על התקופה שלך? אלה הם תרגילים שאתה צריך לעשות
תוכן עניינים:
יוגה
סקירה חדשה של מחקרים הוכיחה כי תרגול יוגה יכול לעזור עם כאבי תקופה. פורסם ב כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה, הסקירה התבוננה ב -15 מחקרים, אשר הראו בבירור קשר בין סיוע לסימפטומים של PMS (כולל חרדה וכאבי ראש) וכאב תקופתי.
עם זאת, מחקרים אלה בדקו בעיקר נשים המתרגלות יוגה על בסיס יומי או יומיומי, כך שתי שיעורים כל שבוע אתה צריך אולי upping. אם אתה לא בטוח איך להתחיל את התרגול שלך, לבדוק את המדריך שלנו ליוגה של מתחילים. אם אתה לא מתחיל ו מכיר את העץ שלך מהתנוחה של הילד שלך, יוגה ג'ורנל פרסם גם מדריך מקיף על תנוחות שונות המסייעות cramping וסת.
צריך קצת יותר מוטיבציה? למה לא להשקיע כמה ערכת כושר חדשה?
