רוצה בטן שטוחה? הימנע אלה 7 מזונות

שבבים, קרשים, מעליות הרגל - מהלכים אלה שיכולים לעזור הטון להדק את הבטן שלך בטווח הארוך. אבל לפעמים אתה רוצה בטן שטוחה, אתה יודע, בסוף השבוע הזה, אם כי יש לך שמלת טופס מתאים כדי לדחוף לתוך, או שזה מסיבת הרווקות שלך Bestie על החוף. במקרה זה, הצורך שלך לדעת את המזונות שגורמים לבטן להתנפח, ולהימנע מהם בכל מחיר - או לפחות עד סוף השבוע. המשך גלילה כדי לגלות אילו bloat-inducing מזון באופן זמני nix.

תפוחים

פירות כמו תפוחים, בננות, דובדבנים, אפרסקים ואגסים, מכילים סוכר הנקרא פרוקטוז, דבר שקשה לאנשים רבים לעכל. בעוד תפוח אחד או בננה עשוי להיות בסדר, אם בסופו של דבר אתה צורך יותר פרוקטוז מאשר הגוף שלך יכול לעכל, זה נשבר על ידי תסיסה, אשר למרבה הצער גורם לנפיחות וגזים במעי הגס. תפוחים ובננות הם שני פירות פרוקטוז הגבוהים ביותר שם בחוץ, כדי להתרחק שני אלה במיוחד כאשר אתה מתמקד שיטוח מיידי.

מרק בפחית

מרק משומר: זוהי דרך מופלאה, נוחה, לא יקרה להתחמם ולהרגיש מלא בליל חורף קר. החיסרון למרק הוא תוכן נתרן גבוה בטירוף. נתרן גורם לגוף לשמור יותר מים, הגוף שלך מנסה לדלל את המלח, משאיר אותך עם זה בלון מים מרגישים מרגיש בבטן. לדלג על המרק, או לוודא שזה גרסה נתרן נמוכה.

ירקות צליבים

ירקות מצליבים כמו ברוקולי, נבטי בריסל וכרובית מכילים רפינוז, סוכר שקשה לגוף לשבור וגורם לגז בתהליך העיכול. למרות שהם מזונות בריאים במיוחד, אתה רק צריך לדלג עליהם במשך כמה ימים, כאשר אתה יכול להחליף אותם עם חלופות פחות bloat גרימת, כמו תרד מבושל.

חלב

הסוכר בחלב (aka לקטוזה) קשה לגוף לעכל ויכול לגרום לתחושה מלאה, הדוקה בבטן, יחד עם גסיבות לא נעימה אם אתה קצת לא סובלני. גרוע במיוחד הוא חלב מוקצף, כמו סוג המשמש lattes, הודות שילוב של לקטוז בועות אוויר מעורב. זה יוצר גז, גיהוק, ואת אי הנוחות. רק תזכרי את השורה המפורסמת של מוגאטו מזולנדר: כאשר עוזרו מושיט לו לאטה, הוא יורק אותה בצרחות, "אתה לא מודע לכך שאני מתבלבל ומתנפח עם לטה קצף? !!!"

קטניות

שעועית אפויה ידועה לשמצה-יוצרי, מאותה סיבה כמו ירקות cruciferous: הם מכילים סוכרים raffinose הגורמות למעי הגס. למרות שאתה כנראה יודע להתרחק שעועית אפויה כאשר יום החוף הוא על האופק, אותו הולך קטניות כמו אפונה עדשים, ואפילו edamame.

חיטה

גם אם אתה כל גלוטן, כל הזמן סוג של אדם, חיטה היא לא מזון קל לגוף לעכל. בתהליך של פירוק חיטה, גז מיוצר במעי הגס גורם לאנשים רבים כדי לקבל בטן נפוחה באופן לא נוח. מעודן, פחמימות לבנה גם ספייק רמות האינסולין שלך ולגרום אחסון שומן מוגברת באמצע שלך. נסה ללכת ללא גלוטן אם אתה במרחק של כמה ימים מתוך בגד ים לתת הבטן שלך סיכוי שטוח.

תפוחי אדמה

עמילנים כבדים כמו תפוחי אדמה לגרום שימור גז ומים. גרוע מכך הוא הגרסה המטוגנת (ללא צ'יפס!), משום ששמנים עתירי השומן מעכבים את קיבת הבטן, ומגדילים את תחושת המלאות בבטן - שלא לדבר על תוכן הנתרן.

אילו ממאכלים אלו גורמים להפתיע אותך? נשמע למטה!