את Ultimate Essential שמן מדריך: איזה מהם להשתמש ועל מה

כדי לענות על כל השאלות הנפוצות הקשורות שמן, גייסנו את עזרתו של Charlynn Avery, ארומתרפיסטית מחנך ב Aura Cacia, כדי לעזור לנו לבנות את המדריך האולטימטיבי שמן אתרי.המשך לקרוא כדי לקבל את downdown על כל דבר, מדוע (וכיצד) אתה צריך לדלל את השמנים שלך את הריחות הטובים ביותר עבור כל אירוע.

מהם שמנים אתריים?

"שמנים אתריים מרוכזים מאוד, תמציות צמחים נדיפים", מסביר אייברי. "אנחנו מקבלים שמנים אתריים באמצעות כמה שיטות מיצוי שונות, ואת החלק של הצמח אנחנו מקבלים את השמן חיוני יכול להיות שונה בהתאם השמן אבל הוא בדרך כלל החלק הכי ארומטי.שמן רוז, למשל, מגיע עלי הכותרת של את הוורדים, בעוד שמחירי הדרים מגיעים מן הקליפה ".

כי שמנים אתריים הם ללא ספק טבעי, זה יכול להיות קל להניח כי הם עדין unreactive במידה רבה. זה לא המקרה בכלל - מעצם הגדרתו, זה חומר חזק מאוד. "בממוצע, הם עד פי 75 יותר חזק מאשר עשבי תיבול מיובשים", אומר אייברי. ככזה, "שמנים אתריים יש לטפל בזהירות."זה אומר כמה טיפות ללכת ארוך דרך, מלבד שמנים ספציפיים מאוד (יותר על כך מאוחר יותר), שמנים אתריים צריך תמיד להיות מדולל כראוי לפני החלת אותם ישירות על העור.

אם או לא שמנים אתריים יש לבלוע הוא למעשה נושא מתווכח מאוד, ורבים טוענים כי זה לא בטוח אלא אם כן ייעץ במפורש על ידי רופא או מומחה.

מה ניתן להשתמש שמנים אתריים עבור?

ארומתרפיה, טיפול בבעיות עור, מרגיע דלקת שריר … היתרונות של שמנים אתריים בשפע. "שמנים אתריים ניתן להשתמש במוצרי טיפוח אישי, בבית מוצרי ניקוי, לרווחת הכללית בהקשר של תמיכה רגשית, ועוד דרכים רבות אחרות", אומר אייברי. זה צדדיות גם מרחיב את הריחות עצמם. "כמה שמנים אתריים הפופולריים ביותר, כמו אזוביון וכתום מתוק, לחצות לתוך קטגוריות רבות וניתן להשתמש בו ביעילות עבור יישומים רבים", היא אומרת.

איך אני צריך לדלל את השמנים שלי?

בנוסף למניעת תגובת עור פוטנציאלית, דילול שמנים אתריים מאפשר להם לעבוד טוב יותר - כאשר הם נחשפים לאוויר לבד, המולקולות של שמנים אתריים טהורים נוטים להתאדות מהר מאוד. "הוספת שמן אתרי לחומר מוביל טוב יותר את הקליטה של השמן על ידי הגוף", אומר אייברי.

ברוב המקרים (גם אם אתה רק מוסיף את שמנים אתריים לאמבטיה), תצטרך שמן הספק - שמן ניטרלי, צמח מבוסס שיכול לשמש כבסיס. שמנים המוביל משותף כולל שקדים מתוקים, חוחובה, זית, זרעי חמניות, אבוקדו, וענבים.

לדברי אייברי, בעוד דילולים ספציפיים יכולים להשתנות על בסיס הצרכים האישיים ושמנים אתריים בודדים, הכלל האצבע היא לכוון דילול של אחד עד חמישה אחוזים. "תערובת של אחוז אחד היא שש טיפות של שמן אתרי לאונקיה של המוביל, ואילו תערובת של חמישה אחוזים תהיה 30 טיפות לאונקיה של המוביל", היא אומרת. לפרטים, בדוק מדריך דילול שימושי של Aura Cacia.

להלן, לראות איזה שמנים להשתמש, וכיצד לישון טוב יותר, לנקות אקנה, לרדוף משם כאב ראש, ועוד.

ליפול (ולהישאר) ישנה:

אם אתה מוצא את עצמך לספור כבשים על בסיס לילי, זה יכול להיות זמן גבוה כי אתה מחשיב כמה ארומתרפיה, ישנם מחקרים אין ספור כי פירוט כמה ריחות מסוימים מועיל יכול להיות מקבל איכות עיניים עצומות, אפילו במצבים מלחיצים מאוד. לדוגמה, מחקר אחד מצא שכאשר חולי ICU רחרחו לבנדר, קמומיל ונרולי, רמות החרדה שלהם ירדו בצורה משמעותית, ואיכות השינה שלהם עשתה בדיוק את ההפך. אחר מצא כי ריח של אזוביון גדל איטי גל (עמוקה) שינה, במיוחד אצל נשים.

רק לוקח ריח של כל שינה- inducing שמן לפני השינה יכולה לעזור, אבל כדי לקצור את היתרונות כל הלילה, שקול לשמור על צנצנת פתוחה של דילול שמן על הדוכן שלך או באמצעות תרסיס כרית.

שמנים אתריים המסייעים בשינה: לבנדר, פטיוולי, אלמוג, ילנג-ילנג, קמומיל, נרולי, מיורן, ארז, ברגמוט, מרווה קלארי, לבונה, רוז

להקלה על חרדה ולמצוא איזון:

אין מתח: הרפיה היא רק ריח. אמנם יש הרבה ריחות מגובים במדע למציאת שקט (רוז, אלמוג, לבנדר, לבונה ותפוזים ביניהם), אייברי מציין שבסופו של דבר אתה עושה: "כל ניחוח שמדבר אליך ומביא תחושה של רגיעה ורגיעה יכולה להיות מועילה ". הטריק האהוב עלינו להקלה על מתח בתוך 30 שניות שטוח? לעסות תערובת שמן עם ניחוחות מרגיעים לתוך המקדשים שלך, אשר נקודות לחץ.

שמנים אתריים עבור de-stressing:ורד, מרווה קלארי, לבונה, לבנדר, ברגמוט, מיורן, ילנג-ילנג, לימון, גרניום, תפוז, אלמוג, קמומיל, ואטיבר

לקבלת דחיפה נפשית:

כאשר 04:00 שביתות של שביתות, אתחול מחדש על ידי ריח של תערובת ריח נמרצת - או יותר מכך, להזיז את עצמך בערפל של שמן. קח את הבחירה של ניחוחות שיכולים לעזור לך פעמיים למטה על שאר יום העבודה: מחקר אחד מראה כי רוזמרין מרחרח יכול להגדיל את הזיכרון על ידי 75% בעוד מנטה קשורה גם עם זוכר כמו גם להתמקד מתמשכת. מחקרים אחרים הראו כי מנטה, בזיליקום, helichrysum לעזור עם שחיקה ועייפות נפשית.

שמנים אתריים עבור שיפור הריכוז:רוזמרין, בזיליקום, מנטה, helichrysum, ארז, vetiver, אשכולית, אורן, ערער

לקבלת אנרגיה מיידית:

דלג על הספל השלישי של הקפה ולשמור על שמנים אתריים מרומם על היד במקום. סיטרוסים קשורים באופן ספציפי עם שיפור מצב הרוח ואת רמות האנרגיה, הקלה על עייפות מעוררת חרדה ומתח לאתחל. מחקר אחד מצא כי מתן שמן מנטה אפילו הביא לעלייה בביצועי פעילות גופנית.

שמנים אתריים עבור אנרגיה:לימון, תפוז, אשכולית, אקליפטוס, קינמון, מנטה, ג'ינג'ר, רוזמרין, נענע, פלפל שחור, יסמין

כדי להרגיע את הדלקת ואת העור woes:

אנחנו כבר מכוסה הרבה על סיוע למצב הרוח ואת המנטליות, אבל מה עם היתרונות הריפוי הפיזי יותר של שמנים אתריים? צמחים רבים הם חיטוי טבעי, אנטי דלקתיות, מיקרוביאלית, ו antivirals, ולכן כאשר מרוכזים טופס שמן אתרי, הם יכולים לתפקד כמו תרופות יעילות ביותר עבור אקנה, כאבי שרירים, כאבי גרון, ועוד. קחו שמן מנטה רב תכליתי, למשל. "זה קירור, והוא יכול להימצא במוצרי טיפול בשרירים מגובשים יחד עם אקליפטוס, Wintergreen, קמומיל שמנים גרמניים הגרמני שם כמה," אומר אייוורי.

נסו את המתכון להולדת רגל: "הוסיפו 10 טיפות של שמן אתרי מנטה לאונקיה אחת של שמן שקדים מתוק, ושפשפו אותו לתוך שרירי הרגליים והרגליים".

באשר פגמים גירויים בעור אחרים, יש שפע של אפשרויות גם כן. שמן עץ התה הוא עורך אהוב תרופה עבור shriveling zits בתוך שעות, במיוחד מאז זה אחד של שמנים אתריים בלבד (יחד עם אזוביון) כי ניתן בבטחה להיות מיושם ישירות על העור. DAB כמה טיפות על פגום כדי זאפ חיידקים ו להרגיע כל אדמומיות. יש עור כועס, דלקת מכוויות שמש, רוזצאה או רגישויות אחרות? ערפל על כמה roswewater או הידרול אזוביון להקלה מיידית.

שמנים אתריים עבור דלקות:

אקנה גירויים בעור:שמן עץ התה, לבנדר, אורגנו, ברגמוט, רוזמרין, helichrysum
דלקת שרירים:מנטה, אקליפטוס, Wintergreen, קמומיל, מוסקט, ג'ינג'ר, קאיין, רוזמרין, פלפל שחור
כאב גרון:אקליפטוס, מנטה, ג'ינג'ר, לימון, עץ תה, מרווה, רוזמרין