. הניחוח הוא ניקוי וממריץ, אשר מסייע לך לקחת על עצמך עם פרספקטיבה חדשה, מוארת ואת דחיפה של ערנות.'

הוסף את זה מפזר שלך לאחר שאתה מתעורר או בכל פעם שאתה מרגיש איטי במיוחד. זה יעזור לשפר את האנרגיה שלך, וכפי שאתה יודע, ככל שיש לך יותר אנרגיה, כך מצב הרוח שלך יהיה טוב יותר. הריח העסיסי, הקיצוני, לא יזיק.

אשוחית

ויטרובי אשוחית שמן אתרי $ 14

הנה אחד אתה כנראה לא חשבתי להשתמש עבור PMS: אשוחית. "Sproce עוזר לך להישאר רגוע ומקדם נשימה עמוקה, אשר יכול להיות בונוס נוסף להקלת cramps," מסביר פנטון. "השתמש אשוח כדי ליצור טקס תנומה בריא במשך ימים, כאשר אתה צריך להתאושש." המחשבה על שימוש בשמן חיוני טרי וחורפי להרדים אותנו לתוך תנומה של אחר הצהריים היא די נהדרת, במיוחד סביב החגים.

עכשיו שאתה מצויד טוב יותר להתמודד עם סימפטומים PMS נדנוד עם שמנים אתריים טבעיים, לקרוא על הדיאטה כי נמחק אחד של תסמינים PMS של עורך לגמרי.