זה בדיוק מה סלבריטאים תזונאים לאכול ביום

בטח, זה נהדר לקבל עצה ממומחים, אבל למצוא מה המקצוענים האלה עושים לעצמם הוא הסוד האולטימטיבי שאנחנו רוצים ב. אנחנו רוצים לדעת מה הרופאים עושים כדי להישאר בריאים, מה המאמנים לעשות כדי להישאר בכושר, ומה תזונאים בעצם לאכול על בסיס יומיומי כדי לדלק את חייהם.

ברוח זו, הגענו לשלושה תזונאים בכירים, אחד שיש לו את חותמת האישור של גווינת 'פטרו, על מה שקורה ביום "חיים בחיי". אם אתה סקרן כמו שאנחנו יודעים מה סלבריטי תזונאי אוכל, ואתה גם רוצה קצת השראה קולינרית יצירתי כדי לפרוץ מתוך מזון, להמשיך לקרוא!

אליסה גודמן

תזונאי: אליסה גודמן

Bio you תזונאי הוליסטי מוסמך שיצר את תוכנית הניקיון בנקודה חמה טבעונית, קפה גראטיטוד, הגביע הקדוש המפורסם של מסעדות בריאות בלוס אנג'לס וקפה מקרוביוטי M.

תזונאי: אליסה גודמן

רזה:אני מתחיל את היום שלי עם שטיפה פרוביוטית חזקה עם מטהר מים לימון על קיבה ריקה (אני מעדיף ד"ר אוהירה מקצועי כוח או חידוש החיים 100 מיליארד דולר). בנוסף למים לימון, המשקה הראשון שלי היום הוא שלי טוניק Detox (תערובת של טוניקס קוקוס מים קפיר, ג 'ורג' תמיד פעיל אלוורה ורה, בראג 's Apple סיידר חומץ, מיץ לימון אחד, וקורטוב של קאיין). אני משתמש זה כדי להגביר את המערכת החיסונית שלי כדרך להתמקד בריאות הבטן דבר ראשון בבוקר.

בזמן שהבת שלי מתכוננת לבית הספר, אני מכינה לנו תה ירוק לתאי תה (אני מערבבת את כל הפרטים הבאים בויטמיקס: 4 אוזים, חלב שקדים, 4 גרמים חלב קוקוס, כפית 1/2 אבקת תה אורגנית, 1 כף שמן קוקוס, סטיביה וניל, אבקת וניל טהורה וקינמון). שנינו אוהבים את זה תערובת דשא. זה לא רק מלא נוגדי חמצון, אבל זה עוזר לשמור על האנרגיה שלי להתמקד חזק. תוספת השומן הבריא (שמן קוקוס) עוזרת לשמור על רוחי עד ארוחת הצהריים.

כדי להבטיח שאני מקבל הקצאה היומית שלי של ויטמינים, מינרלים, phytochemicals ונוגדי חמצון, אני תמיד יש מיץ ירוק בשלב כלשהו של היום. תערובת שלי ללכת הוא מתכון בסיסי עם romaine (חלבון גדול עבור ירוק!), סלרי, מלפפון, לימון, זנגביל, שורש כורכום.

אם אין לי פגישה לארוחת צהריים, אני בדרך כלל מכינה סלט - אני פותחת עם גביע גדול של כרוב כבוש פרוביוטי ומניחה אותו על פני ירקות מעורבים, ואז אני מוסיפה את כל הירקות במקרר שלי, מטפטפת בדלעת, אבוקדו או שמן אגוז, תיבול Herbamare. אני מסיים עם סקופ של האהוב עלי תוצרת בית טבעית פו שקדים "טונה" סלט.

באמצע אחר הצהריים, אני בדרך כלל לראות לקוחות מחוץ למשרד הביתי שלי ואני אוהב לחלוק כוס תה Tulsi adaptagen (בזיליקום הקדוש) איתם. אני מוסיף כמה טיפות של אומיקה.

ארוחת ערב משפחתית היא חובה בבית שלי וכולם יודעים האהובים עלי הוא פלטת פלאט עם אבוקדו Relish & קלויים אספרגוס סלט. זה הרעיון שלי של ארוחה מושלמת צמח - ואחד שכל המשפחה שלי אוהבת! זה מרגיש נהדר לקבל אותם על הלוח עם אכילה בריאה וזה אחד ארוחת ערב כולנו מסכימים על!

ד"ר פרנק ליפמן

תזונאי: ד"ר פרנק ליפמן

Bio you רופא רפואה אינטגרטיבית ופונקציונלית, מחבר הספר כללי הבריאות החדשים, ומייסד מרכז הבריאות Eleven Eleven, שעבד עם Gwyneth Paltrow, Magyie Gyllenhaal, קירה Sedgwick ודונה Karan

תזונאי: ד"ר פרנק ליפמן

רזה: לארוחת הבוקר, יש לי חלקלק עם אבקת חלבון מי גבינה שוקולד, אבוקדו, אוכמניות, אבקת ירקות, ושמן MCT. זאת ארוחת הבוקר האהובה עלי - טעמים כמו קינוח.

לארוחת צהריים, יש לי עוף אורגני על סלט כרוב עם נבטי בצל קלויים.

ארוחת הערב היא אותו חלבון וירקות. כשהייתי אוכל יותר דגנים, פירות וממתקים, נתקלתי בצרות. עלה במשקל ורמות הסוכר בדם היו גבוהות מדי. עכשיו אני נזהרת מאוד להתרחק מסוכר. דרך זו של אכילה עובד הרבה יותר טוב בשבילי.

עבור חטיפים, אולי יש לי קצת שוקולד מריר או קצת שוקולד פודינג שוקולד. יש לנו מתכון נהדר במרכז הבריאות: 1 חלב קוקוס, 3 כפות. זרעי chia, Stevia לפי הטעם, 2 כפות. אבקת קאקאו גולמית, 1/2 אבוקדו בשלים וכף אחת. חמאת שקדים. ספין את כל החומרים דרך Vitamix, ולאחר מכן תן לו לשבת במקרר במשך 30 דקות לפני ההגשה. כאשר אנשים חוששים כי חיתוך סוכר ירגיש כמו קיפוח, אני פשוט לשתף את המתכון איתם - זה טעים.

ליסה דפאציו

תזונאי: ליסה דפאזיו, טרשת נפוצה, ר.ד.

Bio you תזונאי מוביל ומומחה אורח חיים בריא, ו-מארח טלוויזיה באינטרנט אשר התייעץ עבור פרשולוגיה (שירות משלוח הארוחות אהב על ידי ג 'לו), פרז הילטון, ו צורה.

תזונאי: ליסה דפאזיו, טרשת נפוצה, ר.ד.

רזה: כשאני מתעוררת, אני מתחילה את היום עם קפה וחלב שקדים (אני אוהבת את קרימר חלב וניל שקליפה פארם). זה טעים כמו לאטה וניל! אני צריך את הקפה שלי ואני אוהב להתעורר לאט תוך כדי נהנה, צופה בחדשות, חוזר הודעות דוא"ל. אני לא אדם לארוחת בוקר. אני לא אוהבת לאכול בשמונה בבוקר! אני לא מכריח את עצמי לאכול רק כי זה 8 בבוקר וכולם אוכלים ארוחת בוקר! אני אוכל כשאני רעב. יש לי ילד בן 9, אז אני צריך להכין אותו ולהפיל אותו בבית הספר.

אחרי, אני בא הביתה ויש לי מיץ או חלקלק. אני מקבל מיצים מוכנים, כמו אבולוציה הגנה, או לעשות חלקלק עם בננה, חלב שקדים, אבקת חלבון וניל, וכף. של חמאת שקדים. זה נותן לי אנרגיה. אם אני אוכל הרבה פחמימות בבוקר, אני הולך לישון.

ארוחת צהריים היא סלט עם חסה רומנטית, עגבניות שרי, חזה עוף חתוך לקוביות, שקדים רכים, צימוקים, מלפפון ותפוח חתוך. אני אוהבת רוטב ויניגרט בלסמי, ואני יכולה לזרוק פנימה כמה קרוטונים פשוטים עבור קראנץ '. אני קונה את קרוסטיני רגיל מן המאפייה ולשבור אותם כמו קרוטונים! או יהיה לי תרנגול הודו.בחירות אלה לשמור אותי energized מבלי לשקול אותי down.I יש חטיף רק אם אני רעב. אני קונה מוכן לאכילה שטף ו platters לחתוך בשוק. אני אוהבת מקלות ג'יקמה, אז אני אוכלת את זה עם חומוס, או תפוז, או סנייפה צ'יפס.

יש לי חטיף רק אם אני רעב. אני קונה מוכן לאכילה שטף ו platters לחתוך בשוק. אני אוהבת מקלות ג'יקמה, אז אני אוכלת את זה עם חומוס, או תפוז, או סנייפה צ'יפס.

כשהייתי רווקה, ארוחת הערב היתה 8, אבל עכשיו שיש לי בן ובעל, ארוחת ערב היא בשעה 18:00! אני מבשלת ארבע פעמים בשבוע. אני אוהב להרים עוף rotisserie מן Maker (Gelsons הוא האהוב עלי). אחר-כך אני מכינה ברוקולי מאודה, מטפטפת בשמן זית ומלח שום קטן, ומכינה אורז. ארוחת ערב נוספת היא סטייק פאן מטוגן, תנור תפוחי אדמה קלויים וסלט. אני תמיד יש חלבון, עמילן, וירקות. כשאני לא רוצה לבשל, אני אוספת טאקוס רך מפוקיטו מאס, או קערות סלמון ויארי טרייאקי ממסעדה מקומית בשם יוגי גריל.

אחרי ארוחת הערב, אני מנסה לא לאכול הרבה כמו זה מוביל במשקל! אם אני צריך משהו מתוק, אני עלול לאכול שושנים אדומות שוש, פירות מיץ פירות, סורבה או קוקוס ללא גלוטן macaroons!

בסך הכל, אני הולך ללא חלב, ללא גלוטן חינם הים התיכון דיאטה, אני ארמנית ואיטלקית אז זה מה אכלתי גדל! אני אוהבת גבינה וגלידה, אבל כשאני אוכלת את זה אני פורצת בפצעונים על הסנטר והצוואר, ואני מתנפחת. אז אני נמנע מכל חלב ועורי ברור! אני מרגיש טוב יותר באופן כללי, לא עייף כשאני נמנע גלוטן, אבל לפעמים אני משתוקק פסטה או לחם צרפתי, אז אני פשוט אוכל אותו! אני שואף 1400 ל 1600 קלוריות ליום, אבל אני לא להקליט את האוכל שלי. אני יכולה לעקוב אחרי הראש ולהעריך.

אני לא ממש שותה אלכוהול. יין נותן לי כאב ראש ואני מרגיש כמו זומבי למחרת. לפעמים יהיה לי מרגריטה או כוס יין אם אני במצב רוח, אבל בדרך כלל, אני הנהג המיועד! לעתים קרובות אני מזמין מיץ אוכמניות עם סיד. למען האמת, כשזה מגיע משקאות, אני מנסה לקבל בקבוק מים במכונית אז אני נשארת hydrated. יהיה לי מדי פעם ספרייט או סנאפל פיץ 'תה. אני נמנע ממשקאות דיאטה - יש לי הרגיל עם סוכר. ממתיקים מלאכותיים (Splenda, סוכרלוז, אספרטיים, וכו ') לגרום לי bloated ו להשתוקק סוכר.

אני מרגיש שזה בסדר לקבל קצת סוכר אם אתה עובד אותו לתוך הקלוריות היומיות שלך.

מה הם הארוחות האהובות עליך בריא וחטיפים? קרא את המדריך למתחילים שלנו לתזונה מבוססת צמחים.

תמונה פתיחה: מינימליסט בייקר