7 הרגלים בריאים נשים נשבע על ידי

עכשיו, כשהאביב בעיצומה, אנחנו מגשימים פשוט איך עונת הביקיני הקרובה היא (eek!). עם זאת, אנו מתמקדים בפיתוח הרגלים הבריאים ביותר כיום - כדי לקיים את הקיץ ומעבר. אם אתה נמצא במרחב ראש דומה ומחפש את האביב - לנקות את אורח החיים שלך, יש לנו מעוגל שבעה הרגלים כמה נשים החזקים נשבע על ידי. שמור על גלילה כדי לקבל מוטיבציה!

"יש תפיסה מוטעית גדולה לגבי בריאות שם, כי חיים בכושר מעולה הוא אחד שפועל על קיצוניים: לעבוד שעות על גבי שעות, לא לאכול שום דבר, ואת ההוצאות זמן מוגבל socializing לא להתפתות על ידי המידות. זה לא יכול להיות הפוכה יותר של איך אני רואה בריאות וכיצד אני חי את חיי. אני רואה מזון וכושר כדרך לטפל בגופי. אני אעבור שעה ביום, אני אוכל שלוש ארוחות עם שני חטיפים של מזונות שלמים, אני רואה את החבר שלי ואת החברים לפחות חלק של היום, ואני שותה המון מים. זה לא חייב להיות משוגע או מסובך!

-חנה ברונפמן, מייסדת חברת HBFit.com ו- DJ

"יש תפיסה מוטעית גדולה לגבי בריאות שם, כי חיים בכושר מעולה הוא אחד שפועל על קיצוניים: לעבוד שעות על גבי שעות, לא לאכול שום דבר, ואת ההוצאות זמן מוגבל socializing לא להתפתות על ידי המידות. זה לא יכול להיות הפוכה יותר של איך אני רואה בריאות וכיצד אני חי את חיי. אני רואה מזון וכושר כדרך לטפל בגופי. אני אעבור שעה ביום, אני אוכל שלוש ארוחות עם שני חטיפים של מזונות שלמים, אני רואה את החבר שלי ואת החברים לפחות חלק של היום, ואני שותה המון מים.

זה לא חייב להיות משוגע או מסובך!

-חנה ברונפמן, מייסדת חברת HBFit.com ו- DJ

"אני שומרת יומן כושר שאני לוקחת לחדר הכושר. אני כותב את התוכניות שלי לילה קודם לכן (אז אני מתרגש מזה) ומכניס פרצוף סמיילי לצד הדברים שבאמת גורמים לי לכאוב!"

-ג'קי וורנר, מאמן כושר סלבריטי ומחבר הספר החדש, זה למה אתה חולה ו נמאס (מתוך אפריל 28)

"אני שומרת יומן כושר שאני לוקחת לחדר הכושר. אני כותב את התוכניות שלי לילה קודם לכן (אז אני מתרגש מזה) ומכניס פרצוף סמיילי לצד הדברים שבאמת גורמים לי לכאוב!"

-ג'קי וורנר, מאמן כושר סלבריטי ומחבר הספר החדש, זה למה אתה חולה ו נמאס (מתוך אפריל 28)

"Schlep הכל! תיק חטיפים שלך, שקדים מראש שקדים, סלרי, יוגורט - כל זה. אני עושה את זה, וכל כך הרבה מודלים ושחקניות עושים את זה. כי אתה אף פעם לא רוצה להיות במצב שבו אתה רעב, אבל אין לך שום דבר בריא לאכול."

- מולי סימס, שחקנית ודוגמנית

"Schlep הכל! תיק חטיפים שלך, שקדים מראש שקדים, סלרי, יוגורט - כל זה. אני עושה את זה, וכל כך הרבה מודלים ושחקניות עושים את זה. כי אתה אף פעם לא רוצה להיות במצב שבו אתה רעב, אבל אין לך שום דבר בריא לאכול."

- מולי סימס, שחקנית ודוגמנית

"אני פשוט אקרא רק באופן אקראי לעשות פה ושם במשך כל היום, או לעשות כמה שכיבות בטן בזמן שאני יושב מסביב, לסובב אותו לאורך כל היום. אז על התחת שלי, בזמן שאני עושה את האיפור או השיער שלי, אני פשוט לעשות מרים את הרגל, ואני אעשה squats בזמן שאני מצחצח את השיניים, וכשאני מסתובבת אני אשים משקולות הקרסול או משקולות על היד. כשאני מדברת עם אנשים בטלפון אני יוצאת החוצה ".

ג'וליאן הוג, רקדנית, זמרת ושחקנית

"אני פשוט אקרא רק באופן אקראי לעשות פה ושם במשך כל היום, או לעשות כמה שכיבות בטן בזמן שאני יושב מסביב, לסובב אותו לאורך כל היום. אז על התחת שלי, בזמן שאני עושה את האיפור או השיער שלי, אני פשוט לעשות מרים את הרגל, ואני אעשה squats בזמן שאני מצחצח את השיניים, וכשאני מסתובבת אני אשים משקולות הקרסול או משקולות על היד. כשאני מדברת עם אנשים בטלפון אני יוצאת החוצה ".

ג'וליאן הוג, רקדנית, זמרת ושחקנית

"אני אוהבת את הרשומה של בק למרות שזה לא חדש. Alt-J הוא גם ממש טוב. האימון שלי הוא ממש רך, אז זה מושלם בשביל זה. אם הייתי רוצה, להכות את חדר הכושר, הייתי כנראה להקשיב אבנים רולינג או משהו כזה."

- לילי אלדריג', המודל של ויקטוריה'ס סיקרט

"אני אוהבת את הרשומה של בק למרות שזה לא חדש. Alt-J הוא גם ממש טוב. האימון שלי הוא ממש רך, אז זה מושלם בשביל זה. אם הייתי רוצה, להכות את חדר הכושר, הייתי כנראה להקשיב אבנים רולינג או משהו כזה."

- לילי אלדריג', המודל של ויקטוריה'ס סיקרט

"הסוד שלי הוא שאני תמיד נשארת פעילה בחיי היומיום שלי. אלה הדברים הקטנים, כמו לעלות במדרגות במקום למעלית ".

קנדיס סוואנפול, מודל ויקטוריה סיקרט

"הסוד שלי הוא שאני תמיד נשארת פעילה בחיי היומיום שלי. אלה הדברים הקטנים, כמו לעלות במדרגות במקום למעלית ".

קנדיס סוואנפול, מודל ויקטוריה סיקרט

"אני נשבע על ידי החלקלק הירוק. אני עושה לעצמי אחת לבוקר. הבסיס של החלק שלי הוא תמיד כרוב ותרד. זה 75 אחוז ירקות. לפעמים אני דוחף את הוויטמיס שלי עם כרוב פשוט ותרד, או שאני אוסיף מלפפון, סלרי וירקות שונים אחרים, אבל בעיקר ירוק. ואז כדי להמתיק את זה רק קצת, אני אוסיף אננס יום אחד, בננה אחרת, או כמה תותים אוכמניות. אז אני אוסיף קצת קרח, קצת חלב שקדים.וזו ההתחלה של כל יום לי. זה משקה הכוח שלי. זאת סעודת הכוח שלי. זה השרוול הירוק שלי - ואני נשבע על כך".

אנגלה דייוויס, מאמנת נייקי ומורה למחזור הנשמה

"אני נשבע על ידי החלקלק הירוק. אני עושה לעצמי אחת לבוקר. הבסיס של החלק שלי הוא תמיד כרוב ותרד. זה 75 אחוז ירקות. לפעמים אני דוחף את הוויטמיס שלי עם כרוב פשוט ותרד, או שאני אוסיף מלפפון, סלרי וירקות שונים אחרים, אבל בעיקר ירוק. ואז כדי להמתיק את זה רק קצת, אני אוסיף אננס יום אחד, בננה אחרת, או כמה תותים אוכמניות. אז אני אוסיף קצת קרח, קצת חלב שקדים. וזו ההתחלה של כל יום לי.

זה משקה הכוח שלי. זאת סעודת הכוח שלי. זה השרוול הירוק שלי - ואני נשבע על כך".

אנגלה דייוויס, מאמנת נייקי ומורה למחזור הנשמה

לחץ כאן לקבלת השראה כושר יותר מ אנג'לה דייוויס!