אני משקה שתייה במשך 30 יום, הנה מה זה עשה לי, הגוף, ואת העור

לפני שאני נכנס לניסוי בן 30 הימים שלי, אני רוצה להתעמק קצת יותר למה החלטתי ללכת ללא אלכוהול. ראשית, הייתי להוט למזער חלק מן ההשפעות השליליות של אלכוהול, כי אני בהחלט עדיין ניסיון. על פי הדיאטנית הרשומה ג'ני אלוף, אפילו שתייה מזדמנת יכולה לגרום לתאוות סוכר, צריכת קלוריות מופרזת, עור מיובש, ריכוז מטושטש ומצבי רוח קוצניים. חטיף פחות, מרגיש פלפל, ויש עור בריא בהחלט כל ערעור לי.

מניע נוסף היה שהתחלתי לאכול דיאטה צמחונית לפני כחצי שנה, וחלק גדול מהקהילה הטבעונית הוא גם מפוכח. זה הולך יד ביד עם מנטליות אכילה נקייה. הטבעונים שאני מכיר שאינם שותים נראים תוססים ובריאים באופן יוצא מן הכלל, והייתי סקרן לראות אם ויתור על אלכוהול יעשה את אותו הדבר בשבילי. סיפרו לי גם סיפורים מחברים שעברו תקופות ארוכות בלי לשתות קודם. החבר שלי הלך פיכח במשך 30 ימים פעם אחת, ואת ההשפעות היו מרשימים.

הוא ירד במשקל, רוזצצה שלו ואקזמה שככה, ובסופו של דבר, הוא נראה כמו אדם מאושר יותר, פרודוקטיבי יותר. הוא אמר לי שהשבוע הראשון היה קשה, אבל אחרי זה כבר לא מתגעגעת לאלכוהול. אתה אפילו לא זוכר למה אתה אוהב את זה.

לבסוף, כשחשבתי על כך, זה נראה לי פשוט מפחיד שמשהו פשוט כמו משקה יכול להיות בעל השפעות משתנות על החיים האנושיים.אלכוהול כנראה יש להטיל את הכישוף הזה מעלינו. אנחנו מעיפים את המשקפיים שלנו מסיבות רבות כל כך: כפרס, כתרופה, כסימון חברתי, כבריחה. כשמשהו טוב קורה, אנחנו שותים. כשמשהו רע קורה, אנחנו שותים. לפעמים אנחנו שותים ללא שום סיבה. החלטתי שאני כבר לא רוצה להיות תחת הקסם הזה.

מה זה עושה עבור העור שלך?

זה צריך להיות נאמר: החודש המפוכח שלי היה קשה. בהתחלה, הייתי נרגש לראות את ההשפעות החיוביות יהיה על העור שלי. אולי זה לא הגיוני, אבל ציפיתי להבחין בשינויים מסיביים מיד: עור מבהיק, גימור דק יותר, פחות פריצות. כאשר שום דבר לא נראה אחרת בשבוע לתוך האתגר, התחלתי לחקור מדוע אני עושה את זה מלכתחילה.

לפני ואחרי תמונות מעל להשוות את העור שלי נראה כמו שבועיים לתוך חודש מפוכח שלי עם איך זה נראה בזמן שאני שותה לפחות משקה אלכוהולי אחד בכל יום. למען האמת, קשה לומר אם הפריצה המסיבית על הלחי שלי בתצלום "לפני" היתה קשורה באלכוהול או לא. אני באמת חוו פריצה לקראת סוף החודש המפוכח שלי כי מתחרה זה אחד. אסתטיקן אמר לי מאוחר יותר כי הפצעים שלי כנראה קשור יותר עם הורמונים ומתח מאשר כל דבר אחר.

קצת נגד אקלים, אני יודע.

אבל מה בהחלט היה קשורה לאלכוהול היתה כתם עור מחוספס ורדרד ליד עיני. לראות את זה? זה מקום מגעיל של אקזמה שאני נאבק כמעט שנה. אקזמה שלי לא כואב או לגרד; זה פשוט מכוער. המרקם הקשקשי הוא כזה שאני באמת לא יכול להסתיר את זה עם איפור, ואפילו לא מרשם משחות סטרואידים הצליחו לעשות את זה ללכת.

עד כה,ויתור על אלכוהול הוא הטיפול היחיד שעובד כדי לנקות את האקזמה שלי. כפי שאתה יכול לראות, בערך שבועיים בתוך, העור הדלקת, המקומטת התרכך בפעם הראשונה מזה חודשים. תזונאי מוסמך דנה ג'יימס אומר אקזמה שלי יכול להיגרם על ידי רגישות שמרים. "על ידי הוצאת האלכוהול החוצה, הפחתת את הקשר שלך והקטנת הסימפטומים", אמרה לי.

למרות האקזמה שלי reemerged מעט בסוף החודש, זה נעלם הראשוני היה מעשה משמעותי. שמתי לב גם כי בשבוע שני של הניסוי שלי, את החלקים של הפנים שלי נוטים לקבל רעוע נראה קצת יותר hydrated. זה הגיוני, כמו מחקר מ כתב העת הבינלאומי של מדעי הקוסמטיקה על ההשפעות של אלכוהול על העור הראו כי יש להתחיל להבחין שיפור משמעותי ממש סביב זה שבועיים סימן. ההבדל הבולט ביותר נראה ארבעה שבועות.

באופן אישי, איכות העור שלי נראה להישאר די עקבי במשך השבועיים האחרונים של החודש המפוכח שלי. אבל ברגע ש -30 הימים הסתיימו והתחלתי לשתות שוב, היא חזרה מיד למצב שבו נפגעה. פשוט שים,אין להכחיש את ההשפעה של אלכוהול על העור שלנו - אתה רק צריך להיות סבלני לראות את זה.

מה זה עושה עבור הגוף שלך?

אני הולך להגיד משהו שיאכזב אותך, אבל לא כמעט כמו שזה אכזב אותי:אני זכה משקל במהלך החודש ללא אלכוהול. בערך שלושה פאונד, ליתר דיוק. אני חושב שהסיבה העיקרית לכך היא שמצאתי את עצמי אוכל במסעדות הרבה במהלך אותם 30 יום - מתמכר קארי תאילנדי עשיר ופסטות שמנוני שלושה או ארבעה לילות בשבוע. אמרתי לעצמי שאני חוסך כל כך הרבה קלוריות על ידי כך שאני לא שותה שאני יכולה לאכול פחות או יותר מה שאני רוצה. ההיגיון הזה לא עזר לי. כמובן, הארוחות היו מבוססות על צמחים, מלוות במים נוצצים במקום יין, אבל לצרוך מנות אלה חסון מסעדות היה מספיק כדי להטות את קנה המידה.

(בתור פתק, אני לא ממש בעל קנה מידה ולא שוקל את עצמי, פשוט עשיתי זאת למען הניסוי הזה).

אם כבר מדברים על אכילה בחוץ, החיים החברתיים שלי לא נראה סובלים פיכחון שלי, כמו שאני מודאג זה יכול. בעת ביצוע תוכניות עם חברים, אנחנו פשוט בחרו לתפוס ביס לאכול במקום לשתות בבר. (זה כנראה תרם את צריכת מוגברת של קלוריות במסעדה.) הגעתי הביתה בשעה הגונה בכל פעם, מעולם לא התעוררתי בהנגאובר, וכולם עדיין נהנו.

התעוררות מרגישה רעננה ומרוהטת היטב בכל יום היתה אחד החלקים החביבים עלי לא לשתות במשך חודש. כפי שציינתי, לעתים רחוקות אני משתכר מספיק בימים אלה כדי לגרום להנגאובר מתישה. אבל לפעמים שתי כוסות כל מה שצריך כדי לגרום לי להרגיש מעורפל ונפוח למחרת.

ביטול האפשרות של סלילה עם משקה לאחר העבודה גם עודדה אותי ללכת לישון מוקדם יותר. זה היה קשור בעיקר לשעמום. 20:00 היה מתגלגל סביבי ובלי שום זמזום קל, עליז, הייתי מחליט שאני עלול להכות את החציר. לא התעוררתי מוקדם מהרגיל, אבל אני בטח לחצה חצי שעה נוספת כל לילה.

הייתי משקר אם אמרתי שאני לא מאוכזב כי לא היו שינויים דרסטיים יותר הגוף שלי לאחר 30 ימים ללא שתייה. כל חוויות החברים שלי נראו לי כדאיות הרבה יותר. הסיבה לכך, לדעתי, קשורה לשיעור בלתי צפוי נוסף חשוב שלמדתי מניסוי זה.

מה זה עושה עבור דעתך?

א דהוי תיקון של אקזמה ועוד 30 דקות של שינה הם יקר takeaways, אין ספק. אבל הדבר הבולט ביותר שגיליתי מתוך 30 הימים שלי ללא אלכוהול - הדבר שעשה את כל זה שווה לעשות - זה כי זה לימד אותי בדיוק מה המטרה אלכוהול משמש בחיי.

היו שתי הזדמנויות במהלך החודש שבו התגעגעתי לאלכוהול ביותר. הראשון היה אחרי שהלכתי בדלת בסוף יום עבודה ארוך, כשכל מה שרציתי היה להרים את רגלי ולשתות כוס יין. השני היה בטיולים חברתיים כשהייתי בקבוצה גדולה, וכל האחרים שתו אבל אני. כולם משתמשים באלכוהול מסיבות שונות, וככל הנראה אלה הם שלי:אני משתמש באלכוהול כפרס קטן ופרטי לעצמי וכדרך לקשר בין סביבות חברתיות גדולות. לא השתוקקתי לקוקטייל כשקרה משהו רע או מתסכל.

לא החמצתי את זה בלילה עם החבר שלי או במהלך מצבים חברתיים לא מוכרים, כשהרגשתי לא נוח והייתי צריך להירגע. אלה לא תפקידים אלכוהול משחק בחיי. ואני מוקסם מכך שלמדתי את זה.

הולך חודש ללא אלכוהול גם מלמד אותך על תבנית השתייה שלך. זהו מידע שימושי אם אתה רוצה לנסות לחתוך על אלכוהול שוב בעתיד. באופן אישי, גיליתי שאני שותה לעתים קרובות, כמו שלושה או ארבעה לילות בשבוע, אבל אני רק נוטה לקבל כוס או שתיים כאשר אני עושה. באותם מקרים כשאני עובר על פני שתי כוסות, זה הזמן שבו אלכוהול מתחיל להיות בעיה בשבילי. אז, מאז הניסוי שלי 30 יום, שמתי את עצמי על שתי משקה קפדנית מקסימלית. בהתחשב בתבנית השתייה האישית שלי, זו היתה דרך הרבה יותר קלה בשבילי כדי לוודא שאני שותה במתינות.

אחרי הכל, לדברי מומחים, אפשר להוביל אורח חיים בריא כמו שתיין מתון (כל עוד אתה לא נאבק עם התמכרות או בעיה לשתות, כלומר). "אם אתה חי אורח חיים פעיל ובריא הכולל תזונה עשירה בחומרים מזינים, המשקה מדי פעם לא צריך להיות בעיה", מבטיח ג 'ון פורד, מאמן אישי ב מצא את מאמן. הטריק הוא לזהות מה המטרה אלכוהול משמש בחיים שלך כדי להתמודד עם כל הרגלים לא בריאים. זה בדיוק מה שפוכח במשך חודש עזר לי לעשות.

בסופו של דבר, שלי 30 ימים ללא שתייה לא להוביל אותי לאבד 10 שנים מעל הפנים שלי או 10 פאונד מהגוף שלי. אבל זה הרשה לי ללמוד יותר על האישיות שלי, על ההתנהגות שלי ועל הבריאות שלי. מבחינתי, זה משהו ששווה לשקוע בו.