חוקרים מהרווארד אומרים שזה הטוב ביותר למאבק בשומן בטן

לגרש שומן בטן עקשנית היא לא הישג קל. גם כאשר מחויבים לתוכניות אכילה קפדניות ומשטרי אימונים תובעניים, לעתים קרובות אנו מוצאים כי mid midections שלנו לא בסופו של דבר מראה את התוצאות שאנחנו אחרי. אז איך אפשר סוף סוף לשים קץ לכלב לא רצוי? זה מגיע למדע. אם אתם כבר מחויבים אסטרטגיות בריא כדי להטות את midriff שלך, השלב האחרון להגיע לשם יכול להיות שילוב של כמה מזונות מפתח לתוך הדיאטה שלך.

בדיוק כמו הסוד כדי בטן שטוח כרוך חיתוך מסוימים bloating ו fattening מזון מן הדיאטות שלנו, גורם גדול במשוואה הוא מזונות אתה לעשות לאכול. חשוב לצרוך את החומרים המזינים הנכונים כדי לסייע למערכת שלך להילחם בטן שומן. בהסתמך על קומץ מחקרים שנערכו על ידי חוקרי הרווארד לאורך השנים, הצלחנו להבריח את הממצאים שלהם למזון העליון, אשר בשילוב עם תזונה בריאה ומשקל משקל, יעזרו לגוף לגרש את הבטן בבת אחת ולתמיד.

חוקרים מאוניברסיטת הרווארד סיפקו עדויות רבות לכך שהדיאטה הים תיכונית היא הגישה הטובה ביותר להורדת משקל ולשמירה על ירידה במשקל. מספר מחקרים תמכו בממצא כי החלפת שומנים רוויים עם שומנים בריאים - כמו שמן זית ואגוזים - יכולה להיות תומכת גדולה בשחרור קילוגרמים וקידום הבריאות הכללית. שילוב אגוזים לתוך הדיאטה של ​​אחד יכול לעזור עם בקרת משקל. הם עשירים בשומנים וחלבונים בלתי רוויים - כדי לעזור לכם לשמור על בריאותכם המלאה ולהימנע מאכילת יתר. מחקר אחד בהרווארד שבחן את השינוי במשקל אצל נשים, בפרט, מצא כי צריכת אגוזים גבוהה יותר קשורה בסיכון נמוך יותר לעלייה במשקל.

לא רק זה, אבל נשים שצרכו לפחות חמישה אונקיות של אגוזים בשבוע הורידו את הסיכון למחלות לב ב -35%. פסיכולוגיה היום הדגיש מחקר של הרווארד שמצא כי כאשר אנשים הוסיפו שקדים, יחד עם אגוזים אחרים, לתזונה דלת שומן, הם איבדו משקל רב כמו אלה שהיו על דיאטה דלת קלוריות דלת שומן. שישה חודשים לאחר מכן, אוכלי האגוזים שמרו על המשקל שלהם, ואילו אלה אשר התחייבו דיאטה דל קלוריות דל שומן החזיר אותו בחזרה.

אם אתה עדיין לא רואה את התוצאות הרצויות, לגלות את overlooked (ו fixable בקלות) סיבה שאתה לא לאבד שומן בבטן.