הנה מה שקורה כאשר אתה אוכל שום דבר אבל פירות במשך שבוע

אחד הדוברים הבולטים הבולטים הוא YouTuber מי הולך על ידי Freelee בננה הנערה. עבור כל 670,000 המנויים שלה, Freelee מטיף את היתרונות של אורח חיים כבד פירות, ירידה 30 (לפעמים 50!) בננות ביום אחד. (צפייה בה עושה את זה על המצלמה הוא מרתק מוזר.) ההשקפה של Freelee זה אכילת פירות דל קלוריות בכמויות גדולות מספקת גלוקוז מרבי למוח, מזין את מוחה ואת גופה תוך שמירה על רזה. ממראה שרירי הכביסה שלה והתנהגותה הלוהטת, נראה שהיא נמצאת על רמה גבוהה של סוכר.

אבל גם דיאטה של ​​פרילי לא 100% פירות. "תלוי מי אתה מדבר, אתה יכול להיות פריון אם אתה אוכל לפחות 50% עד 75% של הקלוריות שלך בדרך זו," אומר LeVeque. במילים אחרות, אין הגדרה רשמית של הדיאטה. זה לא אומר מישהו אוכל סלט פירות לארוחת בוקר וארוחת צהריים ולאחר מכן סעודת טאקו בל לארוחת ערב ייחשב פריוני, אבל המונח הוא קצת למעלה עבור פרשנות.

למה ללכת פירותי?

ייתכן שאתה תוהה מה לכל הרוחות את הטענה היא לאכול דיאטה פריון. התשובה כאן משתנה גם כן. "המוטיבציה לעקוב אחר אורח חיים זה כוללת הימנעות מחלבון מן החי, הגדלת סיבים, סילוק רעלים בגוף, הורדת צריכת קלוריות, ומניעת הצורך לבשל", אומר LeVeque. כמה פריונים אפילו טוענים שיש מרכיב מוסרי בכך - שרק טבעי לאכול אוכל שנופל מעץ באופן טבעי במקום לקרוע אותו מהקרקע. (אני קורא לך לקחת את זה עם גרגר של מלח).

למרות הפרשנויות השונות, דבר אחד המשותף לכל הפריטריאנים הוא זה: הם אוכלים כמויות אדירות של מזון, ומצליחים להישאר רזים להפליא. לעשות חיפוש מהיר ב- YouTube, ואתה תמצא אנשים stomached שטוח מכל רחבי העולם הפילה papayas ומנגו על ידי עשרות.

אישית, אני לא מחפש לרדת במשקל. אבל את הרעיון של מקבל דברים בפנים שלך להתעורר עם בטן שטוח פיתו אותי. בנוסף, למרות שהייתי כבר טבעונית כשגיליתי את הפריוניות, התזונה שלי הכילה יותר גרוטאות מעובדות ופחות מזונות טריים מכפי שהיא צריכה. אם שום דבר אחר, חשבתי שקצב של פירותיות יכול לעזור לי לקבל את הרגל של אכילת פירות וירקות טריים יותר.

לכן בניסוי, החלטתי לעקוב אחר דיאטה פריונית קפדנית במשך חמישה ימיםהחלטתי שזה יהיה נקי יותר מאשר אורח חיים קבוע. תמיד אהבתי פירות, אז לא הייתי עצבני לגבי האפשרויות בתפריט שלי. בנוסף, אני שונא בישול, כך הדבר הגולמי נראה כמו בכושר נהדר. מעולם לא הייתי על דיאטה זו ספציפית, אבל הייתי (נאיבי) נרגשים לאתגר.

בלילה שלפני הדיאטה שלי, עשיתי פרי ענקי אצל טריידר ג'ו (סידניוט: אחרי דיאטה של ​​פירות בלבד היא זולה להפליא), ואני אכלתי "סעודה אחרונה" של פיצה ועוגות טבעוניות. למחרת, הייתי מתעורר פריון.

מה עושה דיאטה פירותי נראה כמו?

הנה בדיוק מה אכלתי ביום הראשון שלי בתור פריון:

ארוחת בוקר: חתיכה גדולה עם שלושה בננות, אוכמניות, תאריכים, ועל כוס חלב קוקוס.

חטיף בוקר: קומץ אפרסקים מיובשים.

ארוחת צהריים: שתי קערות מסיביות של סלט פירות, מלא בננות, ענבים, פירות יער (ואחריו תוספת ויטמין B12).

חטיף אחר הצהריים: קומץ תאנים מיובשות.

ארוחת ערב:קערה גדולה של אבוקדו קצוץ, מלפפון ועגבנייה, לבושה בשמן זית, לימון, מלח ופלפל.

קינוח: שקית של שקדים גולמיים.

במשך כל היום, כל מי שפגשתי איתי, שאל אותי אותן שתי שאלות: "אתה לא רעב?" ו "כמה פעמים הלכת לשירותים היום?" התשובות שלי לשניהם: "באופן מפתיע, לא" ו "אה, הרבה.”

מוזר ככל שזה נשמע, הרעב לא היה הנושא. דיאטה זו אין שום קשר עם בקרת חלק. אתה מעודד לאכול כמו פירות רבים, אגוזים וזרעים כמו שאתה רוצה. ליטוש שתי קערות הפרי לארוחת הצהריים היה קשה להחריד. קלוריה, הייתי יכול לאכול את המקבילה של טאקו או פיצה ועדיין להיות רעב. אבל צפיפות הקלוריות של מזונות אלה הוא כל כך נמוך, כי אתה יכול למלא את הבטן עד שוליים ללא אכילת יתר. כמובן, ירידה פירות גלם כל היום הוא לא בדיוק מרגש, אבל לפחות זה לא משאיר אותך רעב.

עם זאת, היא מעודדת תכופות הפסקות אמבטיה. פירות ארוז עם סיבים ומים, שני חומרים שנראים להחליק והחלק הימני דרך מערכת העיכול. כל היום, יכולתי לחוש בכל טוויסט של המעיים שלי מחלחלים ומבעבעים לעכל את האוכל. למותר לציין, זה לא היה נוח. אבל בטוח, התעוררתי בבוקר של יום שני לגמרי פינה. הבטן שלי היתה שטוחה להפליא, וזה היה אחרי יום אחד.עם תוצאות כאלה, היתה לי רק מחשבה אחת: תביא את הפרי!

האם פרי דיאט רק עבודה?

התפריט שלי היום השני פירותי היה דומה מאוד הראשון שלי. דיאטה זו אינה מאפשרת בדיוק טון של מגוון. מערכת העיכול שלי המשיכה להתפתל, אבל בשמחה, רמת הרעב שלי לא הגדילה. עם זאת, הדברים הסתבכו כאשר הבנתי שאני אמור להשתתף במסיבת קוקטייל באותו ערב.

אגב, ספרות הפריון אינה אומרת הרבה על אלכוהול. אבל חשבתי שאם אני לא יכול אפילו ברוקולי, אלכוהול כנראה היה גם מחוץ לשולחן. כמו הרבה דיאטות מגבילות אחרות, הפריטאריזם אינו תורם למפגשים חברתיים. רק לדמיין להופיע למסעדה עם חברים ולבקש ארגז של בננות.

כשמסיבת הקוקטיילים התגלגלה, ההתלהבות הפרייתית שלי הלכה ופחתה. רציתי להתענג על האירוע (סודה אחת של וודקה לא תהרוג אותי, נכון?). בנוסף, התחלתי לקבל בהחלט לא תשוקה פריונית. מעניין, אלה hankerings מזון לא היו עבור ארוחה מבושל גדול הביתה או קינוח שמן. כל מה שרציתי היה איזה עמילן. תפוחי אדמה, אולי, או אורז. או פסטה. או לחם. רק משהו קצת יותר משמעותי כדי לשבור את הפרי הסוכר.

אז, יש להודות, אני מרומה. היו צלחות של טוסט אבוקדו טבעוני במסיבת הקוקטייל, ובשעה שבע בערב בערך, אמרתי, אמרתי, "קדימה, "אמרתי.

למרות שאני strayed מן דיאטה, לא רציתי לזרוק את המגבת. מומחי בריאות אומרים שזאת טעות קלאסית. רק בגלל שיש לך קטין להחליק לא אומר שאתה צריך לוותר לגמרי. בנוסף, 75% קלוריות שלי באותו יום היו נגזר פירות, אז אני עדיין טכנית בטווח הפריוני.

התעוררתי למחרת היום. הלחם לא הרס אותי בסופו של דבר. באמת שמחתי שרמתי. דבק דיאטה גלם שתי ארוחות מתוך שלושה נראה כמו אורח חיים סביר לימשהו שאני יכול להמשיך לעשות אחרי הפריון שלי "לטהר".

מה הן התוצאות?

במשך שארית הניסוי שלי במשך חמישה ימים, המשכתי לדבוק כלל 75%. לארוחת בוקר, לארוחות צהריים ולחטיפים, הייתי מושיט את ידי לפרי הבטן שלי. אבל זמן הארוחה יגיע, ואני אבחר. הייתי משתוקקת נואשות לעמילן. אני מניחה שהייתי יכולה לדכא את התשוקות האלה, אבל אני לא להוטה לענות את עצמי. אז במקום, הצלפתי בצלחת לילה של פסטה או תפוחי אדמה אפויים, וזה נראה להכות את המקום.

אפילו עם השינויים שלי, שבסוף השבוע, הרגשתי כאילו קיבלתי את היתרונות של הפריטאריזם.חשתי נמרצת, אך עדיין נראתה לי. בנוסף, לאחר שבוע של שילם כזה קרוב תשומת לב האוכל שלי, אני גם הרגשתי מודעת יותר של דפוסי אכילה שלי הכוללת. הרגשתי כאילו הצלחתי לשבור את ההרגל הגרוע שלי לתפוס בר גרנולה מעובד לארוחת בוקר ולארוחה קפואה לארוחת צהריים. למעשה, חמשת ימי הפריון שלי הסתיימו לפני יותר משלושה שבועותמאז לא אכלתי ארוחה מעובדת.

עם זאת, לא הייתי ממליץ בעקבות דיאטה פריון 100% כל הזמן. וגם לא רוב מומחי בריאות. תזונאית מוסמכת דנה ג'יימס אומרת שאף על פי שהפירותניות טובה יותר מהדיאטה האמריקאית הסטנדרטית, שהיא ארוזה במזונות מעובדים יתר על המידה, היא עדיין רחוקה מלהיות אידיאלית. בטווח הארוך, החסרונות של הדיאטה הם משמעותיים.

"הסוכר מהכמות המוגזמת של פירות מערער את רמות הסוכר בדם, מה שעלול להוביל לתרדמות, תשוקות, חוסר ריכוז, מיקרוביומה מפריעה ועוד", היא אומרת. ועוד,זה בלתי אפשרי לקבל תזונה מלאה מפרי לבד. "אתה צריך להשלים עם אבקות חלבון, B קומפלקס, אומגה -3, ברזל, אבץ, ויטמין D, ברזל," מייעץ ג 'יימס.

LeVeque מסכים, אומר, "אני באמת לא אוהב את הדיאטה הזאת.היתרונות אינם עולים על החסרונות הכוללים חוסר חומצות אמינו, חומצות שומן, ויטמינים ומינרלים, מטבוליזם מוגבר פרוקטוז, עששת השיניים, ואת השתוקקות מוגברתs. "היא גם מצביע על מלכודת של עודף סוכר, והסביר כי כל פרוקטוז מן הפרי ביעילות חנויות כמו שומן גלוקוז, אשר יכול להשפיע לרעה על הסוכר בדם. (כפתק, Leveque ממליצה ללקוחות שלה להגביל את עצמם חצי כוס פירות מדי יום).

עם זאת, הפריוניות הזכירה לי שיעור פשוט אך חשוב: לאכול אוכל טרי יותר. אפילו בתור טבעוני, אני לפעמים התעלמו מהחשיבות של קבלת בחירות בריאות מארוחה לארוחה. עכשיו, אני מושיט יד לבננה (או לשלוש) לארוחת הבוקר במקום לבר דגנים. כשאני מכינה טוסט, אני מכניס אותו לאבוקדו ועגבנייה במקום לרסס אותו בגבינה טבעונית. אם אני רוצה לשטח את הבטן לאיזו הזדמנות עירומה למחצה, אולי אפילו אנסה עוד ניקיון שבועי של שבוע.

וחשוב יותר, שבוע הפירות שלי לימד אותי להקשיב לגוף שלי. לטפל בזה. לשים לב. אני חושב שרובנו, דיאטה מושלמת היא תמיד עבודה בתהליך. זה היה עוד צעד אחד בדרך.

על הערה זו, לראות מה קורה לגוף שלך כאשר אתה מוותר על אלכוהול.

פוסט זה פורסם במקור בתאריך מוקדם יותר ומאז עודכן.