מזונות מדויקים שיעזרו לאזן את ההורמונים שלך

אנחנו מאשימים את ההורמונים שלנו בהרבה דברים - מצבי רוח, תאוות מזון אקראיות, ובשל היותנו נמרצים במיוחד לס. בכל זמן נתון, עד כמה שם. אבל הנה שיחת השכמה: מה שאתה מכניס לגוף שלך יש השפעה ישירה על האופן שבו ההורמונים שלך פועלים, אז מבחינה טכנית, זה me אחריות לוודא שהם מאוזנים בשמחה (כן, זה אומר לשים את נפיחות הגבינה). גוף גוף ירוק פרסמה רשימה של 48 מזונות לאכול כדי לאזן את ההורמונים שלך לאחרונה, וציין כי שומנים בריאים חשובים במיוחד.

"במשך שנים, נאמר לנו כי שומן ללא תשלום הוא טוב, בעוד כולסטרול ושומן רווי רע," העורך מייגן קלי כותב. "זה שקר מסוכן. שומן בריא הוא חומר הגלם שאנחנו צריכים לייצר ולשמור על תפקוד תקין של ההורמון. "(למעשה דיברנו על איך חמאה יכול להיחשב גם לשומן בריא במתינות.) מאחר והורמונים מיוצרים באמצעות חומצות שומן מסוימות וכולסטרול, כל דיאטה חסרת אבני הבניין האלה תגרום למגוון בעיות הקשורות להורמון, מסביר קלי.

אז מה אנחנו צריכים לאכול עבור הורמונים מאוזנת? קלי אומרת לדבוק חלבונים נקיים, כמו אגוזים ספוגים או נבטים, שעועית וזרעים; שומנים בריאים, כמו שמן קוקוס, אבוקדו וחמאה גולמית; נוגד חמצון עשיר, כגון תרד, ירקות קולארד, ופלפלים; ו "ריפוי" תבלינים ועשבי תיבול, כמו קינמון, כורכום, קאיין. היא מבטיחה כי ברגע שהגוף שלך יש את החומרים המזינים החיוניים האלה מזונות לספק, ההורמונים שלך באופן טבעי להיות מאוזן יותר וכתוצאה מכך עור זוהר, מצבי רוח יציבים, אנרגיה עקבית יותר.

נשמע טוב לנו.

כדי לאכול את הזכות מזון עבור ההורמונים שלך, לבדוק דיאטה הורמונלית: תוכנית 3-Step כדי לעזור לך לרדת במשקל, להשיג כוח, ולחיות צעיר יותר על ידי תזונאי נטשה טרנר!

לחץ על אל גוף הגוף Mind כדי לראות את הרשימה המלאה של מזונות, ולספר לנו - האם תנסה זה דיאטה איזון הורמון?