המרכיב החמקמק גורם ערפל המוח הגדול
תוכן עניינים:
לכולנו היו ימים כאלה, כשאנחנו מרגישים עייפים, מוסחים, ולא קשובים. גם אחרי כמה כוסות קפה או תה, המוח שלנו עדיין מסרבים להשלים את המשימה בהישג יד, בוחרים לעיין באינטרנט, לגלול דרך הטלפונים שלנו, או להתעסק עם חפצים על השולחנות שלנו במקום. זהו מקרה קלאסי של ערפל מוח, אשר הרופאים אומרים הוא דבר ממשי.
כמומחה לרפואה אינטגרטיבית, אומר גארי קפלן, DO, ל- MindBodyGreen, "ערפל המוח מאופיין בליקויים קוגניטיביים בזיכרון, תשומת לב, תפקוד מנהלים, ומהירות עיבוד קוגניטיבי". למרות ערפל המוח אינו מצב רפואי מבחינה טכנית, זה יכול להיות סימפטומטי של מצב הבסיסית שקפלן אומר יכול לנוע בין "תזונה לקויה או מחלה רגישויות מזון לא מאובחנים או מניעת שינה." תזונה לקויה? אנחנו כבר שם, וכמה מזונות הזבל האהובים עלינו עשויים לתרום למצב איטי.
תמשיכו לקרוא כדי לראות את חמשת סוגי מזון ומשקאות הקשורים ערפל המוח.
# 1 בשר מעובד
מצטער, בייקון: חלבון ארוחת הבוקר האהוב על אמריקה לא יחתוך אותו. "נתרן ניטריט, נתרן חנקתי, נתרן / אשלגן בנזואט הם מלחים נוסף על מזון מעובד, במיוחד בשר, כדי לשמור על רעננות", כותב קפלן. הם מאושרים על ידי ה- FDA, אם כי "מספר רב של תלונות בריאות דווחו על ידי הצרכנים: ביניהם בעיות עור, בעיות נשימה, כאבי ראש, סחרחורת וערפל במוח. "נסה לעשות את אחד מתפריטי ארוחת הבוקר הקלים והמוחלקים.
# 2 חלב
אנשים רבים רגישים למוצרי חלב כמו חלב, גבינה ויוגורט. רגישות לא אומר אלרגי, אם כי. "אם אתם סובלים מסימפטומים של ערפל מוחי, כאבי ראש או אי נוחות במערכת העיכול כאשר אתם אוכלים סוג מסוים של מזון, ייתכן שיש לכם רגישות אבל לא בהכרח אלרגיה", אומר קפלן. "עבור אנשים עם רגישויות או אלרגיות למזונות אלה, הגוף רואה את החלבונים כאיום ומייצר נוגדנים כדי לרדוף אותם החוצה." נסה להחליף חלב פרה עבור חלב שקדים, ולראות אם זה עושה את ההבדל שלך להתמקד ואנרגיה.
# 3 MSG
אז מבחינה טכנית זה לא אוכל, אבל מרכיב זה יכול לתרום ערפל המוח בצורה משמעותית - על ידי להתעסק עם נוירוטרנסמיטורים של המוח שלך. כמו קפלן כותב, "תוסף מזון מונוסודיום גלוטמט (MSG), המשמש משפר טעם הטעם סוכן, מוסתר כמעט בכל מזון מעובד, החל רוטב סלט בבקבוקים, מרקים, שימורים וארוחות רבות במסעדה." הימנע זה על ידי אכילת מזון לא מעובד, טבעי, שלם. בונוס טיפ: קפלן מצטט מחקר שנערך בשנת 2016, אשר מראה כורכום יכול לנטרל את ההשפעה הקוגניטיבית של MSG. אז נסה lte כורכום או מפזרים כמה אבקת כתום לתוך השחת בבוקר שלך.
ייתכן שתיתקל בפוקוס נוסף לאורך כל היום.
# 4 אלכוהול
לדברי קפלן, "מרכיבים שונים באלכוהול עלולים לגרום לרגישות, וחומרת התגובות האלרגיות תלויה בפרופיל הגנטי של האדם, סימפטום אחד גדול הוא ערפל המוח". הוא מפרט מרכיבים באלכוהול רבים התורמים לערפל המוח; הם כוללים sulfites, היסטמינים, גלוטן, ואתנול. אז, אם יש לך יום גדול של פגישות ומצגות מחר, לשקול לחתוך את כוס היין שלך בארוחת הערב.
# 5 ממתיקים מלאכותיים
ממתיקים מלאכותיים עשויים להיות חלופה נמוכה קלוריות לסוכר טבעי, אבל הם לא בלי מחלוקת - במיוחד אספרטיים. "כאשר אספרטיים הוא לבלוע, זה נשבר לשלושה תרכובות שונות: חומצה אספרטית, פנילאלנין, מתנול," כותב קפלן. "כאשר הם נצרכים בכמויות מבודדות וגדולות, כמו באספארטאם, הם יכולים לחצות את מחסום הדם בדם, לעורר את תאי המוח ולהפעיל את המוות שלהם, וחמור מכך, מתנול מתפשט עוד יותר לפורמלדהידים, שהם נוירוטוקסים ומסרטנים.
סימפטומים של רעילות אספרטיים עשויים לכלול כאבי ראש, בלבול נפשי, בעיות עם איזון, קהות.' Yikes. אולי לבחור סוכר טבעי קפה הבוקר שלך. או, אתה יכול לנסות לחתוך את זה לגמרי; לקרוא ניסיון אחד עורך עושה בדיוק את זה. כך או כך, הבריאות שלך ואת בהירות הנפש יכול להפיק תועלת.
ראש מעל MindBodyGreen לקרוא את המאמר המלא. לאחר מכן, לקרוא על תוסף טבעי שהחליף Adderall של עורך אחד.
