עבור עור כמו J.Lo: 8 קסום קמטים-לחימה מזונות
תוכן עניינים:
יש הרבה אבני דרך מרכזיות בבגרות: המשרות הראשונות שלנו, הדירות הראשונות שלנו, המהלכים הגדולים הראשונים שלנו, ותצפיות הקמטים הראשונות שלנו. צוחק כל מה שאתה רוצה בבית האחרון, אבל זה נכון - יחד עם שערות אפורות מטבוליזם איטי יותר, הבחנת השורות הראשונות שלך הוא שם נרדף- gulp- הזדקנות, מילה זה חותך כל כך, כל כך עמוק כאשר נעשה שימוש בהקשר עצמי. אבל לפני שתזמין את פגישת המילוי הראשונה שלך, חשוב לדעת מה גורם אותם רכסים pesky מלכתחילה.
לדברי סלבריטי esthetician רנה Rouleau, הסיבה הברורה הראשונה של קמטים הוא פשוט ופשוט: זמן. כמו גילאים העור, כי שמנמנות, עור צעיר היינו פעם להדיח ואת רמות קולגן ואלסטין שלנו ירידה. בנוסף, נזקי הרדיקלים החופשיים מהשמש, המזהמים, העישון והאלכוהול יכולים לתרום לקווים עדינים ולקמטים. גורם מפתח נוסף? הדיאטה שלך. כן, מה שאתם אוכלים משפיע על המראה הכללי ואת הטון של העור שלך, וזה כולל את נעוריה (או היעדרה).
אז יחד עם הגנה על העור מפני הסביבה והגבלת צריכת הוינו שלך, להיות מודע למה שאתה לבלוע יסייע למנוע קווים וקמטים (כמו גם לטפל אלה שכבר קיימים). זה נכון: אתה יכול לאכול את הדרך שלך למראה צעיר העור. למרבה הצער, מזרקה של הנוער התגלה (סוג של). אבל עד שנמצא את גוף המים הזורם, הזורם על פני המים, שג'ל לו וג'ניפר אניסטון גומעים ממנו, אנו ממליצים ללעוס על מזונות הלחימה האלה בכל יום. המשך לגלילה כדי ללמוד עוד!
אבוקדואים
לדבריה, "אבוקדו מכיל שומן כה זעיר עד שהוא יכול לחמוק מבעד לממברנות ולהגן על המיטוכונדריה והדנ"א מנזק רדיקלי חופשי, כלומר, עור זוהר יותר! הוסף אבוקדו לעטיפה של נורי, מלאת בייבי תינוקות, סלמון פראי, עגבניות, פלפלים וכרוב ". או, אתה יודע, אתה יכול להמשיך את העסק כרגיל ולאכול אותו על טוסט.
זרעי שומשום שחור /
"ארוז עם שומנים חיוניים, חומצה אולאית, חומצות אמינו, אשלגן, סיבים, זרעים אלה הם כל כך שופע ב-העור מיופי חומרי הזנה כי הם ראויים כדי להוסיף לכל ארוחה", אומר ג 'יימס. היא מציעה להוסיף אותם לטוסט אבוקדו זה עבור דחיפה נוספת.
זרעי דלעת
אנחנו חושבים שאולי יש קצת קסם זרעי דלעת מאז הם לכבוש קמטים ו צלקות אקנה: "נטען באבץ, ויטמין E, גופרית ושומן אומגה -3, הזרעים מרפאים, מזינים, משחימים ומייחים את העור, הם יכולים גם לתקן סימני כתם כאשר יש לך הפריצה. שומנים עדינים שלהם נהרסים כאשר נחשפים יותר מדי חום ", אומר ג 'יימס.
אומגה -3
יש סיבה שקראת שוב ושוב על כמה מדהים חומצות שומן אומגה -3 הן עבור הגוף שלך ואת העור. רולאו אומר כי מזונות עשירים באומגה -3 "מחניקים את תגובת הגוף לגירוי ומושכים מים לתאי העור כדי להשמין את העור ולהפחית קמטים". כדי לקצור את היתרונות של זה מזין, היא מציעה לאכול מזונות כגון סלמון, זרעי פשתן, טופו, שרימפס, הליבוט, סויה.
סלניום
כדי לסייע בשמירה על האלסטין של העור, רולאו מציע לאכול מזונות עשירים בסלניום, מינרל המסייע להחליק ולהדק את העור, כמו אגוזי ברזיל, שימורי טונה, הודו, גבינת קוטג 'דל שומן וצדפות.
חלבון
סיבי קולגן מורכבים מחומצות אמינו המרכיבות חלבונים, ולכן רולאו ממליץ על תזונה עשירה בחלבון לתמיכה בסיבים אלו. נסו לאכול מאכלים עשירים בחלבון כמו דגים, קטניות, טופו, בשר רזה, עוף וביצים.
עגבניות עגבניות
האם ידעת כי עגבניות יש SPF טבעי? לדברי ג'יימס, "הליקופן בעגבניות מסייע במניעת נזקי UVA ו- UVB, בעוד שעדיין תצטרך להוסיף מסנן קרינה, רק שתי עגבניות מעניקות לך גורם הגנה של השמש, 5 כלומר 50 דקות לפני השריפה, אם שריפת העור הרגילה שלך הזמן הוא 10 דקות, תהנה עגבניות gazpacho לארוחת צהריים!
ויטמין C ו- E
רולאו מסביר כי ויטמין C חיוני לייצור קולגן, ומסייע לשפר את יכולת העור לחדש את עצמו. נסה ויטמין C-packed מזון כמו ירוק כהה עלים, ברוקולי, פלפלים, תותים, תפוזים, ו papaya. "תהנה כמו חטיף אחר הצהריים זלגו עם לסחוט של סיד!" אומר ג'יימס. Papaya הוא גם ארוז עם ויטמין E, עוד חומר מזין חיוני ללחימה קמטים כפי שהוא מגן על תאי העור מפני אור UV וגורמים סביבתיים אחרים שיוצרים תאים מזיקים רדיקלים חופשיים.
נסה להוסיף שמן זית, 100% חיטה מלאה, כרוב, שקדים, קיווי לתזונה כדי לקבל את היתרונות האלה המגנה על העור.
איזה מזונות אלה הופתעת ללמוד עוזר עם קמטים? ספר לנו למטה!
