אני נפל מתוך אהבה עם ספינינג יכול לחתירה להיות ריבאונד טוב?

ראשית הדברים הראשונים, אתה צריך לדעת כי לא מימש כראוי בחודשים. אני לא מתבייש בזה, זה יהיה פשוט הגיוני כאשר אני מסביר איך trialling זה בכיתה החדשה להוביל אותי כמעט vom ולהתעלף … אבל יותר על זה מאוחר יותר.

למעשה, נמאס לי מהשיגרה הישנה שלי, ולא היה לי עם מי לצאת, גם אני ארזתי לגמרי. אז הייתי על המשמר ה דבר זה היה הולך להחזיר אותי על שובל התרגיל שוב, בכיתה כושר חדש buzzy כי יהיה שווה חלקים כיף ויעיל. ואז שמעתי על סצינת החתירה הבוטית המתפתחת בלונדון, ולא היה לי מה להפסיד, הזמנתי את עצמי כדי לנסות את אימון הגוף המלא בגרוו פיטנס, ליד טוטנהאם קורט בלונדון.

לא ידעתי למה לצפות, נכנסתי לאולפן ובחרתי במבוכה את אותו ציוד שנדמה היה שהמשתתפים המנוסים יותר אספו: מחצלת ושתי קבוצות של משקולות. Obvs הלכתי עבור המשקלים הקל ביותר האפשרי - כוח הגוף העליון שלי הוא מגוחך.

כמו מפגשי HIIT אחרים, הכיתה מחולקת לשתי קבוצות, ואתה מסתובב בין מכונות החתירה לבין הרצפה. אנחנו מתחילים עם כמה תרגילים חמים, פשוטים להתחמם, ולא של כושר כושר במיוחד, לא היה לי מושג מה המשמעות של כל השמות, אבל תודה לאל, המדריך עושה אותם בשבילך. התחלתי את הסיבוב הראשון על המחצלות, וכן, הזרועות הקטנות שלי נאבקו להחזיק את המשקולות לזמן המוקצב, וכן, הטכניקה שלי בורפי משאיר הרבה כדי להיות הרצוי, אבל למעשה לא היה אכפת לי את זה.

הרגשתי כאילו אני בעצם מפעיל את הגוף שלי פעם נוספת, וזה הרגשה מעצימה למדי.

אבל זה היה על מכונת החתירה שבאמת נכנסתי לעצמי. נואש לא לתת את הנשים משני הצדדים של לי לעקוף את המאמצים שלי, חתרתי מהר ככל הזרועות הקטנות שלי ייקח אותי ואת המדריך היה על היד כדי לתת הרבה עצות טופס: לעולם לא לפשוט לחלוטין את הברכיים, למשוך מן הליבה וכו 'וכו' זה היה ממש כיף, בדיוק כמו שהייתי מוצא מסתובב.

"שום דבר לא יכה בחתירה אם אתה רוצה אימון יעיל, גוף מלא כדי לבנות כושר אירובי שלך, לשרוף שומן ולבנות שרירים", אומר בן סקרל, ראש כוח. "הוא מגייס 86% ממסת שריר, וזה יותר ממה שאתה מקבל עם מכונות קורות חיים אחרות, ומה יותר, זה נמוך השפעה מבלי להתפשר על אינטנסיביות, כלומר אתה מקבל אימון מדהים בלי לשים זן מיותר על המפרקים שלך (כמו שאתה יכול לקבל עם ריצה).

הכיתה ממשיכה להחליף ולהחליף את מכונות החתירה, ואת השיא בפגישה מגוחכת זו של התרגילים הסופיים, ואז זה הגוף שלי אמר "לא יותר". אני אשמור לך את הפרטים אבל בעצם הלכתי סחרחורת מאוד, והרגשתי כאילו אני הולך להיות חולה אז הייתי צריך לסלוח לעצמי ולהושיב את שאר הכיתה. בכל הכנות, זה לא היה באמת השתקפות של הכיתה, אבל יותר חוסר שלי לפני האימון דלק וחוקי חלש שלי. כן, הכיתה היא אינטנסיבית, אבל בצורה טובה "זה - למעשה, עושה משהו".

ימים לאחר מכן, כל הגוף שלי כאב, בעיקר על החזה שלי אבל זה היה שום דבר כמה מתיחות לא יכול להקל. אני פשוט אהבתי איך חתירה מופעל השרירים אני רק לעתים נדירות להשתמש ואת אלה אני תמיד רוצה היו חזקים יותר. אולי ייקח לי קצת יותר זמן להתגבר סוף סוף על המבוכה של לא ממש עושה את זה דרך הכיתה כולה, אבל אני בהחלט לחזור יותר. אם אתה מחפש תוספת חדשה טריים לתוכנית האימון שלך, חתירה יכול להיות רק אחד.