5 מזונות איטי מטבוליזם שלך יותר מכל דבר אחר

אנחנו בוחרים את המוח של מודלים יום אחר יום. אנחנו כל הזמן מחטט לתוך ארונות התרופות שלהם וארונות המטבח, מנסה לחשוף את סודות המודל החמקמק שלהם. אנחנו שומעים הרבה על אכילה נקייה הימנעות סוכר, אך לעתים רחוקות אנו שומעים טיפים דיאטה מתוך מודל אשר גם במקרה יש לה תואר במדעי התזונה. זה בדיוק מה שמצאנו באלישיה רנטרי. המודל מאוריציאן (יש לה את השיער האי ואת זוהר bronzed להוכיח את זה) הוא גם תזונאי מוסמך מסעדן (היא יכולה להיות מסוגל לשים את הידע שלה הלכה למעשה, נכון?), והיום היא לשתף את סודותיה איתנו.

אז אתה אוכל נכון להכות את חדר הכושר, אבל זה עדיין מרגיש כאילו המשקל שלך יש plaued. קל להסתכל על פריטים יומיומיים במקרר שלך כי אתה מחשיב "בריא" אבל הם למעשה מלאים מרכיבים מעובדים הוסיף סוכר. קריאת תוויות על הפריטים להרים על מכולת שבועי פועל היא דרך חכמה כדי להבטיח שאתה אוכל בריא. סקרן לדעת מה הפושעים המוסתרים האלה עשויים להיות? קרא על חמישה מאכלים שיכולים להאט את חילוף החומרים שלך.

פשוט פחמימות

תחשוב לחם לבן, עוגיות, דגנים מתוקים, ממתקים - כל פחמימות לבנות, מעודן צפוי לקפוא על חילוף החומרים שלך. לא רק מזונות אלה חסרים ערך תזונתי - כמו יתרונות תזונתיים הם חשוף משם בתהליך, אבל כמות עקבות של סיבים שהושארו מאחור לא מספיק כדי לשרוף קלוריות נוספות. לבחור מזונות עשירים בסיבים כמו שעורה, אורז חום, לחם מחיטה מלאה כדי להאיץ את חילוף החומרים שלך.

שמנים מעובדים

שמנים מעובדים הם לא רק מופשטים של ערך תזונתי, אבל יכול להיות מיוצר עם ממיסים מזיקים וכימיקלים. סויה ושמן קנולה מכילים גם כמויות גבוהות יותר של שומן טרנס בהשוואה לאפשרויות אחרות כמו שמן זית ושמן קוקוס גולמי, המשמשים תחליפים מצוינים.

גרנולה

אתה עשוי לחשוב כי גרנולה היא בריאה, אבל לעתים קרובות מדי הוא מצופה סוכר נוסף מורכב של גרגרים מעובדים מדי, מה שהופך אותו גבוה קלוריות. חנות קנויה גרנולה מכילה גם דבש זה היה מפוסטר כל כך כי היא איבדה את האנזימים שלה ואת היתרונות הבריאותיים. קניית גרנולה שלך בחנויות מזון בריאות היא דרך חכמה כדי להבטיח שאתה משקיע את הזכות גרגרים, רק כדי להיות בטוח לקרוא את התווית בזהירות עבור כל תוספת סוכר.

יוגורט

היזהר של יוגורט בטעם. ממולאים עם סוכר וצבע, אלה פחמימות פשוטות מתעכל במהירות, מה שהופך אותך מרגיש רעב זמן קצר לאחר מכן. אל תבינו אותי לא נכון, אני מעריץ גדול של יוגורט יווני איכותי - זה ממש טוב בשבילך ואת חילוף החומרים שלך. זה מספק לך ריכוז חלבון גבוהה פרוביוטיקה. זה revs את מטבוליזם, בתוספת פרוביוטיקה נהדרות עבור המעיים.

שינה

בסדר, אז זה לא אוכל, אבל זה J אחת הסיבות החשובות ביותר מדוע חילוף החומרים שלך יכול להיות פועל לאט.ודא שאתה מקבל מספיק לישון בכל לילה. זה רעיון טוב לשמור על קצב של ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן. הגדרת לוח הזמנים ואת המקל אליו.